القدم المسطحة: ما أسبابها وهل تؤثر على الصحة؟

افحص قدميك. معظم الناس لديهم فجوات تحت أقواس أقدامهم عندما يقفون. القوس الداخلي لهذه الساق مرتفع قليلاً عن الأرض. على عكس الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة. النعال المسطحة للقدم لا تحتوي على أي قوس على الإطلاق ، أو إن وجدت ، فهي منخفضة جدًا لدرجة أنها تلامس الأرض تقريبًا. تشير التقديرات إلى أن 20-30 ٪ من سكان العالم لديهم أقدام مسطحة. إذن ، هل سيؤثر ذلك على طريقة المشي أو الجري؟

ما الذي يسبب القدم المسطحة؟

القدم المسطحة شائعة عند الرضع والأطفال الصغار ، لأن أقواس أقدام الأطفال الصغار لم تتطور بشكل كامل. مع نمو طفلك وتطوره ، تتقلص الأنسجة التي تحمل المفاصل في القدمين (تسمى الأوتار) لتشكيل قوس في باطن القدم. تحدث هذه العملية بشكل عام عندما يبلغ عمر الطفل 2-3 سنوات. ومع ذلك ، لا يعاني بعض الأشخاص من ذلك حتى سن الرشد. تحدث القدم المسطحة بسبب استرخاء الأوتار حول باطن القدمين.

رسم توضيحي للمقارنة بين القدم المسطحة (يسار) والقدم الطبيعية (يمين) المصدر: runociety.com

يتم تحديد شكل قدمك وقوسها بشكل أو بآخر من خلال العوامل الوراثية ، ولكن هناك عددًا من العوامل والعوامل الخارجية يمكن أن تسبب قدمًا مسطحة أو تؤثر على شكل قدميك. هذا يشمل:

• متلازمة اهلرز دانلوس
• متلازمة مارفان
• السمنة والحمل - كلتا الحالتين تضع ضغطًا مفرطًا على أقواس وأوتار القدم ، مما قد يتسبب في حدوث انحناء حتى
• الروماتيزم والسكري
• تحالف عظم الكعب - حالة تتحد فيها عظام القدم معًا بطريقة غير معتادة ، مما يؤدي إلى تيبس القدم ومسطحها. غالبًا ما يتم تشخيص هذه الحالة أثناء الطفولة
• مشاكل عصبية معينة

لا يستبعد إمكانية توزيع أقواس القدم الطبيعية بالتساوي بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي التقدم في العمر والقدم التي يتم استخدامها باستمرار في الأنشطة العادية إلى إضعاف الأوتار التي تعمل على طول الجزء الداخلي من الكاحل للمساعدة في دعم قوسك. غالبًا ما تحدث القدم المسطحة نتيجة لتمزقات رضحية في الأوتار بسبب التمارين الشاقة أو الحوادث الأخرى.

ماذا يحدث إذا كان شخص ما لديه قدم مسطحة؟

أكثر أعراض القدم المسطحة شيوعًا هو الألم. يمكن أن يحدث الألم في أخمص القدمين والكاحلين والساقين والفخذين والركبتين والوركين وأسفل الظهر. قد يحدث هذا إذا استدار كاحلك للداخل أثناء الوقوف أو المشي ، وهو ما يُعرف باسم الانقلاب المفرط.

يمكن أن تتميز القدم المسطحة أيضًا بالتورم أو التصلب في إحدى القدمين أو كلتيهما أو القدمين التي تتعب أو تتألم بسرعة. قد يكون من الصعب أيضًا القيام بحركة القدمين ، مثل المشي على أطراف أصابع قدميك ، إذا كانت قدمك مسطحة. في الأساس ، تختلف أعراض القدم المسطحة وتعتمد بشكل عام على شدة الحالة التي تعاني منها.

هل تؤثر القدم المسطحة على طريقة المشي أو الجري؟

يعمل قوس قدمك كزنبرك لتوزيع الوزن على ساقك أثناء المشي. يحدد هيكل القوس هذا كيف يكون نمط المشي لدى الشخص. يجب أن تكون القدم قوية ومرنة لتتكيف مع مجموعة متنوعة من الأسطح والضغوط.

يعاني الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة من توزيع غير متساوٍ لوزن الجسم عند المشي. نتيجة لذلك ، يرتدي كعب حذائهم بشكل أسهل ويلبس بشكل أسرع من جانب واحد فقط من الجانب الآخر. قد تشمل أعراض القدم المسطحة أيضًا شكاوى من إرهاق أو ألم في القدمين بعد الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الرياضة. الجري ، على سبيل المثال ، يتطلب حركة ثابتة للساق وعمل عضلات الساق. لذلك لا تتفاجأ إذا حدث الألم أثناء الجري إذا كانت قدمك مسطحة. تتألم قدميك عند ارتداء حذاء جري داعم ومريح.

رسم توضيحي للتكثيف الزائد على الأقدام المسطحة (المصدر: Medical News Today)

المشكلة التي تنشأ عادة من الأقدام المسطحة ليست في الحقيقة القدمين نفسها ، ولكن من الإفراط في القولون. الكب هو الحركة الطبيعية للقدم في نهاية كل خطوة نتخذها لامتصاص التأثير على القدم في كل مرة تضرب فيها الأرض. يحدث الانقلاب الزائد عندما يدور الكاحل كثيرًا للداخل ، متجاوزًا النقطة المطلوبة لامتصاص الصدمات. تتميز هذه الحالة بتوجيه كلا الساقين للخارج عند الوقوف.

يؤدي الانقلاب الزائد إلى إجبار مفصل الكاحل على الإطالة ، مما يتسبب في استدارة عظام أسفل الساق ثم عظام الجزء العلوي من الساق إلى الداخل. هذا يسبب إجهادًا مفرطًا ويمكن أن يسبب ألمًا في الكاحلين وعضلات الساق السفلية ومفاصل الركبة والوركين. العدائين الذين يجرون فرط قد تكون أكثر عرضة للكشتبانات الساق (جبائر شين) ومشاكل الظهر والتهاب أوتار الركبة.

هل يمكن علاج القدم المسطحة؟

لا داعي للقلق بشأن القدم المسطحة ، لذا فإن العلاج عادة ما يكون أقل ضرورة. لا تحتاج القدم المسطحة إلى العلاج إلا إذا ظهرت عليك أعراض مزعجة مثل الألم ، أو فرط اللولب ، أو حالة طبية كامنة. قم بتمارين إطالة الساق بانتظام لتنظيم حركة الساقين حتى لا تدوران للأمام أكثر. افقد الوزن إذا كانت قدمك المسطحة ناتجة عن السمنة. يساعد ذلك في تخفيف الحمل والضغط على ظهرك وركبتيك وقدميك.

إذا كانت القدم المسطحة تسبب الألم ، فإن الأحذية المناسبة التي تدعم شكل القدم يمكن أن تخفف الضغط من القوس وتقلل من الألم. يجد البعض أن الأحذية ذات النعال العريضة توفر بعض الراحة.

يمكن أن يساعد ارتداء نعل حذاء إضافي أو دعامة للكاحل المرضى الذين يعانون من القدم المسطحة بسبب التهاب أوتار الظنبوب الخلفي ، جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم ، حتى يتم تقليل الالتهاب. قد ينصح الطبيب بعض المرضى بالراحة وتجنب النشاط البدني الذي يجعل القدم أو الساق تسوء حتى تتحسن الأعراض.

إذا لم تنجح هذه الطرق ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح شكل قدمك المسطحة.