دليل لشرب المشروبات الكحولية الآمنة والحكيمة

للبالغين الذين يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي ، تناول المشروبات الكحولية مثل البيرة ، نبيذ، الويسكي والفودكا ليست محظورة في الواقع. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تشرب بقدر ما تريد. يجب عليك أولاً إتقان كيفية تناول المشروبات الكحولية بأمان ومسؤولية. تعال ، انظر الشرح أدناه.

نصائح للشرب الآمن للكحول

ضع في اعتبارك مسبقًا ، لا يُنصح النساء الحوامل والأزواج الذين يحاولون الحمل بتناول المشروبات الكحولية. الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا أو الذين يعانون من ظروف صحية خاصة لا يتم تشجيعهم أيضًا على شرب الكحول.

ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين يحبون شرب الجعة أو ما شابه ، يمكنك الاطلاع على النصائح الخمس التالية للشرب الآمن للمشروبات الكحولية.

1. اشرب باعتدال فقط

أي شيء لا لزوم له هو بالتأكيد ليس جيدا. وفقًا لعدد من الدراسات والوكالات الصحية حول العالم ، يجب ألا يستهلك الرجال والنساء البالغون أكثر من أربعة عشر وحدة من الكحول في الأسبوع.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ هذه الوحدات الأربعة عشر في وقت واحد في يوم واحد. امنح نفسك استراحة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام لا تشرب خلالها الكحول على الإطلاق.

وحدة واحدة من الكحول بمفردها تكافئ تقريبًا القياسات التالية.

• 240 - 280 مل (كوب واحد من فاكهة النجمة أو نصف كوب كبير) من البيرة تحتوي على نسبة كحول تتراوح من 3-4 بالمائة.
• 50 مل نبيذ أو ساكي مع نسبة كحول 12-20٪.
• 25 مل من الخمور مثل الويسكي ، سكوتش، الجن والفودكا والتكيلا التي تحتوي على نسبة 40 في المائة من الكحول.

تذكر أن كل منتج يحتوي على محتوى كحول مختلف. انتبه دائمًا واحسب محتوى الكحول الذي ستطلبه. والسبب هو أن كأسين كبيرين من البيرة يعادلان شرب أربع وحدات من الكحول يوميًا. لذا ، لا يجب أن تطلب أو تشرب بعد الآن.

2. تناول الطعام قبل الشرب

شرب الكحول على معدة فارغة سيجعلك تشرب بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعمل الكبد بجهد أكبر لمعالجة الكحول في جسمك. لذلك ، من الأفضل أن تأكل قبل أن تشرب أي نوع من الكحول.

من خلال تناول الطعام قبل الشرب ، لن يتم امتصاص الكحول بسرعة كبيرة في الدم والدماغ والأعضاء الأخرى مثل الكبد. وذلك لأن طعامك سيبطئ عملية امتصاص الكحول في الجسم.

3. اشرب ببطء

لكي تكون آمنًا عند شرب الكحول ، من الأفضل أن تأخذها ببطء. شرب الكحول بسرعة أو شربه على الفور حتى نفاد الكمية سيجعل من الصعب على الكبد تنظيف الكحول من الجسم.

وبالتالي ، يبقى المزيد من مستويات الكحول في الجسم ويدخل مجرى الدم. على الرغم من أنك تشرب الجعة بنفس كمية البيرة التي يشربها صديقك ببطء.

4. لا يجوز السياقة أو تشغيل الآلات بعد الشرب

المشروبات الكحولية سوف تبطئ ردود أفعالك وردود أفعالك. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤثر الكحول أيضًا على تنسيقك وتركيزك. لذلك ، لا يجوز قيادة السيارات أو الدراجات النارية أو تشغيل الآلات والمعدات الثقيلة.

إذا كنت تخطط للشرب ، فلا تحضر سيارتك الخاصة. من الأفضل أن تعود إلى المنزل بالمواصلات العامة. إذا كنت تشرب مع الأصدقاء ، فقم بتعيين شخص واحد لقيادة السيارة من البداية عندما تصل إلى المنزل. فمن يعين لا ينبغي أن يفرط في الشرب ، ناهيك عن أن يسكر.

5. تجنب المشروبات التي يقدمها الآخرون

إذا كنت تشرب في حانة أو في مكان عام ، فلا تقبل المشروبات التي يقدمها الآخرون ، وخاصة أولئك الذين لا تعرفهم ، واشربها مجانًا. أنت لا تعرف ماذا يوجد في المشروب. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك أيضًا قياس كمية الكحول الموجودة فيه.