يمكن أن يكون سبب قصر القامة في الواقع هو قلة النوم ، كما تعلم!

ربما سمعت أن قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص سمينًا. أو أن قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية. هذا صحيح ، لكن هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى قصر القامة لدى الأطفال؟ في الحقيقة ما العلاقة بين قلة النوم وقصر القامة؟

قصر القامة للأطفال ، قد يكون بسبب قلة النوم

كم من الوقت ينام الطفل في يوم واحد؟ إذا كنت تولي اهتمامًا أقل لذلك ، فقد لا يكبر طفلك إلى أقصى حد. لأن مدة النوم الأقل يمكن أن تسبب قصر جسد الأطفال.

تم إثبات ذلك في العديد من الدراسات ، نُشرت إحداها في مجلة Neuroendocrinology في عام 2011. وقد أثبت هذا البحث أن الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم يميلون إلى أن يكون طولهم أقصر من الأطفال في سنهم.

في هذه الدراسة ، وجد أن الأطفال المحرومين من النوم لديهم مستويات أقل من هرمون النمو مقارنة بالأطفال الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم. يعتبر هذا بعد ذلك السبب الرئيسي للأطفال المحرومين من النوم والذين يميلون إلى قصر القامة.

كيف يمكن أن يتسبب قلة النوم في قصر القامة لدى الأطفال؟

أثناء النوم ، يستمر الجسم في أداء وظائفه ، بما في ذلك إنتاج الهرمونات. هذه الهرمونات التي يفرزها الجسم تحافظ على وظائف أعضائك بشكل طبيعي حتى الآن. أحد الهرمونات المنتجة هو هرمون النمو الذي يؤثر على طول الشخص.

لذلك ، سيتم إنتاج هرمون النمو في مرحلة واحدة من دورة النوم. نعم هناك دورتان للنوم وهما حركة العين السريعة (REM) و حركة العين غير السريعة (NREM). عندما يحلم شخص ما ، فهذه علامة على دخوله مرحلة حركة العين السريعة.

وفي الوقت نفسه ، تحدث مرحلة NREM في 75٪ من وقت نومك. وفي ذلك الوقت ، يقوم الجسم بمهام مختلفة ، من بينها إنتاج هرمون النمو. لذلك ، الأطفال الذين يتخطون النوم ، لن ينتج أجسامهم هرمون النمو وفي النهاية يكون جسم الطفل قصيرًا.

هذا لا ينطبق على البالغين لأن هذا الهرمون سينخفض ​​ببطء. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن هرمون النمو هذا لا يزال يحتاجه البالغون ، لأنه يؤثر بشكل غير مباشر على جهاز المناعة.

إذن ، ما هو وقت النوم المثالي للأطفال؟

تختلف مدة النوم المثالية لكل طفل حسب الفئة العمرية. إذا كان لديك مولود جديد ، فسوف يحتاج إلى 18 ساعة على الأقل يوميًا للنوم. في هذه الأثناء ، يحتاج الأطفال الصغار إلى 10-13 ساعة يوميًا. بالنسبة للأطفال والمراهقين في سن المدرسة ، يحتاجون إلى 8-11 ساعة من النوم يوميًا.

على الرغم من أنك قد استوفيت مدة النوم المثالية ، فإن هذا لا يعني أن طفلك يمكن بالتأكيد أن ينمو إلى أقصى إمكاناته. يعتمد ذلك أيضًا على نمط الحياة الذي تطبقه على طفلك الصغير. يمكنك توفير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والبروتين حتى ينمو طفلك بشكل طبيعي وجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحفيز نمو الأطفال بشكل أفضل.