احترس ، يمكن أن يقلل تلوث الهواء من القدرة على التحمل!

بالتأكيد رأينا منظر مدينة جاكرتا خلال النهار من أعلى مبنى شاهق. بدا أن رؤية المباني من بعضها البعض مغطاة بالضباب. نعم ، تلوث الهواء يصيب جاكرتا ولا يزال موضوع نقاش بين العامة. في الواقع ، تم تصنيف جاكرتا أيضًا في المرتبة الأولى عدة مرات باعتبارها المدينة الأكثر تلوثًا في العالم بناءً على البيانات الهواء البصري . إنه ليس موضوعًا ساخنًا فحسب ، بل يمثل تلوث الهواء أيضًا تهديدًا لتقليل مناعة الإنسان.

يتسبب تلوث الهواء في ضعف جهاز المناعة في الجسم

يرتبط تلوث الهواء ارتباطًا وثيقًا بمشاكلنا الصحية ، بما في ذلك انخفاض القدرة على التحمل. من المؤكد أن الانخفاض في أطراف الجسم سيجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة والتي يمكن أن تتداخل في كثير من الأحيان مع أنشطتك اليومية.

الجسيمات الدقيقه (PM) ، أو الجزيئات الصلبة أو السائلة الموجودة في الهواء ، لها تأثير على الخلايا المناعية. حجمها غير المرئي يجعل من الصعب علينا تجنبها.

التأثير السيئ ، يمكن أن يدخل PM الجهاز التنفسي والأوعية الدموية. قد يستمر هذا نتيجة انخفاض القدرة على التحمل.

يمكن بسهولة العثور على PM من الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات في بيئات مختلفة. توجد المواد المصنفة على أنها ذات خصائص سامة في أبخرة العادم ودخان السجائر.

من المعروف أن هذه العطريات متعددة الحلقات مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بانخفاض القدرة على التحمل. كما يزيد PM أيضًا من عمل بعض أنواع العدوى الفيروسية. عندما يتعرض الأفراد لتلوث الهواء ، فليس من المستغرب أن ينخفض ​​جهاز المناعة لديهم ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.

تلوث الهواء له أيضًا تأثير سام

تأثير السم أو التلوث السام الآخر على مقاومة الجسم هو الإجهاد التأكسدي. يحدث الإجهاد التأكسدي بسبب عدم التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. ينتج الإجهاد التأكسدي أيضًا عن عمل مضادات الأكسدة التي تتعطل عندما يدافع الجسم عن نفسه لمنع العدوى والمرض.

على الصعيد العالمي ، يعيش أكثر من 90٪ من سكان العالم في مناطق معرضة لهواء غير صحي. وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، تميل مستويات تلوث الهواء في آسيا إلى الارتفاع. يعاني حوالي 2.2 مليون شخص من أصل 7 ملايين شخص في آسيا والمحيط الهادئ من الموت المبكر كل عام بسبب تأثير تلوث الهواء الداخلي والخارجي. تقدر منظمة الصحة العالمية أن 9 من كل 10 أشخاص في العالم يتنفسون هواءً يحتوي على نسبة عالية من الملوثات.

يمكن للملوثات المجهرية الموجودة في الهواء أن تدخل دفاعات أجسامنا ، بدءًا من الجهاز التنفسي والدورة الدموية مع خطر إتلاف الرئتين والقلب والدماغ.

كيفية التعامل مع مخاطر تلوث الهواء

حتى لا تتداخل مخاطر تلوث الهواء مع الصحة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى زيادة قدرتك على التحمل. من السهل. يمكنك محاربته من خلال تناولك اليومي.

من أجل الاستجابة بشكل أفضل للبكتيريا أو الفيروسات التي تسبب تلوث الهواء ، يتطلب الجهاز المناعي للجسم تناولًا غذائيًا. المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن لها وظيفة معقدة في محاربة الجراثيم والوقاية من العدوى.

ليس فقط من الطعام ، مثل الخضار والفواكه ، قد تحتاج إلى تناول مكملات تحتوي على فيتامين سي والزنك وفيتامين د. تساهم هذه المكونات الثلاثة في مكافحة جميع الأمراض التي يسببها تلوث الهواء وتدعم جهاز المناعة.

يمكن لفيتامين ج أن يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم. يساعد هذا المكون دور المقاومة الجسدية للجسم في مكافحة العدوى.

ليس ذلك فحسب ، يساعد فيتامين C والزنك أيضًا مضادات الأكسدة في حماية جهاز المناعة في الجسم لدرء الآثار السيئة لتلوث الهواء على الجهاز التنفسي.

وجدت دراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق معرضة للتلوث يميلون إلى الإصابة بنقص فيتامين (د) ويعانون من انخفاض القدرة على التحمل. لهذا السبب ، يحتاج الجسم أيضًا إلى مكملات فيتامين (د) لمواجهة الآثار السلبية لتلوث الهواء.