كيفية التعامل مع الكآبة النفاسية بعد الولادة من جانب الزوجة والزوج

الولادة تؤدي إلى تغييرات مختلفة في الحياة أكثر أو أقل. بصرف النظر عن كونك في جو سعيد بسبب إنجاب طفل ، فإن بعض الأمهات الجدد لا يخلون من هذه المتلازمة الكآبة النفاسية بعد الولادة. لذا ، حتى لا تستمر ، تعرف على كيفية التعامل معها الكآبة النفاسية بعد الولادة.

أهمية التغلب على الكآبة النفاسية بعد الولادة

من الأفضل أن تفهم أولاً معنى الكآبة النفاسية قبل أن تذهب إلى أبعد من ذلك لمعرفة كيفية علاج هذه الحالة.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث على الفور عن طريقة لحلها الكآبة النفاسية ، يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى حالة أكثر خطورة ، وهي اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب ما بعد الولادة).

لسوء الحظ ، لا يتم الخلط بين عدد قليل من الأمهات الجدد عند التعرض الكآبة النفاسية هذه.

في الواقع ، يمكن أن يكون إخبار شريكك أو أقرب الأشخاص أو العائلة بحالتك ، على الأقل أحد أفضل الجهود للتغلب عليها الكآبة النفاسية .

الطريقة الصحيحة للتعامل مع الكآبة النفاسية

لا ينبغي ترك الكآبة النفاسية التي تعاني منها الأمهات الجدد لفترة طويلة.

من أجل التحسن بسرعة ، إليك طرق يمكن للأمهات والأزواج المساعدة في التغلب عليها الكآبة النفاسية:

ما الذي يمكن أن تفعله الأمهات للتغلب على الكآبة النفاسية

يمكنك القيام بالجهود التالية كوسيلة للتغلب عليها الكآبة النفاسية بعد الولادة:

1. تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية

بصرف النظر عن الانشغال برعاية الطفل ، يجب ألا تنسى أهمية الحصول على ما يكفي من الطعام كل يوم.

تلبية الاحتياجات الغذائية من الطعام اليومي مهم لتغيير المزاج (مزاج) ليكون أفضل.

في الواقع ، سيساعد تناول الطعام المتنوع للأمهات المرضعات أيضًا في تلبية احتياجاتك الغذائية.

2. تمشى خارج المنزل

طريقة واحدة للتغلب عليها الكآبة النفاسية أي عن طريق ترك عادة الرضاعة الطبيعية أو تغيير حفاضات الأطفال أو الأنشطة الأخرى المتعلقة بطفلك لفترة.

بدلاً من ذلك ، يمكنك الخروج للحظة للحصول على بعض الهواء النقي أو تحرير عقلك مما قد يكون وسيلة للتعامل مع الكآبة النفاسية.

3. اطلب المساعدة من الأقرب إليك

لا يمكنك ترك طفلك الصغير في المنزل بمفرده دون مساعدة أقرب الناس ، سواء كان زوجك أو عائلتك.

لذا ، قبل البحث عن جو جديد للمساعدة في التغلب على الكآبة النفاسية ، حاول أن تنقل حالتك واطلب من أقرب الأشخاص المساعدة في الاعتناء بالطفل والعناية به.

على الأقل ، يمكنك أن تطلب من شخص قريب منك مساعدتك في رعاية الطفل حتى تعود إلى المنزل كطريقة للتعامل مع هذا الكآبة النفاسية.

4. تجنب شرب الكحول

إذا كنت تعتقد أن شرب الكحول بعد الولادة أو أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساعد في التأقلم الكآبة النفاسية ، عليك تجنب ذلك.

شرب الكحول لا يمكن أن يساعد في هذه الحالة الكآبة النفاسية أنت.

بدلاً من التأقلم ، يمكن أن يؤثر الكحول في الواقع على الحالة المزاجية (مزاج) بحيث تجعل الشروط الكآبة النفاسية أنت تزداد سوءًا.

ومما زاد الطين بلة ، أنه قد يكون من الأصعب عليك رعاية مولودك الجديد أثناء فترة النفاس.

5. امنح نفسك الوقت للتكيف

إن كونك أماً جديدة ليس "وظيفة" سهلة.

لذلك لا حرج في منح نفسك الوقت للتعافي جسديًا وعقليًا بعد الولادة كوسيلة للتكيف الكآبة النفاسية .

يمكنك أيضًا جعل هذه الفترة أكثر قابلية للتكيف مع روتينك كأم جديدة.

لا تنسي ، طبقي العناية العادية بعد الولادة مثل العناية بالجروح العجانية.

في هذه الأثناء ، إذا كان لديك عملية قيصرية ، فقم بتطبيق العناية بالجروح SC (عملية قيصرية) في عملية ما بعد الولادة القيصرية.

من المقرر أن تتعافى ندبات العملية القيصرية بسرعة.

ما اعتاد الأب فعله للمساعدة في التغلب على الكآبة النفاسية في أمي

هناك عدة طرق يمكن أن يفعلها الأزواج لزوجاتهم عند التأقلم الكآبة النفاسية، يسمى:

1. اصبح صديقا لقصة الزوجة

يجب أن تكون مستمعًا جيدًا للشكاوى التي تقدمها زوجتك.

أوقف تشغيل التلفزيون وأغلقه هاتف ذكي أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك ثم تحدث مع زوجتك من القلب إلى القلب.

بعد ذلك ، حاول أن تجلس معًا واجعل زوجتك تتحدث.

عند التحدث ، انظر في عينيه ولا تدخل في الحجج الأقل أهمية.

بدلا من تطبيق طرق المواجهة الكآبة النفاسية ، يمكن أن يؤدي الجدل في الواقع إلى تفاقم الظروف التي تعيشها زوجتك.

2. الحرص على حصول الزوجة على طعام مغذي

بعض الأحيان، الكآبة النفاسية يمكن أن تجعل الأمهات كسالى عن تناول الطعام.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام إلى فقدان الأم الكثير من الطاقة والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى اللازمة بالفعل بعد الولادة أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

كزوج ، لا تدع هذا يحدث بينما تحاول الزوجة تطبيق أساليب التأقلم الكآبة النفاسية.

لذا تأكدي من حصول زوجتك على طعام مغذي بعد الولادة كل يوم.

3. إخراج الزوجة من المنزل للاستمتاع بالهواء النقي

التعامل اليومي مع حفاضات الأطفال والرضاعة الطبيعية قد يجعل زوجتك تشعر بالملل ، خاصة إذا كانت تتم بشكل مستمر في المنزل.

لهذا السبب ، لا حرج من دعوة زوجتك للخروج من المنزل للمساعدة في التأقلم الكآبة النفاسية يختبر.

بالإضافة إلى المساعدة في التغلب عليها الكآبة النفاسية ، يمكن أن تكون دعوة الزوجة للخروج نموذجًا أيضًا وقت الجودة بمجرد إنجاب الأطفال.

خيارات أخرى للتعامل مع الكآبة النفاسية ، يمكنك أحيانًا السماح لزوجتك بالخروج من المنزل لفترة من الوقت فقط للحصول على بعض الهواء النقي.

بدلاً من ذلك ، يمكنك البقاء في المنزل مؤقتًا لرعاية طفلك الصغير.

على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أنها قد تكون إحدى الطرق للتغلب عليها الكآبة النفاسية.

4. المساعدة في الأعمال المنزلية التي تقوم بها الزوجة عادة

كشكل من أشكال المساعدة للزوجة في التغلب الكآبة النفاسية، يمكنك القيام بذلك عن طريق تخفيف "عبء العمل" على زوجتك في المنزل.

تولى مهمة زوجتك عن طريق القيام ببعض واجباتها المنزلية.

يمكنك كنس ومسح الأرض بينما تقوم الزوجة بغسل الصحون.

خيار آخر يمكنك أيضًا غسل الملابس ، بينما تجد الزوجة مهمة كي الملابس.

من خلال تخفيف العبء عن عمل زوجتك ، فإنك تساعد بشكل غير مباشر في تخفيف العبء عن عقلها وكذلك بعد الولادة.

5. تقديم الدعم الكامل ودعوة الزوجة لمعرفة المزيد عن الموقف

كما اتضح ، هناك بعض الكلمات اللطيفة التي يمكن أن تجعل زوجتك تشعر بالسوء إذا قلتها أثناء تجربتها الكآبة النفاسية.

لذلك ، قد لا تتمكن من التحدث بلا مبالاة عندما تكون زوجتك مكتظة الكآبة النفاسية .

هناك العديد من الكلمات التي يجب نقلها عند تجربة الزوجة الكآبة النفاسية إذا كنت تريد التغلب على الشرط.

حاول أن تكون صريحًا ومنفتحًا بقول هذا في فترة التعافي في التأقلم الكآبة النفاسية :

• "أعلم أنك تشعر بالسوء الآن ، هل تريد أن تخبرني؟ يمكننا بالتأكيد تجاوز هذا معًا ".
• "أعلم أنك تبذل قصارى جهدك الآن. الجميع ارتكب أخطاء. لا يجب أن يكون كل ما يتم إجراؤه مثاليًا في كل مرة ".
• "أنا وأنت وطفلنا بخير. خذها بسهولة ، لن أسمح لك بالمرور بمفردك ، حقًا ".

6. إذا لزم الأمر ، حدد موعدًا مع الطبيب

يمكن أن يكون الذهاب لرؤية الطبيب خيارًا للتأقلم الكآبة النفاسية.

خلال هذا الوقت ، هناك حاجة ماسة للتغلب على وجود الزوج الكآبة النفاسية.

لذلك ، يمكنك مرافقة زوجتك أثناء الفحص الطبي للطبيب وتكون دائمًا هناك كلما احتاجت زوجتك إلى المساعدة.

على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ، إلا أن دور الزوج على الأقل يمكن أن يساعد في التخفيف من حالة الزوجة وكذلك المساعدة في التغلب عليها الكآبة النفاسية بالطريقة التي تم وصفها.

x