لماذا يصعب إنقاص الوزن رغم أنك أقل نحافة؟

يجب على كل من يتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أن يواجه العديد من التحديات. إما لأن النظام الغذائي لم يؤد إلى نتائج ، فلم يحدث أي تغيير في شكل الجسم ، أو حتى تقلص حجم الجسم بحيث يصبح أنحف ، ولكن من الصعب إنقاص الوزن.

نعم ، يشعر بعض الناس أن هناك تغيرًا في محيط الجسم ، لكن عندما تزنه لا يتغير الوزن بشكل كبير. كيف ذلك؟

لماذا يصعب إنقاص الوزن بالرغم من تقلص محيط جسمك؟

يرتبط الوزن ارتباطًا وثيقًا بالأرقام الموجودة على موازين الإبرة. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يزن جسمه بشكل روتيني ، لمعرفة مدى نجاح برنامج النظام الغذائي.

حتى أن بعض الأشخاص يشكون من أنهم أقل نحافة - سواء تم قياسهم بمحيط الذراعين أو الوركين أو المعدة أو الفخذين - لكنهم يجدون صعوبة في إنقاص الوزن أو أنهم لم يتغيروا على الإطلاق.

في الواقع ، لا يجب دائمًا قياس جهود إنقاص الوزن عن طريق رقم المقياس وحده. المشكلة هي أنه يمكن أن تقل الدهون في جسمك ، لكن وزن العضلات يزداد بالفعل. في النهاية ، يتسبب هذا في تقلص محيط بعض أجزاء الجسم (لأن العضلات تكونت بالفعل) ، لكن وزن الجسم لا يزال على نفس الرقم.

ببساطة ، إذا كنت تهتم بأجساد الرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام ، فمن المؤكد أنك تشك في أن لديهم وزن الجسم المثالي. في الواقع ، هم يزنون كثيرًا. بل أن هناك البعض ممن يصنفون على أنهم يعانون من السمنة.

ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن ارتفاع وزن الجسم بما يكفي ليشمل السمنة لا يعني أن هؤلاء الرياضيين معرضون بالفعل لخطر الإصابة بتراكم الدهون والسمنة. هذا لأنه بالمقارنة مع مخازن الدهون ، فإن كمية كتلة العضلات أكبر في جسم الرياضيين ويمثل لاعبو كمال الأجسام غالبية وزن الجسم.

وفقًا للتقرير من صفحة Verywell Fit ، لا داعي للقلق عندما يجعل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية من الصعب عليك إنقاص الوزن إذا تقلص محيط ذراعيك وفخذيك وفخذيك ومعدتك. إنها علامة على أن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة على المسار الصحيح.

فهل من الأفضل إنقاص الوزن أو محيط الجسم عند اتباع نظام غذائي؟

المقياس ليس هو القاعدة الأساسية الوحيدة لنظام غذائي. السبب هو أن الميزان يظهر فقط وزن جسمك ، لكنه لا يستطيع معرفة وزن العضلات والدهون والعظام في جسمك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل أرقام المقياس. في ظروف معينة ، ستساعد الموازين بالتأكيد في إظهار وزنك.

خذ ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية تجعل من السهل إنقاص الوزن ، فإن قراءة الأرقام على الميزان بانتظام ستساعد في منع فقدان الوزن بشكل أكبر.

في الأساس ، عد إلى هدفك الأصلي المتمثل في فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون في الجسم ، فإن تقليل محيط الجسم عن طريق فقدان الدهون أفضل بكثير من التركيز كثيرًا على أرقام الوزن على الميزان.

والسبب هو أنه عندما يتم تقليل الدهون في الجسم ، فإن تركيبة جسمك ستمتلئ تلقائيًا بكتلة عضلية أكثر من الدهون. أخيرًا ، سيصبح جسمك أكثر نحافة وشكلًا. والعكس صحيح ، عندما يكون تركيزك على التغيرات في وزن الجسم ، فليس بالضرورة أن تكون الدهون مستنفدة ، فقد تكون أجزاء أخرى من الجسم مثل العضلات أو الماء.

دون أن ندرك ذلك ، هناك فوائد وراء محيط الجسم الأصغر

لا يقتصر الأمر على تجميل منحنياتك فحسب ، بل إن محيط الجسم الأصغر عند اتباع نظام غذائي له تأثير جيد على صحة جسمك. يمكن لنسبة عالية من الدهون في الجسم أن تزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وانخفاض جودة الحياة.

لذلك ، فإن استبدال رواسب الدهون في الجسم بالعضلات هو أحد الحلول الصحيحة لتحسين نظام التمثيل الغذائي الخاص بك ، مقتبس من Livestrong.

x