يمكن لمرضى السل ممارسة الرياضة ، هذا هو الاختيار

يمكن لمرض السل أو السل مع فترة علاج طويلة من السل أن يقلل من جودة حياة المريض. لم يعد من الممكن القيام بأنشطة مختلفة بحرية بسبب انخفاض وظائف الرئة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن النشاط البدني تمامًا. الحفاظ على الجسد ساكنا نحيف من خلال ممارسة الرياضة هو في الواقع مفيد للظروف الصحية للأشخاص المصابين بالسل. إذن ، ما هي أنواع التمارين التي يمكن أو يمكن أن يمارسها مرضى السل بأمان؟

فوائد التمارين لمرضى السل

تمثل الأنشطة الرياضية بالفعل تحديًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السل الرئوي النشط. وبطبيعة الحال ، فإن هذا المرض يضعف وظيفة الجهاز التنفسي ، بينما من المحتمل أن "تتعرق" أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر مرضى السل أيضًا بمساحة محدودة للأنشطة لأنهم معرضون بشدة لخطر نقل مرض السل للآخرين. نتيجة لذلك ، يفضل معظمهم البقاء في منازلهم. في الواقع ، فإن الراحة كثيرًا دون أن تكون مصحوبة بممارسة بدنية ليست جيدة أيضًا للحالات الصحية.

مرضى السل قد يمارسون الرياضة. ومع ذلك ، تأكد من أنك في حالة جيدة. إذا كانت أعراض السل التي تعاني منها شديدة بدرجة كافية ، فيجب عليك تجنب ممارسة الرياضة أولاً. خاصة إذا تدهورت صحتك بسبب الآثار الجانبية للأدوية المضادة للسل المستهلكة.

ومع ذلك ، إذا شعرت أثناء العلاج أن حالتك الصحية تتحسن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستفيد بالفعل في عملية الشفاء.

وفقًا لدراسة صدرت عام 2019 في المجلة العقل والعلوم الطبية يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في استعادة وظائف الرئة التي كانت معطلة في السابق بسبب مرض السل تدريجيًا.

أبحاث أخرى في المجلة أدويه للوقايه كما ذكرت أن الرياضات التي تركز على تقنيات التنفس لا تقلل فقط من ضيق الصدر وألمه. هذه الطريقة قادرة أيضًا على استعادة وزن الجسم المثالي لمرضى السل الذين فقدوا الوزن بشكل كبير.

يمكن للأشخاص المصابين بالسل ممارسة التمارين الرياضية إذا تم تعديل النوع والأسلوب والمدة وفقًا لحالتهم الصحية. عادة ما تكون التمارين الآمنة لمرضى السل عبارة عن تمارين بدنية خفيفة مع شدة خفيفة.

أنواع التمارين التي يمكن لمرضى السل القيام بها

إذا تم القيام بالتمارين الرياضية بشكل صحيح ، يمكن للأشخاص المصابين بالسل تجنب مشاكل الجهاز التنفسي أثناء القيام بذلك. يمكن لمرضى السل أيضًا ممارسة الرياضة خارج المنزل طالما أنهم يبتعدون عن الأشخاص من حولهم ويستخدمون قناعًا حتى لا ينشروا البكتيريا في الهواء.

فيما يلي أنواع مختلفة من التمارين الآمنة والموصى بها لمرضى السل.

1. اليوجا

تؤدي العدوى البكتيرية التي تسبب مرض السل في الرئتين إلى انخفاض قدرة الرئتين على الاحتفاظ بالهواء. في اليوجا ، يمكن أن تزيد تمارين التنفس من سعة الرئة.

لا يزال قيد البحث من المجلة أدويه للوقايه، تمارين التنفس في اليوجا يمكن أن تسهل مرور الهواء في الجهاز التنفسي. ليس هذا فقط ، يمكن لليوجا أيضًا زيادة حجم الهواء في الرئتين وتقليل الإجهاد لدى مرضى السل.

إحدى تقنيات اليوجا التي يمكن تجربتها كرياضة لمرضى السل هي وضعية الرأس. تعمل تمارين التنفس من خلال هذه الوضعية على تنظيف الممرات الأنفية والجهاز التنفسي العلوي من خلال المساعدة على إزالة البلغم الزائد في المنطقة.

لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:

• ابدأ في وضع الجلوس ، وقم بتقويم العمود الفقري والرقبة والرأس.
• يستنشق ويزفر بقوة وبسرعة باستخدام عضلات الحلق. حاول الحفاظ على استرخاء عضلات وجهك.
• أثناء الشهيق والزفير ، تجنب نفخ فتحات الأنف. تأكد من التنفس باستمرار.
• افعل ذلك 10-15 مرة في جلسة واحدة.

يشمل هذا التمرين الخفيف لمرضى السل. من الناحية المثالية ، يجب إجراء هذا التمرين لمدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

وأضافت الدراسة أيضًا أن تقنية اليوجا هذه يمكن أن يكون لها تأثير جيد على شفاء مرضى السل إذا تم إجراؤها بانتظام لمدة 4-6 أشهر مع علاج السل.

2. المشي

التمارين الخفيفة التي يمكن أن يقوم بها مرضى السل هي المشي. غالبًا ما يكون المشي علاجًا للأشخاص الذين يتعافون من الأمراض التي تصيب الرئتين. يمكن للمشي تقوية الأنسجة حول الرئتين مما يجعل هذه الأعضاء تعمل بشكل أفضل لتجنب ضيق التنفس.

عادةً ما يمشي مرضى السل الذين يحتاجون إلى إعادة تأهيل في مكان رعاية خاص لمدة 6 دقائق يوميًا تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي في الأماكن المغلقة.

على البحث في مجلة التأهيل الرياضي تم ذكر تمارين المشي المنتظمة التي تم إجراؤها لمدة 6 دقائق خلال أسبوعين أظهرت زيادة في القدرة على التنفس. ليس ذلك فحسب ، بل تصبح الدورة الدموية للمريض أكثر سلاسة.

وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لمرضى السل الذين تتحسن حالتهم ، فإن فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة إذا تم القيام به في الهواء الطلق.

إذا كانت الحالة الصحية لرئتيك تتحسن بعد القيام بهذا التمرين بانتظام ، يمكنك زيادة شدته. حاول زيادة المدة أو تجربة تمارين أخرى للتنفس وقوة القلب ، مثل ركوب الدراجات.

3. رفع الأوزان الخفيفة

تعتبر ممارسة قوة العضلات المنخفضة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات تمرينًا أوليًا لاستعادة وظيفة الرئة الضعيفة. علاوة على ذلك ، عندما تتعافى حالة الجسم تدريجيًا ، يمكن أيضًا ممارسة الرياضات مثل رفع الأوزان الخفيفة من قبل الأشخاص المصابين بالسل.

والسبب هو أن مرضى السل الذين يخضعون لإعادة التأهيل مع الراحة الكاملة لبعض الوقت ، معرضون لخطر المعاناة من انخفاض في كتلة عضلات الجزء العلوي من الجسم. هذا لأنهم نادرا ما يتحركون.

لاستعادة قوة العضلات إلى وضعها الطبيعي ، يمكنك ممارسة تمارين شد العضلات أو حتى رفع الأوزان الخفيفة. شيء واحد يمكنك القيام به هو الحركة واحد اثنين لكمة باستخدام الدمبل الخفيفة.

تحتاج فقط إلى مد يديك اليسرى واليمنى إلى الأمام بالتناوب أثناء حمل الحديد. يمكن أداء التمارين من 12 إلى 20 مرة على كل جانب.

ممارسة تمارين الأثقال مفيدة لتقوية عضلات الصدر وخاصة في الجهاز التنفسي. كما هو الحال مع تمارين التنفس ، إذا تم القيام بها بانتظام ، فإن التمارين لها تأثير جيد للغاية في تقليل أعراض ضيق التنفس وزيادة سعة الرئة.

على الرغم من إمكانية ذلك ، انتبه لذلك قبل ممارسة مرضى السل

مثل جميع التمارين البدنية الأخرى ، يجب عليك بالطبع الإحماء قبل التمرين أولاً. بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعانون من مرض السل ، تذكر أن جسمك غير قادر على ممارسة الرياضة كالمعتاد. لهذا السبب تحتاج أيضًا إلى إشراف معالج فيزيائي.

تعتمد شدة التمرين على قدرات جسمك. عادةً ما يقوم الطبيب أو المعالج في مركز إعادة التأهيل بقياس قدرتك من خلال إعطائك تمارين صغيرة كتجربة.

إذا كنت مريضًا بعلاج السل في العيادة الخارجية ، فلا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك حول شكل وشدة التمرين الذي يمكن القيام به وفقًا للظروف.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون التمارين البدنية المنتظمة مصحوبة باستهلاك أطعمة تهدف إلى توفير التغذية لمرضى السل. خلال فترة العلاج ، لا يُطلب من المصابين فقط تناول أدوية السل بانتظام وممارسة الرياضة بانتظام. تحتاج أيضًا إلى الامتثال للتوصيات والقيود الغذائية للأشخاص المصابين بالسل.

إذا لم يعد مرض السل الخاص بك معديًا (السل الكامن) ، فقد تتمكن من القيام بالأنشطة الخارجية كالمعتاد. اطلب من طبيبك أن يحدد بالضبط متى يمكنك القيام بأنشطة مثل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو الصاله الرياضيه .