5 نصائح للتعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال بسبب جائحة كوفيد

تسبب تفشي COVID-19 في حدوث أكثر من مليوني حالة في جميع أنحاء العالم وتوفي حوالي مائتي شخص. لا يقتصر تأثير هذا الوباء على الصحة البدنية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الاقتصاد العالمي. يتم تسريح العديد من الموظفين لأن الشركة لم تعد تكسب دخلاً وهذا يضغط عليهم. لذا ، كيف تتعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال؟

لماذا يستمر ضغوط تسريح العمال في الحدوث؟

يعد فقدان الوظيفة أحد أكبر العوامل المسببة للاكتئاب والتوتر. كما ترى ، فإن عدم الحصول على وظيفة يعني أن وضعك المالي غير مستقر ويؤدي إلى ظهور صراعات جديدة.

عندما ينشأ الصراع ، يمكن أن يضيف ذلك بالتأكيد إلى العبء الواقع على عقلك ، المعروف أيضًا باسم الإجهاد. إذا لم يكن بالإمكان تخفيف التوتر وازداد الأمر سوءًا ، فستؤثر هذه الحالة عليك عقليًا.

علاوة على ذلك ، خلال هذا الوقت الذي تفشى فيه كورونا ، لم يكن لدى عدد من الأشخاص الذين تم تسريحهم أي دخل وكانوا قلقين من عدم تمكنهم من تغطية نفقاتهم.

حتى بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في العثور على وظيفة جديدة ، قد يكون الأمر صعبًا لأن الوضع الخارجي لا يسمح لهم بمغادرة المنزل.

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

مع مرور الوقت وعدم تحسن الوضع ، سيكون من الصعب التعامل مع الإجهاد الناجم عن تسريح العمال. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى القلق وزيادة الأعراض الجسدية والاكتئاب. كيف لا ، فإن غياب الدخل لا يؤثر فقط على الظروف المالية ، ولكن أيضًا على العلاقات مع الزوجين والأسرة وحتى نفسك.

نصائح للتعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال حتى لا تصاب بالاكتئاب

بعد استدعائك من قبل القيادة وفصلك رسميًا من العمل ، قد تمر بوقت عصيب للغاية. مشاعر الغضب والحزن وخيبة الأمل ستظهر بالتأكيد وهي طبيعية جدًا لأن الواقع ليس كما هو متوقع.

لذلك ، من المهم إدارة المشاعر والتوتر بسبب تسريح العمال حتى لا تؤدي إلى الاكتئاب وتفاقم حالتك. فيما يلي بعض النصائح التي قد تخفف من حدة محتويات رأسك عند تسريحك من العمل بسبب الوباء.

1. التنفيس عن المشاعر بالطريقة الصحيحة

الغضب والحزن وخيبة الأمل عندما يتم تسريحك من العمل هي مشاعر حقيقية وطبيعية. بطبيعة الحال ، تريد التنفيس عن هذه المشاعر.

ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع المشاعر والضغط الواقع على عقلك نتيجة هذا التسريح بطريقة أكثر إيجابية وعدم إيذاء نفسك والآخرين ، مثل:

• امنح نفسك الوقت.
• حدد موعدًا نهائيًا لوقت التوقف عن الشعور بالحزن والغضب.
• ابدأ بالتحضير لخطة حياة جديدة.
• إذا كان الأمر صعبًا ، فإن إخبار الآخرين يعد خيارًا جيدًا.
• قيم نفسك وطور نفسك لتصبح أفضل.
• ابدأ في البحث عن أنشطة جديدة إيجابية في وقت فراغك.

2. فقدان الوظيفة لا يعني فقدان هويتك

إذا لم تتم إدارة التوتر الناجم عن تسريح العمال بشكل صحيح ، فستستمر حالتك في التدهور وستشعر وكأنك فقدت هويتك.

ضع في اعتبارك أن فقدان وظيفتك لا يعني أنك تفقد من أنت. لا تزال هويتك موجودة ، لكن عليك العثور على وظيفة تتناسب مع شخصيتك.

على سبيل المثال ، المحاسب المطرود لا يعني أنه لا يمكنه التقدم لنفس المنصب. إنه يحتاج فقط إلى إيجاد شركة جديدة ستوظفه كمحاسب.

لذلك ، يجب أن نفهم أن فقدان الوظيفة لا يعني فقدان الهوية. لا يزال من الممكن البحث عن الوظائف مرة أخرى وفقًا لمن أنت في ذلك الوقت.

3. فكر بإيجابية حتى في الأوقات الصعبة

بالإضافة إلى إدراك أن العمل ليس كل شيء ، يمكنك أيضًا التعامل مع التوتر بسبب تسريح العمال من خلال الحفاظ على عقلية إيجابية. يبدو الأمر سهلاً ، لكن من الصعب فعل ذلك بالتأكيد ، خاصة في الأوقات الصعبة مثل هذه.

هناك عدة مراحل يمكنك أن تمر بها حتى تملأ عقلك بأشياء إيجابية ، وهي:

• تقبل حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام.
• اعلم أنك لست وحدك في هذه الحالة.
• ابدأ في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل مواصلة هواياتك.
• ابق على اتصال مع الآخرين ، خاصةً عند العيش بمفردك.
• تعلم أن ترى من وجهة نظر أخرى وحاول بحكمة أكبر أن تجد الحلول.
• حارب الأفكار السلبية بالحقائق وليس بالحقائق التفكير الزائد عن اللازم.
• لا تستسلم أبدًا واستمر في بذل قصارى جهدك لنفسك.

على الأقل ، بدلاً من الرثاء لما حدث ولا يمكن عكسه ، من الأفضل إيجاد حل والبدء في اتخاذ إجراء. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في عواطفك والتوتر بسبب تسريح العمال بشكل صحيح.

4. التغلب على التوتر من خلال الأنشطة الإيجابية

من يقول أن التعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال لا يتم إلا من خلال التفكير الإيجابي؟ يمكنك توجيه هذه المشاعر من خلال الأنشطة الإيجابية ، كما تعلم.

خلال هذا الوباء ، قد يكون من الصعب عليك مقابلة أو مجرد الخروج. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها دون فتح الأبواب ، مثل بدء هواية جديدة.

قد تكون قادرًا على البدء في الرسم وممارسة الرياضة وهو أمر مفيد لصحتك. بين أوقات البحث عن وظيفة ، يمكنك إجراء ندوات عبر الإنترنت أو قراءة الكتب أو مجرد ممارسة الألعاب ألعاب ، مثل التأليف لغز .

هل سئمت من التواجد في المنزل بمفردك وأصدقاء آخرين مشغولين بالعمل؟ إن تكوين صداقات وأشخاص جدد عبر وسائل التواصل الاجتماعي ليست فكرة سيئة.

ومع ذلك ، لا يمكنك القيام بكل الأنشطة بلا مبالاة. علاوة على ذلك ، إذا كانت عواطفك وأفكارك لا تزال ضعيفة للغاية عند النظر إلى الأشياء المتعلقة بالعمل.

حاول ألا تكون وحيدًا لفترة طويلة ومشغولًا بأفكارك الخاصة. والسبب هو أن هذا يمكن أن يدفعك إلى أشياء سيئة مثل الإفراط في شرب الكحول أو تعاطي المخدرات غير المشروعة مثل المخدرات.

إذا لزم الأمر ، يوصى بشدة بالحد من التواصل أو وجهاً لوجه مع الأشخاص الذين يجعلونك غير مرتاح لبعض الوقت.

لذلك ، فإن التعامل مع الإجهاد الناتج عن التسريح من خلال الأنشطة الإيجابية هو أحد أفضل الطرق حتى لا تتفاقم الظروف باستمرار.

5. تحفيز نفسك

يتطلب التعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال أيضًا تحفيزًا من نفسك ومن أقرب الأشخاص إليك. هذا حتى يمكنك الاستمرار. ثم لقد فعلت نظام الدعم مهم في هذه الحالة.

انظر و اشعر أسفل طرده من وظيفته أمر طبيعي. ومع ذلك ، فإن وجود أشخاص يمكنهم دعمك يسهل عليك بالتأكيد النهوض. لا تشعر أنك تكافح بمفردك.

في هذه الأثناء ، عندما لا تحصل على دعم من أي شخص ، فهذا يعني أنك مسؤول عن حياتك. لذا ، حاول توفير الحافز لنفسك وللمستقبل.

إذا كان شخص قريب منك يعاني من نفس الشيء ، فإن تقديم الدعم للسيطرة على التوتر الذي يعاني منه بسبب تسريح العمال أمر جيد. بهذه الطريقة ، يمكنك القيام بعمل جيد في الترفيه عن أصدقائك وتحفيزهم على النهوض.

استعد عقليًا عندما تعلم أنك ستطرد

في الواقع ، هناك أشياء يمكنك القيام بها ، خاصة عندما تعلم أنه سيكون هناك انخفاض كبير في عدد الموظفين.

وبالتالي ، يمكنك أن تعد نفسك وتكون قادرًا على التعامل مع التوتر الناتج عن تسريح العمال ، مثل:

• اسأل الشركة عن يقين الأخبار.
• يوضح القدرة على رؤية الفرص الأخرى.
• ابدأ بالتحضير للواقع وقبوله.
• تقييم وإعداد المؤن لمكان العمل القادم.
• لا تضغط على نفسك.
• ابدأ التخطيط للمستقبل.

ستستمر حياتك حتى لو تم تسريحك من العمل. لذلك ، فإن التغلب على التوتر الناتج عن تسريح العمال من الأمور المهمة للنهوض من الشدائد.

لا تنس أن تتذكر أن كل شيء سيتحسن بسرعة واستمر في بذل الجهود لمنع انتقال COVID-19 ، خاصة عند البحث عن عمل.

اقرأ أيضا: