عند استخدام العكازات ، يجب تصحيح إصابة الساق

عندما تعاني من إصابة في ساقك أو كسر عظم في ساقك ، ستحتاج إلى عكازات لمساعدتك على المشي وأداء الأنشطة البدنية اليومية. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون العكازات لأول مرة ، سيكون الأمر مؤلمًا وغير مريح. وذلك لأن معظم من يعانون من إصابات القدم لا يعرفون كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح وسليم. ثم كيف تستخدم العكازات بشكل صحيح؟

كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح لإصابات الساق

إذا أوصى طبيبك بتقييد الحركة ، فقد يُطلب منك استخدام عكازات عند المشي والقيام بالأنشطة اليومية. تعمل العكازات على تقليل وزن الوزن الذي تدعمه ساقيك. بمعنى ما ، تعمل العكازات كساق إضافية لك.

إذا طُلب منك استخدام عكازات بسبب إصابة في الساق ، فإليك بعض الطرق لاستخدامها بشكل صحيح:

1. ضبط حجم عصا العكاز

يمكن ضبط ارتفاع العكازين. هذا ليسهل عليك تعديله حسب طولك. تأكد من إعداده بشكل صحيح ، بالطرق التالية:

• يجب أن يكون الجزء العلوي من العصا - الذي يستخدم كوسادة للإبط - على بعد إصبعين من الإبط.
• يقع مقبض العصا بجوار راحة اليد أو الرسغ.

2. لا تنس التحقق من المحمل المرفق بالعصا

يجب عليك القيام بذلك ، وإلا ستشعر بعدم الارتياح عند استخدام العكازين. يجب أن تكون ضمادات الإبط ناعمة. تأكد أيضًا من أن محمل العصا السفلية - الذي يحتك بالأرض - لا يتآكل ويصبح زلقًا.

3. النهوض من الجلوس باستخدام العكازات

إذا كنت ترغب في النهوض من وضع الجلوس ، فمن المستحسن أن تمسك كلا العكازين في يد واحدة. حاول أيضًا وضع العصا على جانب ساقك المؤلم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من إصابة في ساقك اليمنى ، فاحمل عصاك على اليمين أيضًا لدعم جسمك. بعد ذلك ، يمكنك الوقوف بساقك السليمة وعصا لدعمك.

الجمعية الأمريكية لتقويم القدم والكاحل

4. المشي بالعكازات

بادئ ذي بدء ، حرك العصا معًا حوالي 45 سم نحو الأمام. بالطبع ، يجب تعديل المسافة بين تأرجح العصا والجسم ، إذا كانت بعيدة جدًا عن 45 سم ، يمكنك تقصيرها ، والعكس صحيح. اتخذ خطوات قصيرة دائمًا عند استخدام العكازين حتى لا تسقط.

وبينما كانت العصا تتأرجح للأمام ، كان الجسم مدعوماً على الساق السليمة. بعد تأرجح العصا ، يمكنك تحريك قدمك السليمة في اتجاه أرجوحة العصا. تذكر ألا تضع قدمك المصابة عليها.

5. إرتفع ونزل السلم بالعكازات

سنصعد الدرج ونضع جسمك في أقرب مكان ممكن من السلالم التي سيتم صعودها. بعد ذلك ، حرك ساقيك السليمة لأعلى الدرج واترك العودتين توفران الدعم لجسمك. بعد الوصول إلى أعلى الدرج ، ضع العصا مرة أخرى بجانبك. يمكنك تكرار ذلك حتى يتم اجتياز جميع الخطوات.

الجمعية الأمريكية لتقويم القدم والكاحل

في هذه الأثناء ، عند النزول ، دع العصا الخاصة بك تخطو على الدرجات أولاً. بعد ذلك ، يمكنك التنحي عن طريق تركيز كل وزن جسمك على العصا.

6. شيء آخر يجب مراعاته عند استخدام العكازات

قد تشعر بالتعب عند المشي أو صعود السلالم باستخدام العكازات. ومع ذلك ، يجب ألا تضع كتفيك على عصا أبدًا ، لأن هذا أمر سيء لوضعية جسمك وعمودك الفقري.

أيضًا ، عند صعود السلالم أو نزولها ، من الأفضل القيام بذلك ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه دائمًا إلى منطقة مشيك ، إذا كانت مبللة وموحلة ، لأنها ستجعل المحامل على العصي زلقة وتخاطر بالسقوط.