نصائح للحج حتى تكون المصلين المرتقبين جاهزة على الرغم من الازدحام والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

ما تحتاجه للاستعداد للحج هو حالتك الجسدية. استنادًا إلى المقال المنشور على الموقع الرسمي لوزارة الدين الإندونيسية ، يتم تصنيف الحج كشكل من أشكال العبادة التي تتطلب أقصى قدر من الصحة البدنية. تتطلب أنشطة الحج مثل الطواف والسعي وأثناء وجوده في منى حالة بدنية ممتازة لأن المصلين سوف يعانون حتمًا من الازدحام مع المصلين من البلدان الأخرى. فيما يلي بعض النصائح للبقاء قوياً في أداء سلسلة من الحج.

اللياقة البدنية هي الأصل الأساسي في أداء فريضة الحج

عند أداء فريضة الحج ، غالبًا ما تكون مزدحمًا بآلاف المصلين الآخرين في نفس الوقت ، في مساحة محدودة ، وفي الطقس الحار. لذلك ، إذا لم تكن الحالة الجسدية داعمة ، فسوف يعاني المصلين بسهولة من مشاكل صحية إلى الأسوأ ، والتي يمكن أن تهدد حياتهم.

يجب تدريب القدرات الجسدية للحجاج من الإعداد الأولي. قبل وقت طويل من يوم المغادرة ، عليك أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام حتى يعتاد جسمك عليها. أوضحت وزارة الدين أن صحتك تتأثر بأربعة عوامل ، منها:

• السلوك الشخصي: 40٪
  تغطي هذه النقطة الأولى العادات اليومية أو PHBS (سلوك الحياة النظيفة والصحية) والنظام الغذائي.
• الحالة البيئية: 30٪
  يؤثر الاختلاف في المناخ بين إندونيسيا والمملكة العربية السعودية أيضًا على الحالة الجسدية للحجاج.
• الوراثة / علم الوراثة: 10٪
  الحالات الصحية التي ينتقلها الوالدان ، على سبيل المثال ، قد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم الوراثي أو مرض السكري.
• الخدمات الصحية: 20٪
  يجب على الحجاج المحتملين المشاركة بنشاط في الصيانة والفحوصات الصحية في المؤسسات التي أنشأتها الحكومة حتى يتم الحفاظ على الظروف.

السلوك الشخصي أو الشخصي هو العامل الأكبر الذي يؤثر على صحة الحجاج. وذلك تماشيا مع ما نقله رئيس مركز الحج بوزارة الصحة د. إيكا جوسوب سينجكا أثناء لقائها في مكتب وزارة الصحة. قال إن بعض المصلين لم يتمكنوا من السيطرة على أنفسهم أثناء مناسك الحج.

بصرف النظر عن إهمال عيش حياة صحية ، تختلف ظروف كل جماعة بحيث يجب أن يعرف كل واحد حدود القيام بالأنشطة. في بعض الأحيان يكون من السهل على الحجاج أن يغريهم الدعوات لأداء عبادة السنة بالرغم من أن حالتهم الجسدية غير كافية.

نصائح للحج من د. تحافظ Eka دائمًا على أفضل حالة بدنية وصحية ممكنة لأن الصحة هي الأصل الرئيسي في حسن سير مناسك الحج.

نصائح للحفاظ على الحالة البدنية أثناء الحج

فيما يلي بعض الطرق لمواصلة المصلين إدارة جميع أنشطة الحج بسلاسة ، بما في ذلك عندما يكونون مكتظين مع رفقاء المصلين.

1. منع المشاكل الصحية بسبب الطقس الحار

تم تنفيذ معظم أنشطة العبادة في مكة والمدينة في الهواء الطلق. الجماعة عرضة للتجربة ضربة شمس أو ارتفاع درجة الحرارة ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. احمِ نفسك من أشعة الشمس الحارقة من الخارج والداخل عن طريق:

• زيادة شرب الماء (ماء ، زمزم ، عصير ، إلخ).
• في محاولة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس ، استخدم المظلات أو القبعات إذا كان ذلك مسموحًا به.
• تجنب الإفراط في العبادة والراحة الكافية بعد أداء فريضة الحج لاستعادة الطاقة.
• تناول مكملات فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

2. الاهتمام والحفاظ على تناول الطعام

يحتاج الحجاج أيضًا إلى الاهتمام دائمًا بالطعام الذي يأكلونه. على الرغم من أنه تم توفيره من قبل الضباط ، إلا أن الطعام الخارجي مثل الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة يمكن أن يسبب التسمم. كإجراء احترازي ، يمكنك القيام بما يلي:

• اغسل دائمًا الفواكه أو الخضار.
• تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية عند شراء الطعام.
• تجنب تناول الطعام بدون غطاء لأنه عرضة للحشرات والتلوث.
• اغسل يديك قبل وبعد تحضير الوجبات وأثناء الوجبات.
• تجنب تخزين الطعام في الحافلة لفترة طويلة عند الانتقال من مكان إلى آخر.

يؤدي تخزين الطعام في درجة حرارة في الحافلة لأكثر من ساعتين إلى نمو البكتيريا. وهذا يسبب تسممًا غذائيًا أثناء الحج.

3. استخدام الأحذية المريحة والداعمة أثناء الحج

يجبرك الحج على القيام بالكثير من المشي لذا من المهم ارتداء أحذية أو صندل يمكن أن يقلل من خطر إصابة قدميك. علاوة على ذلك ، فإن كونك مليئًا بأماكن العبادة يتسبب في أن تكون المدة طويلة ومن المحتمل أن تكون مكتظًا أيضًا.

اختر الأحذية ذات الفوط الناعمة ، خاصة على الكعبين والكاحلين. يجب أن يكون حجم الحذاء بالحجم المناسب ، لأنه إذا كان فضفاضًا ، فسوف يتسبب في ظهور بثور. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت صغيرة جدًا ، يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في أصابع القدم وتقرحات. يمكنك استخدام مرطب يتم دهنه ثلاث مرات يوميًا لتقليل الاحتكاك أثناء المشي.

لن يرغب كل حاج بالتأكيد في تفويت فرصة العبادة قدر الإمكان أثناء تواجده في الأرض المقدسة. لكن من ناحية أخرى ، فأنت تعتمد حقًا على حالة جسمك لتتمكن من أداء فريضة الحج.