التمور الصغيرة تجعلك تحملين بسرعة؟ تحقق من الحقائق هنا! & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

التمور ليست مطلوبة فقط كوجبة إفطار. بالنسبة للعديد من الأزواج الذين يرغبون في إنجاب طفل ، يُعتقد أن هذه الفاكهة من شبه الجزيرة العربية تساعد في زيادة الخصوبة للحمل بسرعة. ومع ذلك ، فإن ما يتم استهلاكه ليس التمر البني الجاف ، ولكن التمور الصغيرة ذات اللون الأصفر المخضر قليلاً. ماذا يقول عالم الطب عن مزاعم فوائد التمر الصغير لتسريع الوعد؟

المحتوى الغذائي في التمور الصغيرة

تمر مجهول عضوي خام جاهز للأكل

في وطنهم الأم ، تُعرف التمور الصغيرة باسم تمور رطب. تمور رطب هي في الواقع تمور نصف ناضجة. إنه ليس حلوًا جدًا وله ملمس ناعم قليلاً. على عكس التمر القديم ، المعروف أيضًا باسم تمار ، الذي يكون ناضجًا تمامًا وله طعم حلو وله ملمس ناعم وقوي قليلاً

بشكل عام ، تحتوي التمر على سعرات حرارية وسكر أقل من التمر القديم. يحتوي كل 100 جرام من التمر القديم المجفف على 284 سعرة حرارية ، بينما تحتوي نفس الكمية من التمور الصغيرة على 142 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، فإن محتوى التمور الصغيرة من الماء والألياف والبروتين هو أكثر بكثير من التمور المجففة.

ومع ذلك ، تحتوي التمور القديمة والصغيرة على معادن أساسية للجسم. بعض المعادن الموجودة في التمور تشمل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس. ليس فقط هذا. يوفر التمر أيضًا كمية من الكالسيوم والحديد وفيتامين K وفيتامين B6 وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل الكاروتين والفينول والأفانويدات والأنثوسيانين.

يتوفر أعلى تركيز من المعادن ومضادات الأكسدة في التمور الصغيرة. والسبب هو أن المركبات الكيميائية ستستمر في الانخفاض جنبًا إلى جنب مع مستوى نضج الثمار.

التمر لم يثبت بعد للخصوبة

يعتقد الكثير من الناس أن التمر الصغير (الرطب) يمكن أن يساعد في زيادة خصوبة المرأة. لا عجب أن العديد من النساء تغري الإعلانات باستهلاك هذه الأنواع من التمور حتى يمكنهن الحمل بسرعة. لسوء الحظ ، حتى الآن لم يكن هناك بحث صحيح نجح بالفعل في إثبات مزاعم فوائد هذه التواريخ الصغيرة.

تظهر الأبحاث الحالية أن التواريخ ثبت أنها تساعد في تسريع عملية التسليم. هذا مبني على دراسة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية نشرتها مجلة أمراض النساء والتوليد. من خلال هذه الدراسة ، من المعروف أن النساء اللواتي يأكلن التمر بانتظام خلال أواخر الحمل قد حصلن على ولادة طبيعية أكثر سلاسة دون الحاجة إلى تحريض طبي من قبل الطبيب.

إلا أن هذه الدراسة لم تحدد نوع التمور المستخدمة سواء كانت تمور صغيرة أو قديمة.

فائدة أخرى للتمور الصغيرة للصحة

حتى الآن ، لا يمكن تأكيد فوائد التمر الصغير للخصوبة علميًا. ومن المثير للاهتمام أن التمور الصغيرة تقدم في الواقع مجموعة متنوعة من الفوائد الأخرى التي لا تقل صحة. فيما يلي بعض فوائد التمر الصغير التي من المؤسف أن تفوتها:

1. استقرار سكر الدم

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مرض السكري ، يمكن أن يكون هذا النوع من التمر هو الخيار الأفضل للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم. نعم ، كما هو موضح أعلاه. التمر الصغير يحتوي على سكر أقل من التمر القديم.

ليس ذلك فحسب ، بل إن محتوى الألياف الوفير في هذه التواريخ يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يمنعك من الإفراط في تناول الطعام ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

2. سلاسة الهضم

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في هذه التواريخ أيضًا في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كان الهضم في حالة جيدة ، فيمكنك تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل الإسهال أو الإمساك.

في الواقع ، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في هذه التمر جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. نتيجة لذلك ، يمكن استخدام العناصر الغذائية في جسمك بشكل فعال.

3. تلبية احتياجات السوائل

إذا شعرت بالعطش أو حتى بالجفاف ، فإن تناول التمر قد يساعد في تلبية احتياجاتك من السوائل. السبب هو أن التمور الطازجة تحتوي على كمية من الماء أكثر من التمور التي مرت بعملية التجفيف.

4. زيادة المناعة

ثبت أن التمر يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم مفيدة للجسم. الخبر السار ، أن التمر الصغير يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة. نتيجة لذلك ، تعتبر هذه التمر أكثر فاعلية في درء الجذور الحرة وكذلك المساعدة على زيادة جهاز المناعة.

في الواقع ، اعتاد سكان الشرق الأوسط على تناول التمر في الصباح بانتظام على معدة فارغة. يتم ذلك كمحاولة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي للتخلص من السموم المختلفة في الجسم.

لا تتوقف عند هذا الحد ، فمضادات الأكسدة الموجودة في التمر يمكن أن تحمي أيضًا من الأمراض المزمنة المختلفة ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب.

5. يساعدك على إنقاص الوزن

هل تخطط لانقاص وزنك؟ يمكن أن يكون تناول التمر الصغير حلاً. نعم ، المحتوى العالي من الألياف بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة يجعل هذه الفاكهة واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية في قائمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن.

لكن لا تنسى موازنة ذلك مع الأطعمة الصحية الأخرى وممارسة المزيد من التمارين ، هاه!

x