هل صحيح أن عادة تناول القليل من الطعام يمكن أن يؤدي إلى تقلص المعدة؟

أثناء اتباع نظام غذائي ، يحاول الجسم التحكم في الشهية حتى يتمكن من الحفاظ على عدد السعرات الحرارية من الطعام المستهلك. مع مرور الوقت ، تعتاد المعدة على تناول كميات صغيرة من الطعام ، بحيث ينخفض ​​حجم المعدة في النهاية. هل هذا صحيح؟ تحقق من الشرح التالي.

المعدة مرنة ، يمكن أن تتقلص وتتضخم

في الأساس ، تتمتع المعدة بخصائص مرنة بحيث يمكن أن تتقلص قدرتها وتتضخم. على سبيل المثال ، عندما تأكل كميات كبيرة ، ستشعر بعد الانتهاء من الأكل بالألم الذي يجعل بنطالك يشعر بالضيق. ومع ذلك ، بعد حدوث عملية الهضم ، تعود المعدة إلى حجمها الطبيعي.

لذلك ، يمكن أن تتقلص سعة المعدة بسبب التعود على تناول كميات صغيرة. على العكس من ذلك ، يمكن أن تزداد سعة المعدة عندما تزداد شدة تناول الطعام. يتم تعديل حجم سعة المعدة من خلال تكوين وكمية الطعام المستهلكة.

تقلص المعدة مما يجعلك جائعًا بسرعة

عندما يكون شخص ما على نظام غذائي ، فإن الطعام الذي يدخل المعدة يميل إلى أن يكون أقل. هذا يؤثر على قدرة وحجم الهيكل.

ومع ذلك ، فإن تصغير حجم المعدة لا يعني أن الجسم لا يشعر بالجوع. والسبب هو أن هرمونات اللبتين والجريلين المسؤولة عن التحكم في الشهية ستزداد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو الذين يحاولون كبح الجوع. هذا في الواقع يجعل المعدة تشعر بالجوع في كثير من الأحيان لأنها تحصل على ضغط من هرموني اللبتين والجيرلين. لذلك إذا كنت تنغمس في شهيتك ، فقد تنهار خطة نظامك الغذائي.

ثم كيف تحافظ على سعة المعدة صغيرة دون الشعور بالجوع بسرعة؟

1. التحكم في تناول الطعام

مفتاح انكماش المعدة هو الأكل بانتظام وتناول الطعام باعتدال. هذا يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وتميل إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام.

2. التوسع في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والبروتين لها نفس القدر من الأهمية. السبب هو أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لساعات بعد الانتهاء من تناول الطعام.

يمكن أن تساعد الألياف الغذائية أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان. لا تنس التعويض عن طريق استهلاك الكثير من الماء والأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات.

3. إجراء العمليات تحويل مسار المعدة

تحويل مسار المعدة هي عملية مصممة خصيصًا لتقليل حجم المعدة وتغيير تدفق الجهاز الهضمي في المعدة. في هذه العملية ، يتم تقسيم المعدة إلى قسمين بواسطة الجراح ، جزء علوي أصغر وجزء سفلي أكبر. الجزء السفلي غير مستخدم ، بينما الجزء العلوي الأصغر مصنوع قناة مباشرة (تجاوز) إلى الأمعاء الدقيقة.

تعتبر هذه العملية فعالة في تقليص معدتك إلى جانب القدرة على التحكم في الطعام وفقدان الوزن لمرضى السكر أو السمنة.

x