هل صحيح أن الليمون يمكن أن يفقد الوزن؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الكثير من الجهود لفقدان الوزن. يمكن ملاحظة ذلك من خلال العديد من الأساطير التي تدور حول النظام الغذائي. أحدها ، مكونات غذائية يُتوقع أن تفقد الوزن على الفور.

من الأطعمة التي يشار إليها غالبًا باسم طعام "مضيف" الجسم الليمون. يُفهم الكثير من الناس الآن الخلطات المختلفة من الليمون على أنها مكونات جيدة للاستهلاك في النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، ماء الليمون الدافئ ، وعسل الليمون ، والليمون كمزيج للسلطة ، ينقع الماء ، و اخرين.

سيصف هذا المقال كيف أن حقيقة هذه الأسطورة هي في الواقع.

لماذا يوجد افتراض بأن شرب الليمون يقلل الوزن؟

1. أفضل من المشروبات الأخرى

أليسا رومي ، R.D. ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، إعطاء نظرة ثاقبة حول هذه المسألة. وقال "الليمون المذاب في الماء الساخن لا يسبب في الواقع فقدان الوزن". ومع ذلك ، إذا كان ماء الليمون هو اختيارك لتحل محل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، فإن ماء الليمون هو بالتأكيد أفضل لفقدان الوزن.

صحيح أن الليمون يساعد في تحسين نظام التمثيل الغذائي في الجسم. وأضافت أليسا أن "جودة التمثيل الغذائي في الجسم تساعد في عملية فقدان الوزن". لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الماء العادي ، فإن إضافة بضع قطرات من الليمون للنكهة أمر جيد لأن النكهة المضافة لا تترافق مع إضافة السعرات الحرارية في المشروب.

2. "نزيف المعدة" الفعال

التأثير قصير المدى لشرب الليمون هو منع الانتفاخ ومدر طبيعي للبول. لذلك بالإضافة إلى فقدان الوزن ، للليمون أيضًا فوائد أخرى.

قد تعوض وجهة النظر هذه مسألة ما إذا كان الليمون يمكن أن يفقد الوزن أم لا. في الواقع ، يساعدك الليمون في جهودك لتطهير الأمعاء كجهاز هضمي. لذلك ، يمكن أن يمنع هذا التراكم في عملية الإخراج. منطقيا ، كلما تراكمت ، زاد وزنك. ومع ذلك ، لا تستخدم الليمون دائمًا للاستمرار في تصريف معدتك وتحسين عملية الهضم ، لأنك ستنتهي بالحموضة المفرطة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لماء الليمون أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك لأن الليمون يجعل السوائل المعوية تعمل بشكل أفضل وهو مفيد لعملية الهضم والتخلص من الجسم.

3. الحد من الجوع

المنطق الآخر الذي يمكنك أن تجعله عاملاً داعمًا وهو أن الليمون يساعدك على إنقاص الوزن هو حقيقة أن شرب الليمون يمكن أن يقلل الجوع. في الواقع ، يمكن أن تقلل القهوة أو الشاي أو الحليب من الجوع. ومع ذلك ، يوصى بالليمون كخيار لأن مستوى السعرات الحرارية المنخفض جدًا لن يؤدي إلى زيادة وزنك.

هذا مدعوم من قبل Anna Z. Feldman ، دكتور في الطب ، اختصاصي الغدد الصماء في مركز جوسلين للسكري . بالنسبة له ، ليس للليمون تأثير مباشر على فقدان الوزن ، ولكن محتواه مفيد لأجسامنا.

يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد فيتامين ج في زيادة الكولاجين وتقوية جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، لم يوضح أحد أن الليمون يؤدي بشكل مباشر إلى إنقاص الوزن ".

اشرب الليمون للصحة وليس لخسارة الوزن

Lauren Harris-Pincus ، MS ، R.D.N. ، المالك التغذية بطولة لك تنص على أنه صحيح أن ماء الليمون يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، لا تعتقد أن السبب في ذلك هو الليمون ، بل الماء. يعمل التمثيل الغذائي بشكل فعال عندما يكون جسمك رطبًا تمامًا ، ويقابل تناول السوائل دائمًا.

في الأساس ، لا تتردد في بدء يومك بشرب ماء الليمون ، لأن هذه العادة صحية لجسمك. بعض الفوائد مثل تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل الجوع مفيدة لصحتك ونظامك الغذائي.

ومع ذلك ، لا تتوقع أن يعمل الليمون كدواء معجزة يمكن أن يساعدك بشكل مباشر على إنقاص الوزن. لأنه ، في الواقع ، لا توجد دراسات طبية وغذائية تشير إلى أن الليمون يمكن أن يقلل وزنك.