لقد ثبت أن الضحك فعال في حرق السعرات الحرارية في الجسم ، كما تعلم!

مهما كانت الأنشطة التي نقوم بها كل يوم طالما أنها تجعل أجسامنا تتحرك ، فإنها يمكن أن تحرق السعرات الحرارية في الجسم ، بما في ذلك الضحك. يدعم هذا أيضًا العديد من الخبراء الذين أثبتوا أن الضحك يوفر فوائد صحية للجسم.

هممم… من كان يظن أنه حتى الشيء البسيط والتافه مثل الضحك يمكن أن يوفر فوائد صحية ، هاه! لذلك إذا كنت شخصًا لا يحب ممارسة الرياضة ، فربما يساعد الضحك كثيرًا في حرق السعرات الحرارية في الجسم. تحقق من الشرح الكامل أدناه.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عندما تضحك؟

وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة فاندربيلت الطبية ونشرت في المجلة الدولية للسمنة أن الضحك هو حقًا أفضل علاج لمشاكل الوزن. السبب هو أن الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب بنسبة 10-20٪. الآن ، عندما يرتفع معدل ضربات القلب ، سيزداد التمثيل الغذائي أيضًا مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد توقف الشخص عن الضحك. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الضحك يزيد من إنفاق الطاقة ودوران الهواء من الجسم.

اشتملت الدراسة على 45 زوجًا من البالغين تم وضعهم في غرفة التمثيل الغذائي. تم تجهيز الغرفة بأنواع مختلفة من الأجهزة مثل جهاز مراقبة القلب لقياس معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية المحروقة. وأثناء وجودها في الغرفة ، أعطت الباحثة تعليمات للمشاركين لمشاهدة فيلم كوميدي على شاشة التلفزيون. والنتيجة عندما ضحك المشاركون كان معروفا أن استهلاك الأوكسجين زاد حتى أن الجسم يحرق السعرات الحرارية مما أدى إلى انخفاض وزن الجسم.

عندما تضحك لمدة 10-15 دقيقة ، يمكن لجسمك في الواقع أن يحرق 10-40 سعرة حرارية ، لكن هذا بالطبع يعتمد على وزنك ومستوى نشاطك أيضًا. هذا يعني أنك إذا ضحكت لمدة 10-15 دقيقة يوميًا ، فيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوغرامات من الوزن لمدة عام. سيكون فقدان الوزن أكثر فعالية وأهمية خاصة إذا كنت تمارس أنشطة بدنية أخرى.

ما هي بعض الفوائد الأخرى للضحك؟

وفقًا لعدة دراسات ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، يمكن للضحك أن يحسن جودة صحتك بعدة طرق:

• وجدت دراسة أجرتها جامعة لوما ليندا أن الضحك يزيد من مستويات الغلوبولين المناعي بنسبة 14 في المائة ، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
• بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث أجرته كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، يمكن أن يؤدي الضحك في الفصل الدراسي إلى زيادة قدرة الدماغ عند الدراسة بحيث يسمح للشخص بالحصول على درجات جيدة في الامتحانات.
• في غضون ذلك ، وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا (UCLA) أن الضحك يساعد الشخص على التحكم في الألم وتقليله.
• أظهرت الأبحاث الحديثة أيضًا أن الضحك يمكن أن يكون معديًا. وذلك لأن الدماغ يستجيب للضحك ويربط عضلات الوجه استعدادًا للانضمام إلى تعبير الفرح. لذلك لا عجب ، إذا رأيت أشخاصًا آخرين يضحكون ، فأنت أيضًا تضحك بشكل انعكاسي لأن الفرح الذي يشعر به الشخص الآخر ينجرف بعيدًا.

عليك التمسك بحياة صحية لفقدان الوزن

بينما ثبت أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ويفقد الوزن ، لا يمكنك جعل الضحك هو المرجع الرئيسي لفقدان الوزن. السبب هو أن الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية في الجسم ، لكنه ليس مهمًا بما يكفي للتسبب في فقدان الوزن. خاصة إذا كنت غير متوازن مع ممارسة روتينية يومية ونظام غذائي متوازن.

لهذا السبب يجب أن تستمر في اتباع أسلوب حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على تناول الطعام ، ووقف العادات السيئة التي تعرض الصحة للخطر ، وما إلى ذلك. لا تنس الضحك الذي ينشر الأشياء الإيجابية في محيطك ، بحيث تكون حياتك أكثر متعة وسعادة حتى تتمكن من تجنب التوتر.

x