طرق مختلفة للتخلص من الذقن المزدوجة والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

الوجه بالتأكيد جزء من الجسم الذي هو محور اهتمام الجميع. سمينة ، رفيعة ، كبيرة في السن ، صغيرة ، كل شيء سيظهر من الوجه. أحد محددات ظهور الجزء السفلي من الوجه هو الذقن. سيؤثر شكل ذقنك بالتأكيد على مظهرك. ومع ذلك ، ماذا لو كان لديك ذقن مزدوج؟

يتم طي الذقن ، وغالبًا ما يطلق عليه الذقن المزدوجة أو الدهون تحت الذقن ، هي حالة تظهر غالبًا عندما تتراكم طبقة من الدهون تحت ذقنك. عادة ما ترتبط الذقن المزدوجة بزيادة الوزن ، لكن ليس عليك تجربتها طوال الوقت زيادة الوزن أول من يعاني من دهون الذقن الزائدة. بصرف النظر عن السمنة ، يمكن أن تسبب الجينات وترهل الجلد بسبب الشيخوخة أيضًا الذقن المزدوجة. لكن خذ الأمر ببساطة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص منها الذقن المزدوجة أنت.

الرياضات التي يمكن التخلص منها الذقن المزدوجة

فيما يلي ستة أنواع من التمارين التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على تقوية العضلات والجلد في منطقة الذقن. ما لم يمنعك طبيبك ، يمكنك القيام بهذا التمرين حوالي 10-15 مرة في اليوم.

تمرين تقويم الفك

• قم بإمالة رأسك لأعلى لرؤية السقف.
• ادفع فكك السفلي للأمام حتى تشعر أنه مشدود على ذقنك.
• حافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
• أرِح فكك وأعد رأسك إلى موضعه الأصلي.

تدرب على الكرة

• ضع النموذج بقطر حوالي 20-25 سم تحت ذقنك.
• اضغط على ذقنك على الكرة.
• كرر حوالي 25 مرة في اليوم.

ممارسة الحفيد

• قم بإمالة رأسك لأعلى لرؤية السقف.
• قم بحركة نقر بشفتيك كما لو كنت ستقبل السقف لتمديد المنطقة تحت ذقنك.
• توقف عن الضحك وأعد رأسك إلى وضعها الأصلي.

تمدد اللسان

• انظر إلى الأمام مباشرة وأخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن.
• ارفع لسانك تجاه أنفك.
• استمر لمدة 10 ثوان ثم حرر.

تمدد العنق

• قم بإمالة رأسك لأعلى لرؤية السقف.
• اضغط بلسانك على سقف فمك.
• استمر لمدة 5-10 ثوان ثم حرر.

تمارين الفك السفلي إلى الأمام

• قم بإمالة رأسك لأعلى لرؤية السقف.
• أدر رأسك إلى اليمين.
• ادفع فكك السفلي للأمام.
• استمر لمدة 5-10 ثوان ثم حرر.
• كرر مع توجيه رأسك إلى اليسار.

تقليل دهون الذقن من خلال الطعام

لو الذقن المزدوجة يتم تكوينك نتيجة لاكتساب الوزن ، لذا فإن فقدان الوزن سيقلله أو حتى يفقده. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك اتباع هذه الإرشادات:

• تناول أربع حصص من الخضار كل يوم.
• تناول ثلاث حصص من الفاكهة كل يوم.
• استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
• تجنب الأطعمة المصنعة.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• قلل من تناول السكر.
• تحكم في حصصك.

عندما تفقد الوزن ، سيصبح وجهك أرق أيضًا. لتعزيز فقدان الوزن ، توصي Mayo Clinic بممارسة 300 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيًا أو حوالي 45 دقيقة يوميًا. يوصى أيضًا بتدريب قوة عضلاتك مرتين في الأسبوع. يمكن اعتبار جميع الأنشطة اليومية الشاقة مثل البستنة أو حمل البقالة ضمن التمارين الرياضية.

التخلص من الذقن المزدوجة بالإجراءات الطبية

لو الذقن المزدوجة أنت ناتج عن حالة وراثية ، وقد يساعد تقوية المنطقة بالتمارين الرياضية. يبقى من غير الواضح ما إذا كان فقدان الوزن يساعد في هذه الحالة. إذا استشرت طبيبًا ، فقد يوصي طبيبك بما يلي:

• تحلل الدهون: استخدام شفط الدهون أو الليزر لإذابة الدهون. في معظم الحالات ، تحتاج فقط إلى مخدر موضعي للإزالة الذقن المزدوجة ومع ذلك ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية التورم والكدمات والألم.
• الميزوثيرابي : هذه الطريقة هي إجراء جراحي يتضمن حقن كمية صغيرة من مذيب الدهون في الجسم. يستغرق حوالي 6 جلسات مع حوالي 20 حقنة في الجلسة. ستحتاج إلى شهر راحة تقريبًا لكل جلسة قبل أن تتمكن من بدء الجلسة التالية. يجب أن يتم تنفيذ هذا الإجراء من قبل طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل فقط. تشمل بعض الآثار الجانبية التورم والكدمات والألم والتنميل والاحمرار.

استنتاج

أفضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة هي تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة. تحلى بالصبر أثناء محاولتك التخلص من الدهون الموجودة على ذقنك. ما لم تقم بتحليل الدهون ، لن تفقد الدهون بسرعة. يتعلق بالمقاس الذقن المزدوجة أنت ، عادة ما يستغرق الأمر عدة أشهر قبل ظهور النتائج. يمكن أن يساعد الحفاظ على وزنك في تقليل الذقن المزدوجة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم وأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.

قبل البدء في برنامج النظام الغذائي ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً. إذا لم يساعدك النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فيمكنك مناقشة الإجراءات الغازية التي يمكنك اتخاذها مع طبيبك.