كيفية الوقاية من سرطان الدم أو سرطان الدم

ويحتل معدل الوفيات بسرطان الدم المرتبة الخامسة بعد سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان الكبد. تشير البيانات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أنه في عام 2018 ، بلغ إجمالي الوفيات بسبب سرطان الدم في إندونيسيا 11،314 حالة. نظرًا لمخاطر هذا المرض ، يجب الوقاية من اللوكيميا في أقرب وقت ممكن. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث هذا المرض لأي شخص في أي وقت. إذن ، ما هي طرق الوقاية من اللوكيميا التي يجب تطبيقها؟

طرق مختلفة للوقاية من اللوكيميا التي يجب تطبيقها

سبب الإصابة بسرطان الدم غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، يقال إن العديد من العوامل تزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم.

لا يمكن تجنب عدة عوامل ، مثل العمر والجنس. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تقليل خطر الإصابة بسرطان الدم عن طريق تنفيذ طرق وقائية مختلفة منذ سن مبكرة. إليك كيفية الوقاية من اللوكيميا التي يمكنك تطبيقها:

1. تجنب التعرض للمواد الكيميائية

يقال إن التعرض للمواد الكيميائية ، مثل البنزين والفورمالديهايد ، يزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم. لذلك ، تتمثل إحدى طرق الوقاية من سرطان الدم في تجنب التعرض لهاتين المادتين الكيميائيتين.

وفقًا لتقرير صادر عن جمعية السرطان الأمريكية ، فإن البنزين هو سائل تنبعث منه رائحة طيبة وعديم اللون وقابل للاشتعال. يمكن العثور على هذا السائل في البنزين وغالبًا ما يستخدم في الصناعة الكيميائية ، مثل البلاستيك ومواد التشحيم والمطاط والأصباغ والمنظفات والمستحضرات الصيدلانية ومبيدات الآفات.

للوقاية من اللوكيميا ، عليك تجنب ملامسة البنزين للجلد وتجنب الاقتراب من سيارة ثابتة حتى لا تتعرض لأبخرة عوادم السيارات. ستحتاج أيضًا إلى تقليل التعرض للدهانات أو عوامل التلوين الأخرى أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على البنزين ، خاصة في المناطق غير المهواة.

إذا كنت تعمل في الصناعة الكيميائية ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول استبدال البنزين بمذيبات أخرى أو استخدام معدات الحماية الشخصية لتجنب التعرض قدر الإمكان.

بصرف النظر عن البنزين ، يمكن أن يكون الفورمالديهايد ضارًا أيضًا بصحتك إذا تعرضت له باستمرار. الفورمالديهايد مادة كيميائية شائعة الاستخدام في العديد من مواد البناء والمنتجات المنزلية ، مثل الأرضيات والأثاث والأقمشة ومستحضرات التجميل والمنظفات والدهانات ومبيدات الآفات.

وبالتالي ، يمكن أن يشكل منزلك خطرًا عليك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفورمالديهايد. للوقاية من سرطان الدم ، تحتاج إلى اختيار الأثاث والمنتجات المنزلية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفورمالديهايد أو لا تحتوي عليها.

ومع ذلك ، إذا كنت قد استخدمت بالفعل منتجات تحتوي على هذه المكونات ، فيمكنك تقليل تعرضك لها عن طريق فتح نوافذ منزلك لبضع دقائق كل يوم لاستنشاق الهواء النقي ، واستخدام مروحة قدر الإمكان ، والحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة في المنزل ، ولا تدخن في المنزل.

2. تجنب التعرض للإشعاع غير الضروري

يقال إن التعرض لمستويات عالية من الإشعاع ، مثل انفجار القنابل الذرية أو العمل في مصانع الأسلحة النووية ومحطات الطاقة ، يزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم. لذلك ، يمكن أن يكون الحد من التعرض للإشعاع أحد الطرق للوقاية من سرطان الدم.

لتقليل التعرض ، يمكنك تقليل ساعات العمل ، أو زيادة المسافة بينك وبين مصدر الإشعاع ، أو استخدام الحماية الشخصية. تحدث إلى رئيسك في العمل عن هذا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب التعرض للإشعاع من الفحوصات الطبية أو العلاج كشكل من أشكال الوقاية من سرطان الدم ، مثل العلاج الإشعاعي أو الأشعة السينية أو غيرهما. يمكنك اختيار أنواع أخرى من الفحوصات ، مثل الموجات فوق الصوتية ، وهي أكثر أمانًا (إن أمكن). استشر طبيبك حول فوائد ومخاطر استخدام هذه المعدات.

3. تجنب التدخين

تحتوي السجائر على العديد من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب السرطان ، بما في ذلك اللوكيميا. لذلك ، تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان السجائر كوسيلة للوقاية من سرطان الدم. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين بالطريقة الصحيحة إذا كان ذلك صعبًا.

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة الوزن أو السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم. لذلك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذا المرض من خلال الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وبانتظام وتجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على صحة جسمك. يمكنك أيضًا التحقق من وزنك المثالي من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هنا.

5. اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي

إن تناول أطعمة معينة لا يمنع الإصابة بالسرطان بشكل مباشر. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ، لذلك يمكن لهذه الطريقة أن تمنع الأمراض المختلفة ، بما في ذلك اللوكيميا.

للوقاية من السرطان ، بما في ذلك اللوكيميا ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والمكسرات والبذور وتلك التي تحتوي على الدهون الصحية. تحتاج أيضًا إلى الحد من كمية الأطعمة المصنعة والمقلية والدهون غير الصحية والسكريات والكربوهيدرات المكررة.