طعام حلو صحي عندما يكون لديك اشتهاء الحلويات

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الأطعمة الحلوة ، فإن كبح الرغبة في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكر أمر صعب للغاية بالتأكيد.

Eits ، لا تخطئ! ليست كل الأطعمة السكرية خطرة ، وتجعلك سمينًا ، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. يمكنك التفوق على العديد من المستحضرات الحلوة بدون سكريات ضارة. يمكن أن يكون استخدام المحليات والفاكهة الحلوة منخفضة السعرات الحرارية بديلاً لصنع المشروبات والأطعمة السكرية الصحية.

1. موس الشوكولاتة بالأفوكادو

المصدر: مجلة صحة المرأة

هذه الحلوى والوجبات الخفيفة الصحية ليست صحية فحسب ، بل إنها سهلة التحضير أيضًا. يقول Alex Caspero ، R.D. ، أخصائي التغذية في الولايات المتحدة ، أن هذا الطعام الحلو الصحي يحتوي على دهون غير مشبعة. علاوة على ذلك ، من المعروف أن الأفوكادو له العديد من الفوائد لصحة الجسم والبشرة مثل تنعيم البشرة ومنع الالتهابات. لتصنيعها تحتاج إلى عدة مواد مثل:

• 1 حبة أفوكادو كبيرة
• 1/4 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو غيره من الحليب قليل الدسم.
• 2 ملعقة طعام الشوكولاته الداكنة مسحوق
• 2 ملعقة كبيرة شراب قليل السكر أو خالي من السكر
• 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

طريقة جعلها سهلة للغاية ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح ناعمًا وممزوجًا جيدًا. في وقت لاحق ، يكون النسيج الناتج سميكًا بعض الشيء. هذا العلاج الحلو الصحي سوف يدلل لسانك دون خوف من السمنة.

2. كوكتيل فواكه

كوكتيلات الفاكهة هي أطعمة مصنوعة من قطع مختلفة من الفاكهة عن طريق إضافة الشراب إليها. بصرف النظر عن كونها منعشة ، تحتوي كوكتيلات الفاكهة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من مجموعة متنوعة من الفاكهة التي تختارها.

للبقاء بصحة جيدة ، يمكنك استخدام منتجات شراب خالية من السكر. لا تقلق ، فالشراب الخالي من السكر ليس فقط مكملًا حلوًا للطعم ولكنه آمن أيضًا للاستهلاك لأنه لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تضر بالجسم. اختر الفواكه الطازجة المفضلة لديك والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية للصحة مثل التفاح ، الجيكاما ، البابايا ، الأناناس ، البطيخ ، المانجو ، وكذلك الفراولة.

3. ملفات تعريف الارتباط خالي من السكر

المصدر: مجلة صحة المرأة

تستهلك بسكويت يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية بديلة. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار ملفات تعريف الارتباط الخالية من السكر لأن ملفات تعريف الارتباط تحتوي بشكل عام على نسبة عالية من السكر. بصرف النظر عن كونها خالية من السكر ، تحتوي ملفات تعريف الارتباط الصحية أيضًا على الألياف لأن الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. لذلك ، هذه الوجبة الخفيفة ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تقدم أيضًا سلسلة من الفوائد لصحة جسمك.

4. سلطة فواكه

يمكن أن تكون سلطات الفاكهة علاجًا حلوًا وصحيًا ومنعشًا. يمكنك مزج أي شرائح فواكه تريدها في وعاء وإضافة الزبادي الخالي من الدسم كوعاء الطبقة . يمكن أن يضيف تقديمها باردًا إلى التمتع بسلطة فواكه. يمكن أن يؤدي استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه إلى إثراء محتوى الفيتامينات والمعادن في السلطة التي تصنعها.

5. الفاكهة المغموسة بالشوكولا

المصدر: Very Best Baking

الفاكهة المغموسة بالشوكولاتة هي بديل غذائي صحي يمكنك تجربته في المنزل. يمكنك استخدام الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية مثل الموز والفراولة والبطيخ والبابايا أيضًا. قطع هذه الفاكهة حسب الذوق ثم لصقها باستخدام عصا. أدخل هذه الثمار في f النافرة من أجل التجميد.

بالنسبة للإضافات ، ما عليك سوى إذابة الشوكولاتة بدون دهن وسكر. بعد تجميد الفاكهة ، يمكنك تناولها فورًا عن طريق غمسها في الشوكولاتة.

x