3 فوائد الصحة العقلية "لركوب الأمواج في البحر"

تصفح يُعرف أيضًا باسم ركوب الأمواج في البحر بأنه ممتع وله فوائد. في الواقع ، يقال أن هذه الرياضة لها فوائد للصحة العقلية. تعال ، تعرف على كيف يساعد ركوب الأمواج في البحر في الحفاظ على صحتك العقلية.

فوائد تصفح للصحة العقلية

كما تعلم ، فإن التمارين الرياضية لها فوائد صحية ، بما في ذلك الصحة العقلية. من المشي على مهل إلى اليوجا يمكن أن يكون العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يحسن الوظيفة المعرفية والصحة العقلية الأخرى.

أحد أنواع الرياضة التي تُمارس بشكل شائع كعلاج طبيعي ، خاصة في إندونيسيا تصفح أو ركوب الأمواج في البحر. تمت مناقشة هذا أيضًا في المقالة المنشورة في حدود للعقل الشاب .

توضح هذه المقالة بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تصفح في البحر للصحة العقلية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة عادة ما يتلقون العلاج في شكل الأدوية والعلاج بالكلام.

ومع ذلك ، لا يعمل أي منهما لفترة قصيرة ويحتاج المريض إلى طرق أخرى للمساعدة في المشاكل العقلية. لذلك ، أحد البدائل التي يوصي بها المعالج تصفح لمرضاه.

فيما يلي بعض الأسباب تصفح يمكن استخدامه كعلاج بديل للاضطرابات النفسية.

1. يمكن أن تتفاعل مع الطبيعة

أحد أسباب ذلك تصفح ما له فوائد الصحة العقلية هو أنه يسمح لك بالتفاعل مع الطبيعة. ممارسة الرياضة وسط الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والعقلية.

وفقًا لتقرير من Harvard Health ، هناك عدد من الدراسات التي تظهر أن المشي في الطبيعة يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق. حتى الآن ليس من الواضح سبب حدوث هذه الحالة. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون هذا مرتبطًا بنشاط الدماغ.

ترى ، الدماغ هو منظم للمزاج. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يقضون وقتًا في الطبيعة ، يساعد ذلك في تحسين وظيفة القشرة ومنطقة الفص الجبهي للتركيز. اتضح أن كلاهما لهما تأثير على تقليل هرمون الكورتيزول.

وفي الوقت نفسه ، سيكون تأثير قضاء الوقت في الطبيعة أكبر أيضًا عند الاستماع إلى أصوات الطبيعة والقيام بأنشطة بدنية في الماء ، مثل ركوب الأمواج. لذلك ، قد يكون مستوى الإرهاق الذهني الذي يشعر به راكبو الأمواج أقل.

2. تتناسب المخاطر مع النتائج

قد يبدو ركوب الأمواج في وسط البحر أمرًا خطيرًا لأنه يتحدى الأمواج الكبيرة التي يمكن أن تغرقك. ومع ذلك ، هناك سبب آخر لماذا تصفح الحصول على فائدة للصحة العقلية هو الخطر الذي يستحق المردود.

عندما يتصفح الشخص ركوب الأمواج ، فإنه يحتاج إلى مهارات عقلية وجسدية في بيئة متغيرة باستمرار. تصفح يتطلب أيضًا التزامًا بالمخاطرة بالسقوط من على لوح التزلج. ومع ذلك ، بمجرد تجاوزك للتحدي ، ستكون أكثر سعادة عندما "تركب" الأمواج.

عندما يكون الشخص سعيدًا ، يفرز الجسم مادة الدوبامين التي تساعده على إدارة صحته العقلية. السبب هو أن هذه المادة الكيميائية تسمح لك بالشعور بالسعادة والرضا والحماس.

تساعد هذه التجربة الممتعة عند ركوب الأمواج في البحر في النهاية على تقليل مستويات الاكتئاب والقلق مقارنةً بعامة الناس. لذلك ، يمكن لركوب الأمواج أن يزيد من السعادة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

الدوبامين مسؤول عن تمكينك من الشعور بالمتعة والوفاء والتحفيز. عندما تشعر بالرضا عن أنك أنجزت شيئًا ما ، فذلك لأن لديك موجات الدوبامين في الدماغ.

3. يتطلب كثافة عالية للنشاط

بالإضافة إلى ذلك ، يعد ركوب الأمواج نشاطًا يتطلب جهدًا بدنيًا وحيويًا للغاية. أكثر من ذلك ، تصفح يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من التحديات. مما يجعلها مفيدة للصحة العقلية.

بدءًا من حمل لوح التزلج والتجديف حتى منتصف البحر أثناء مشاهدة الأمواج ، إلى الحفاظ على التوازن عند الحاجة تصفح . وفقًا لتقرير من مؤسسة الصحة العقلية ، يمكن للنشاط البدني أن يطلق مواد كيميائية في الدماغ تجعل الجسم يشعر بالتحسن.

في الواقع ، يمكن لممارسة الرياضة ، مثل ركوب الأمواج ، أن تعزز الثقة بالنفس وتجعلك في حالة مزاجية أفضل. وذلك لأن النشاط البدني يغير النشاط في اللوزة والحصين ، والتي تشارك في الاستجابة للتوتر والشعور بالتهديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة حجم الحُصين وإخبار اللوزة بأنك في وضع آمن. هذه الأسباب المختلفة تجعل تصفح تقدم فوائد للصحة العقلية لأنها تشمل النشاط البدني بكثافة عالية.

نصائح للحظات آمنة تصفح

لأولئك منكم المبتدئين الذين يريدون تعظيم الفوائد تصفح ، خاصةً فيما يتعلق بالصحة العقلية ، يجب أن تعرف أولاً ما يجب إعداده أدناه. يهدف هذا إلى تقليل مخاطر الإصابة والشعور بالأمان عند ركوب الأمواج في البحر.

• تأكد من أنك لست وحدك على الشاطئ أو مع الأصدقاء.
• ارتدِ حزامًا للساق مربوطًا بلوح التزلج إذا كنت مبتدئًا.
• يستخدم كريم واقي من الشمس حتى عندما يكون الطقس غائما.
• ارتدِ ملابس مريحة ، مثل ملابس الغوص.
• قم بالإحماء قبل الدخول في الماء.

تصفح في البحر يقدم فوائد جيدة لصحتك العقلية. لذلك ، فإن الباحثين مهتمون جدًا بإجراء مزيد من الأبحاث حول تأثيرات علاج ركوب الأمواج على نوعية حياة المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.