جدول المحتويات:
- كن حذرًا ، لا يزال هناك احتمال لانتقال COVID-19 خارج المنزل
- 1. تناول المكملات بانتظام
- 2- توفير "معدات قتالية"
- 3. التقليل من التلامس في وسائل النقل العام أو المرافق
- 4. حافظ على المسافة وتجنب الحشود
- 5. المحافظة على الصحة النفسية
تم إنشاء القيود الاجتماعية واسعة النطاق (PSBB) منذ أبريل 2020. يتم بذل هذا الجهد لكسر سلسلة انتقال COVID-19 في إندونيسيا. لعدد من الأسباب ، نفذت الحكومة أخيرًا انتقال PSBB في أوائل يونيو 2020 وسمحت مرة أخرى بالأنشطة خارج المنزل وفقًا للبروتوكول طبيعي جديد . ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن احتمال انتقال COVID-19 لن يحدث. ما زلت بحاجة إلى تجهيز نفسك بالتحضير طبيعي جديد عند التنقل خارج المنزل.
كن حذرًا ، لا يزال هناك احتمال لانتقال COVID-19 خارج المنزل
بعد قضاء بعض الوقت في المنزل لعدة أشهر ، يتم الآن إعادة فتح أنشطة المكتب وفقًا للوائح المعمول بها. على الرغم من أنه لا يزال في الفترة الانتقالية PSBB ، لا يزال الجمهور بحاجة إلى أن يكون على دراية بنقل COVID-19.
يمكن أن ينتقل COVID-19 مباشرة عن طريق رش السوائل (العطس أو السعال) من جسم الشخص المصاب. يمكن أن يحدث النقل غير المباشر عند لمس الأشياء المعرضة للفيروس. لا أحد يعرف متى يكون هناك تعرض للفيروس الكامن في الأماكن العامة أو وسائل النقل العام أو المكاتب.
إذا كنت في العادة حرًا في الدردشة والجلوس بالقرب من زملائك ، فأنت الآن بحاجة إلى الحفاظ على مسافة من أجل تعزيز صحتك. ومع ذلك ، فإن التواجد خارج المنزل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتعاقد مقارنة بالمنزل.
سواء أعجبك ذلك أم لا ، يحتاج الناس إلى التعود على القواعد طبيعي جديد . للحفاظ على الجسم محميًا ، إليك الاستعدادات طبيعي جديد يمكن القيام بذلك وأنت خارج المنزل.
1. تناول المكملات بانتظام
تجعل التحمل القوي من السهل عليك القيام بالأنشطة النشطة ، بما في ذلك إكمال العمل المكتبي. يلعب جهاز المناعة دورًا مهمًا في مكافحة الأمراض من الفيروسات أو البكتيريا.
بصرف النظر عن الأطعمة المغذية والنشاط البدني ، تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين سي بانتظام لتقوية جهاز المناعة استعدادًا للمستقبل. طبيعي جديد . يمكن أن يقاوم تناول فيتامين سي الالتهابات المتعلقة بالجهاز التنفسي ويساعد في علاجها.
للاستهلاك اليومي ، اختر مكمل فيتامين سي مع توافر بيولوجي عالٍ ، مما يعني أنه يمتصه الجسم بسهولة. يمكن أن يستمر التوافر البيولوجي العالي لفيتامين سي لفترة أطول ، حوالي 24 ساعة في الجسم بحيث يدعم مقاومة الجسم عند القيام بأنشطة خلال اليوم.
من الأفضل اختيار أنواع إستر فيتامين سي غير الحمضية ، لذلك فهي مريحة في المعدة. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمرار في العمل والقيام بأنشطتك بشكل مريح.
2- توفير "معدات قتالية"
تحضير طبيعي جديد الشيء الرئيسي في الهواء الطلق هو ارتداء قناع من القماش وحمله معقم اليدين مع نسبة كحول لا تقل عن 60٪.
احرص دائمًا على ارتداء قناع أثناء السفر والعمل لمنع انتشار الأمراض المعدية. قم بتغيير وغسل أقنعة القماش كل يوم لتجنب الجراثيم. الى جانب ذلك ، دائما في متناول اليد معقم اليدين أينما ذهبت ، حتى تتمكن دائمًا من الحفاظ على نظافة يديك.
بعد ذلك ، حاول إحضار المعدات الشخصية اللازمة لتقليل مخاطر انتقال العدوى ، مثل:
- خوذة شخصية ، لأولئك منكم الذين يستخدمون دراجة نارية تاكسي عبر الانترنت
- أدوات المائدة ، مثل الملاعق والشوك وزجاجات الشرب
- مناديل ورقية
3. التقليل من التلامس في وسائل النقل العام أو المرافق
إذا كنت تمسك بالدرابزين في كثير من الأحيان عند ركوب الجسر ، فمن الآن فصاعدًا ، اجعل من المعتاد عدم لمس أي شيء أثناء التواجد في المرافق العامة. لا يزال من الممكن أن تحدث إمكانية الإرسال في الأشياء التي يتم لمسها.
يعد التقليل من الاتصال اللمسي لمنع مخاطر الانتقال إعدادًا يستحق التذكر في أي وقت من اليوم طبيعي جديد . تذكر أن تحافظ على نظافتك في وسائل النقل العام ومحطات الحافلات والمتاجر وغيرها.
إذا كنت في موقف يتطلب ملامسة شيء ما ، مثل الضغط على زر في جهاز الصراف الآلي ، أو فتح باب سيارة أجرة ، أو الضغط على زر دافق في المرحاض ، اغسل يديك على الفور بالصابون والماء الجاري لمدة 20 ثانية. تستطيع ايضا استخذام معقم اليدين كبديل.
4. حافظ على المسافة وتجنب الحشود
عندما تكون في محطات الحافلات أو الأماكن العامة الأخرى ، فمن الأفضل تجنب الازدحام لتقليل مخاطر انتقال العدوى. عند الوقوف في طابور في منشأة عامة ، حافظ على مسافة لا تقل عن 1.5-2 متر.
ينطبق هذا أيضًا عندما تكون في المكتب. عادة ما تتحدث مع الأصدقاء من العمل وتتناول الغداء معًا. في العصر طبيعي جديد ، يجب أن تعتاد أنت وزملاؤك في العمل على الحفاظ على مسافة لحماية بعضكم البعض من احتمال انتقال العدوى.
5. المحافظة على الصحة النفسية
ليس فقط الصحة الجسدية هي التي تحتاج إلى الحفاظ عليها ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. كان هناك العديد من التغييرات في الوقت المناسب طبيعي جديد ، أحدها تغيير في الحماية الذاتية عندما تكون خارج المنزل.
ربما يخشى بعض الناس مواجهة التغيير ، لكننا بحاجة إلى التكيف بسرعة. يمكنك القيام بالأشياء الأربعة المذكورة أعلاه كنقطة انطلاق للتكيف مع المستقبل طبيعي جديد . تدريجيًا ، ستعتاد على هذه التغييرات.
أحب واعتني بنفسك ذهنيًا عن طريق ممارسة الهوايات والاستماع إلى الموسيقى المفضلة والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني. إذا بدأ العقل في القلق بشأن المعلومات ، فيجب عليك إلغاء تنشيط الوسائط الاجتماعية مؤقتًا. لكن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
تعال ، ذكر نفسك وأصدقائك باتخاذ هذه الخطوات الخمس لمواجهة العصر الجديد لوباء COVID-19.
