كيفية إزالة البلاك في الأوعية الدموية؟

السكتة الدماغية والنوبات القلبية هي آثار انسداد الأوعية الدموية في المخ والقلب. انسداد الأوعية الدموية هذا ليس سوى كومة من اللويحات التي تجعل الأوعية الدموية أضيق ، بل وأكثر من ذلك ، فهي مغلقة. عندما يتم إغلاقها ، لا يمكن توصيل الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى الدماغ أو القلب. لذلك ، فإن الحفاظ على حالة الأوعية الدموية من تراكم البلاك أمر مهم للغاية. لذا ، كيف تتخلصين من الترسبات في الأوعية الدموية؟ هل يمكن إزالة البلاك من الأوعية الدموية بأسلوب حياة صحي؟

ما هو البلاك في الأوعية الدموية؟

البلاك عبارة عن خليط من الدهون والكالسيوم والكوليسترول وفضلات أخرى من خلايا الجسم (أصفر في الصورة أعلاه). يمكن أن يلتصق هذا الخليط بعد ذلك بجدران الشرايين ، مما يتسبب في انسداد الأوعية الدموية وتضيقها ، حتى وإنغلاقها لفترة طويلة. تسمى حالة تضيق الأوعية الدموية بسبب البلاك بتصلب الشرايين.

في الواقع ، فإن إزالة اللويحات المتراكمة في الأوعية الدموية أمر صعب للغاية. لذلك ، قبل تكوين المزيد من اللويحات ، من الأفضل منع الأوعية الدموية من التكون أكثر فأكثر.

يزيل البلاك في الأوعية الدموية

هناك العديد من خطوات الحياة الصحية التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة الأوعية الدموية. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يمكن لأسلوب حياتك في الواقع أن يقضي على البلاك الذي تشكل في جسمك على الفور.

لتآكلها ، لا تزال بحاجة إلى بعض الأدوية التي يصفها الطبيب. أو حتى إزالة الانسداد تتطلب الجراحة مباشرة عن طريق إدخال أنبوب خاص بحيث تتم إزالة اللويحة ويعود تدفق الدم بسلاسة مرة أخرى.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستسلام إلا لهذه الإجراءات الطبية. لا تزال هناك حاجة إلى نمط حياة صحي للمساعدة في إزالة البلاك.

لذلك ، يمكن لنمط الحياة الصحي أن يمنع تكوّن الترسبات. بهذه الطريقة ، ستكون فرص زيادة تكوين اللويحات أقل ، ولن تصبح الأوعية الدموية أضيق. مفيد جدا ، أليس كذلك؟

أسلوب حياة صحي لأوعية دموية صحية

1. تناول نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. مع الغذاء الصحيح ، تقل مخاطر تكون البلاك.

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك اختيارها أو تجنبها لصحة الأوعية الدموية:

• اختر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية (الدهون غير المشبعة). تشمل الأمثلة زيت الزيتون وزيت السمك والأسماك (مثل السلمون أو التونة) والأفوكادو والمكسرات.
• التقليل من كمية اللحوم والأطعمة التي تحتوي على الحليب ومشتقاته. حتى لو اخترت اللحوم ، اختر اللحوم التي تحتوي على القليل من الدهون (بدون الجلد).
• تناول المزيد من الخضروات. لأنه بالإضافة إلى كونها منخفضة الدهون ، تعد الخضروات أيضًا مصدرًا للألياف الضرورية جدًا لخفض مستويات الكوليسترول.
• قلل من كمية السكر. يمكن العثور على السكر في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت والآيس كريم والمشروبات المحلاة. لا تشبع هذه المشروبات أو الأطعمة ، ولكنها تحتوي فقط على نسبة عالية من السكر المضاف.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة ، على سبيل المثال أي شيء مقلي ، والأطعمة المعلبة سريعة التحضير ، والبسكويت ، والبسكويت ، والمارجرين.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

تعد زيادة الوزن والسمنة من بين عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم الترسبات في الأوعية الدموية. حسنًا ، يمكن لممارسة الرياضة أن تمنع الشخص من زيادة وزن الجسم بحيث يكون بعيدًا عن مشاكل الأوعية الدموية.

يمكن أن تقوي تمارين القلب المنتظمة القلب وتساعد على منع تراكم الترسبات. بعض تمارين القلب التي يمكنك القيام بها هي:

• الهرولة
• ركوب الدراجات
• يركض
• سباحة
• أيروبيكس

للحصول على أفضل النتائج ، مارس التمارين الهوائية على الأقل لمدة 30-60 دقيقة يوميًا 3-5 مرات في الأسبوع.

3. اشرب شاي الأعشاب

شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر ، والشاي الأسود ، وشاي الزنجبيل ، هو الخيار الصحيح لصحة القلب والأوعية الدموية.

أظهرت دراسة أن شرب 6 أكواب من أحد أنواع شاي الأعشاب ، وهي شاي الرويبوس يوميًا ، لمدة 6 أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار أو LDL.

تظهر أبحاث أخرى أيضًا أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات LDL في الدم. عن طريق خفض مستويات LDL ، فهذا يعني أن خطر تكوين البلاك سيكون أقل.

4. التوقف عن التدخين

وفقًا لما أوردته ميديكال نيوز توداي ، فإن التدخين عامل خطر رئيسي لانسداد الأوعية الدموية. يمكن أن تدمر السجائر الشرايين بشكل مباشر ويمكن أن تجعل رواسب الدهون تتراكم في الأوعية الدموية بسرعة أكبر.

لهذا السبب عليك الإقلاع عن التدخين لإزالة الانسدادات في الأوعية الدموية. سيؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى زيادة الكوليسترول الجيد ، المعروف أيضًا باسم HDL ، بالإضافة إلى تقليل كمية الكوليسترول السيئ أو LDL.

x