جدول المحتويات:
من الصباح إلى المساء ، في كل مكان ، نحن دائمًا "قريبون" من هاتف ذكي . في كل مرة ، بما في ذلك عندما نأكل ، يصعب علينا إزالة الهاتف المحمول الخاص بنا من بين أيدينا. حتى الآن ، لا يزال الخبراء إيجابيات وسلبيات ما إذا كان يمكن تصنيف هذه الحالة في فئة الإدمان أو مجرد الإفراط.
ذكرت ويبمد وجدت دراسة أجراها باحثون في كلية هارفارد للأعمال وشارك فيها 1600 مدير ومتخصص ، أن:
- 70٪ قالوا إنهم يسجلون الوصول كل ساعة هاتف ذكي
- 56٪ فحص هاتف ذكي ساعة واحدة قبل النوم
- 48٪ فحص هاتف ذكي طوال عطلة نهاية الاسبوع ، بما في ذلك ليالي الجمعة والسبت
- قال 51٪ أنهم دائمًا ما يفحصون العطلة هاتف ذكي
- قال 44٪ إنهم سيشعرون بالقلق إذا هاتف ذكي ضاعوا ولم يتمكنوا من العثور عليه
تختلف قليلاً عن دراسة أجراها عدد من الباحثين في Ofcoms ، إنجلترا ، الإدمان الأدوات تصل بالفعل إلى أبعاد وبائية. يعترف ما يصل إلى 37٪ من البالغين في المملكة المتحدة بأنهم مدمنون بشدة عليها هاتف ذكي . الى جانب ذلك ، هو مقتبس هاك الحياة ، قال ما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة إنهم استخدموا هاتف ذكي للتواصل الاجتماعي ، ربع الاستخدام هاتف ذكي خلال أوقات الوجبات ، واستخدام الخمس هاتف ذكي أثناء وجودك في الحمام.
خطوات "إعادة تعقيم" مدمني الهواتف الذكية
وخلصت دراسة أخرى ، نُشرت في مجلة الحوسبة الشخصية في كل مكان ، إلى ذلك هاتف ذكي الاستيلاء على حياة شخص ما. حدد الباحثون ما الذي جعلهم مدمنين هاتف ذكي هو بسبب "عادة التحقق".
فقط لأنني أردت التحقق هاتف ذكي ، بمرور الوقت نصبح معتمدين. بدءًا من الوصول إلى تطبيقات معينة ، اعتدنا بمرور الوقت على التحقق منها. هذا بالتأكيد ليس مزعجًا إذا تم القيام به حسب الضرورة ، ولكن إذا كنا مهووسين بفحص هواتفنا المحمولة حتى عند الانتهاء منها وقت الجودة مع أحبائك ، هذا يعني أنك تعتمد حقًا.
ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخلص من الإدمان هاتف ذكي.
- يشتري هاتف ذكي كما هو مطلوب. ليس عليك الشراء هاتف ذكي الذي يتميز بالكثير. فقط اختر هاتف ذكي التي يمكن أن تلبي احتياجاتك.
- قم بتثبيت تطبيق صغير. كلما زاد عدد التطبيقات ، كان الأداء أبطأ هاتف ذكي أنت والبطارية أيضًا تنفد بسرعة. بشكل عام ، يستخدم معظم الأشخاص فقط 5-10 تطبيقات على أساس منتظم. يمكن أيضًا لأصوات الإشعارات أو الأضواء الصادرة عن التطبيقات أن تصرف انتباهك عن التركيز.
- غادر هاتف ذكي أنت في غرفة أخرى. إذا كنت تحقق بشكل متكرر هاتف ذكي من الأفضل أن ترحل هاتف ذكي أنت في غرفة أخرى ، أو في حقيبة ، لذلك ستتجنب الاضطرار إلى فحصها.
- لا تستخدم الهاتف أثناء التحدث إلى الآخرين. إذا لم تكن مكالمة مهمة حقًا لدرجة أنه يتعين عليك الرد عليها ، فلا تلتقطها. عندما تتحدث إلى شخص آخر وتأتي رسالة ، فحينئذٍ ترى هاتف ذكي يمكنك أو بعد ذلك كتابة رسالة حتى ولو لفترة وجيزة فقط ، يمكن أن يكون لهذا الشرط تأثير سلبي على العلاقة مع الشخص الآخر الذي تتحدث إليه. يمكن أن يؤثر التأثير أيضًا على إنتاجيتك.
