كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا التي من المهم أن يعرفها الرجال

يعد سرطان البروستاتا من المشاكل الصحية التي تهدد الرجال. وفقًا لتقرير من المجلة العالمية لأبحاث السرطان ، يحتل هذا المرض المرتبة السادسة باعتباره السبب الرئيسي لوفاة الذكور. لذلك من الأفضل أن تمنع الإصابة بسرطان البروستاتا في سن مبكرة حتى لا يهدد هذا المرض حياتك. إذن ، ما هي الطرق التي يمكن القيام بها للوقاية من سرطان البروستاتا؟

طرق مختلفة للوقاية من سرطان البروستاتا

يمكن أن تنمو الخلايا السرطانية في البروستاتا ببطء دون أن تدرك ذلك ، بل وتنتشر بسرعة كبيرة. يمكن أن تسبب هذه الحالة مضاعفات مختلفة لسرطان البروستاتا أو قد تهدد حياتك إذا تركت دون علاج.

لذلك ، يجب بذل الجهود للوقاية من سرطان البروستاتا لتقليل خطر تكوين هذه الخلايا السرطانية. هناك طريقة بسيطة للوقاية من سرطان البروستاتا ، وهي تغيير عاداتك أو نمط حياتك لتكون أكثر صحة يمكنك تطبيقه في حياتك اليومية.

فيما يلي بعض الطرق والعادات الصحية التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من سرطان البروستاتا:

1. تقليل استهلاك الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن) ومنتجات الألبان (الحليب والجبن) ، هو عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين يستهلكون الكثير من الكالسيوم ، سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.

لذلك ، يجب تجنب هذه الأطعمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. من ناحية أخرى ، اختر الأطعمة الوقائية من سرطان البروستاتا قليلة الدهون أو التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في العديد من الأطعمة ، مثل الأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب مكملات الكالسيوم وتقليل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ، كطريقة للوقاية من سرطان البروستاتا.

2. تناول الكثير من الخضار والفواكه

بصرف النظر عن الدهون الصحية ، تحتاج أيضًا إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه. يحتوي كلا النوعين من الأطعمة على عناصر غذائية وفيتامينات وألياف عالية يمكنها تحسين صحة الجسم ، والتي يمكن أن تمنع بشكل غير مباشر سرطان البروستاتا.

نوع واحد من الخضار مفيد للوقاية من السرطان هو من عائلة الصليبيين. نقلاً عن المعهد الوطني للسرطان ، هذه الخضار غنية بالعناصر الغذائية ، مثل الكاروتينات والفيتامينات C و E و K والفولات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضروات أيضًا على مجموعة من المواد تسمى الجلوكوزينات ، والتي يمكن أن توفر تأثيرات مضادة للسرطان. أنواع الخضروات الصليبية التي تحتاج إلى تناولها كطريقة للوقاية من سرطان البروستاتا هي البوكوي والبروكلي والملفوف والقرنبيط والفجل والجرجير.

بصرف النظر عن عائلة الفصيلة الصليبية ، تحتاج أيضًا إلى إثراء العناصر الغذائية من الخضروات والفواكه الأخرى. واحد منهم جيد للاستهلاك ، أي الطماطم. تحتوي الطماطم على أحد مضادات الأكسدة ، وهو اللايكوبين ، والذي يمكن أن يبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا.

3. اشرب الشاي الأخضر وحليب الصويا

تشير بعض الدراسات إلى أن البروتين الموجود في فول الصويا المسمى الايسوفلافون قد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عن طريق خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي. (بروتين محدد مولد المضاد) داخل الجسم. يمكنك الحصول على هذه الفوائد عن طريق تناول حليب الصويا أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فول الصويا ، مثل التوفو أو التيمبيه.

بصرف النظر عن فول الصويا ، يقال أيضًا أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، خاصة بالنسبة للرجال الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذا المرض.

4. تجنب التدخين

بالإضافة إلى التسبب في سرطان الرئة ، يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من خطر إصابة الشخص بسرطان البروستاتا ، وهو نوع من السرطان ينتشر بشكل أسرع. لذلك ، اعتني بنفسك وبعائلتك من خلال الإقلاع عن التدخين الآن للمساعدة في الوقاية من سرطان البروستاتا منذ ذلك الحين.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعدك الحفاظ على نشاط الجسم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام على الحفاظ على صحتك ولياقتك ، بما في ذلك الوقاية من سرطان البروستاتا. تساعدك التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن جسمك المثالي. لست بحاجة إلى أن تكون طويلاً ، فممارسة الرياضة لمدة 15-30 دقيقة كل يوم أو ثلاث ساعات في الأسبوع كافية للحصول على الفوائد.

6. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

تشير بعض الدراسات إلى أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك ، فإن الحفاظ على وزن مثالي للجسم هو أحد الطرق للوقاية من سرطان البروستاتا في سن مبكرة. يمكن القيام بهذه الطريقة عن طريق تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

7. لا تأخذ مكملات فيتامين هـ إضافية

تقول بعض الدراسات أن تناول فيتامين (هـ) كثيرًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني. لذلك ، طالما أن مدخولك يحتوي على 15 مجم من فيتامين هـ ، فلن تحتاج إلى مكملات فيتامين هـ الإضافية. يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين (هـ) من الأطعمة التي تتناولها كل يوم ، مثل اللوز والسبانخ والبروكلي والأفوكادو.

هذا ينطبق أيضًا على المكملات الأخرى. من الأفضل لك الحصول على التغذية اليومية من تناول الطعام ، وليس من المكملات الغذائية ، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من سرطان البروستاتا في نفسك.

الأدوية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا

بالإضافة إلى تنفيذ العادات الصحية المذكورة أعلاه ، يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذا المرض. هناك عقاقير يمكن أن تمنع سرطان البروستاتا ، وهي مثبطات اختزال 5-ألفا ، مثل فيناسترايد (بروسكار) ودوتاستيريد (أفودارت).

يعمل هذا الدواء عن طريق منع إنزيم 5-alpha reductase الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى dihydrotestosterone (DHT) ، والذي يمكن أن يتسبب في نمو الخلايا السرطانية. استشر طبيبك إذا كنت معرضًا لخطر كبير وتحتاج إلى تناول هذا الدواء كإجراء وقائي لسرطان البروستاتا.