التغلب على القلق قبل الجراحة ، إليك الطريقة السهلة

يشعر الكثير من الناس بالقلق والخوف عندما يتعين عليهم الخضوع لعملية جراحية. القلق والخوف ردود فعل طبيعية. ومع ذلك ، فإن القلق المفرط في الواقع يجعل حالتك الصحية أسوأ قبل الجراحة. اكتشف العديد من الطرق السهلة للتعامل مع القلق قبل الجراحة.

ما الذي يمكن فعله للتغلب على القلق قبل الجراحة؟

في الواقع ، لا توجد طريقة مؤكدة للتعامل مع القلق والخوف اللذين يؤديان إلى الجراحة. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع القلق.

1. جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات

من أجل عدم الشعور بالقلق والخوف المفرط ، يمكنك البحث عن المعلومات المتعلقة بطريقة الجراحة التي يتم إجراؤها ، ومعرفة نوع التخدير الذي سيتم تطبيقه ، والمخاطر التي قد تنشأ أثناء العملية. عندما تعرف على وجه اليقين ما الذي سيفعله طبيبك عند إجراء العملية ، ستشعر بقلق أقل.

2. تحدث إلى الطبيب الذي يعالجك

يمكنك إخبار الطبيب الذي يعالجك عن القلق والخوف الذي تشعر به. تحدث عما يجعلك قلقًا وخائفًا. بهذه الطريقة ، سيقدم الطبيب لمحة عامة عن الإجراءات الجراحية التي سيتم إجراؤها والنتائج المحتملة للجراحة التي ستحصل عليها.

إذا كان القلق بسبب الجراحة ، فإن شرح الإجراء لن يوفر الراحة. في هذه الحالة ، إذا كان المريض يعاني بالفعل من إجهاد شديد ، فسوف يعطيه الطبيب مهدئًا. في هذه الأثناء ، إذا كنت أنت أو أي شخص أقرب إليك قد مر بتجربة سيئة تتعلق بالجراحة ، فاطلب من الطبيب الذي يعالجك أن يشرح لك مرة أخرى وتأكد مما إذا كان هذا سيكون له نفس النهاية أم لا

3. افعل أشياء تريحك

يمكنك فعل أي شيء تستمتع به للتعامل مع القلق والأرق الناتج عن الاقتراب من جدول الجراحة. أو مارس الأنشطة التي من شأنها إرخاء الجسم ، مثل التدليك أو الوخز بالإبر أو اليوجا.

ومع ذلك ، إذا كنت بالفعل في المستشفى ، فيمكنك القيام بأشياء مثل الاستماع إلى الآلات الموسيقية أو قراءة كتبك المفضلة أو الدردشة مع الأشخاص الأقرب إليك. ستجعلك هذه الأشياء تنسى لبعض الوقت فيما يتعلق بجدول التشغيل الذي سيتم تنفيذه في المستقبل القريب.

4. تناول نظام غذائي صحي

بدون علمك ، فإن الطعام الذي تتناوله له تأثيره الخاص على مزاجك. لذلك ، ليس من المستغرب أن تشعر بالغضب أو التعب عند تناول وجبة متأخرة.

للتعامل مع القلق قبل الجراحة ، تحدث إلى طبيبك أولاً حول ما يمكن وما يمكن تناوله قبل دخول غرفة العمليات. والسبب هو أن معظم العمليات الجراحية تتطلب من المريض الصيام لعدة ساعات أولاً.

إذا كان من المسموح تناول الطعام ، قلل من استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة ولكن زد من تناول فيتامينات ب لأن نقص فيتامينات ب (مثل حمض الفوليك و ب 12) يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. بعض الأطعمة التي يمكن أن تعالج الاكتئاب هي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والتونة وما إلى ذلك.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن تكون صعوبة النوم أحد أعراض القلق قبل الجراحة. لإصلاح ذلك ، حاول تغيير أنماط نومك قبل أيام قليلة من D-day. ابدأ في الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا ، وتخلص من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك.

6. فكر بإيجابية

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعل القلق أسوأ هو الأفكار السلبية حول حالة جسمك أو مرضك ، أو يمكن أن يكون أيضًا هالة سلبية من بيئتك. لذلك ، فإن إحدى طرق التعامل مع القلق قبل الجراحة هي التفكير بإيجابية.

هل يمكنك التغلب على القلق قبل الجراحة بالمهدئات؟

عادة ما يتم إعطاء المرضى الذين يعانون من القلق المفرط المهدئات. في الواقع ، لا توجد أحكام محددة يمكن للأدوية أن تعالج القلق قبل الجراحة ، ولكن البنزوديازيبينات هي الأدوية التي تستخدم غالبًا. تعمل البنزوديازيبينات على استرخاء المريض والنوم بشكل مريح في الليلة التي تسبق يوم الجراحة.