الطريقة الصحيحة للوقاية من الحساسية التي يجب أن تعرفها

تنشأ الحساسية بسبب الاستجابة المفرطة للجهاز المناعي عندما تدخل مادة غريبة إلى الجسم. في كلتا الحالتين ، لا يمكنك منع الحساسية حقًا ، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن معظم حالات الحساسية تنتقل من الآباء.

ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها منع تفاعلات الحساسية. لا يزال لديك ، لكن الاحتياطات التي تتخذها ستمنع ظهور أعراض الحساسية. هذا بالتأكيد مفيد لأولئك منكم الذين لديهم الكثير من الحساسية ، أو يعانون من الحساسية الشديدة ، أو يتعرضون بشكل متكرر لمسببات الحساسية (مسببات الحساسية).

كيفية منع الحساسية في الجهاز التنفسي

يُعرف رد الفعل التحسسي للجهاز التنفسي باسم التهاب الأنف التحسسي. تحدث هذه الحالة عندما تستنشق مسببات الحساسية من البيئة المحيطة بك. يدرك الجهاز المناعي أن المادة المسببة للحساسية تشكل خطرًا ثم يبالغ في رد الفعل تجاهها.

غالبًا ما يسبب التهاب الأنف أعراضًا مشابهة لأعراض الحساسية. قد تعاني من العطس ، سيلان أو انسداد الأنف ، حكة في العينين والأنف ، وتشعر بتراكم المخاط في أنفك وحلقك.

مسببات الحساسية التي غالبًا ما تؤدي إلى التهاب الأنف هي عث غبار المنزل ووبر الحيوانات الأليفة وروثها وحبوب اللقاح وجراثيم العفن والفطريات. أفضل طريقة للوقاية من التهاب الأنف هي تجنب كل مسبباته ، ولكن هذا قد يكون صعبًا في بعض الأحيان.

دون أن تدرك ذلك ، تنتشر مسببات الحساسية في منزلك. عادة ما تطير فضلات الغبار والعث بحرية ، ويمكن أن يلتصق البراز وشعر الحيوانات بالأثاث ، بينما قد تنتشر الجراثيم في كل مكان دون أن تُرى.

ومع ذلك ، يمكنك منع ردود الفعل التحسسية للجهاز التنفسي بالطرق التالية.

1. الحساسية وعث الغبار

العث حشرات مجهرية تعيش في غبار الأثاث المنزلي. توجد هذه الحشرات في زوايا المنزل والفرش والوسائد والدعامات وكذلك العناصر التي نادرًا ما يتم تنظيفها.

لمنع الحساسية من عث الغبار ، يمكنك تقليل عدد السكان بالطرق التالية.

• نظف الأثاث المنجد والأرائك والستائر وما شابه ذلك بانتظام بغسلها أو مكنسة كهربائية .
• استخدم أغطية الأرضيات المصنوعة من الفينيل أو الخشب بدلاً من السجاد.
• استخدم أغطية مضادة للحساسية للمراتب والوسائد والبطانيات.
• استخدام الوسائد والبطانيات الاصطناعية.
• نظف الأثاث بقطعة قماش مبللة ، وليس بمنفضة ، مما قد يؤدي إلى انتشار الغبار بشكل أكبر.
• نظف كل ركن من أركان المنزل باستخدام مكنسة كهربائية مزود بفلتر HEPA.

عند تنظيف المنزل ، حاول تنظيف أجزاء المنزل التي تستخدمها الأسرة غالبًا ، مثل غرفة النوم أو غرفة المعيشة. هذه المنطقة لديها أكبر احتمال لنشر مسببات الحساسية.

2. حساسية حبوب اللقاح

قد تكون حساسية حبوب اللقاح أكثر شيوعًا في الفصول الأربعة. ومع ذلك ، لا تزال هناك فرصة لتطوير هذه الحساسية لأن كل نوع من النباتات ينتج حبوب لقاح مختلفة.

من أجل منع تفاعل حساسية حبوب اللقاح ، يمكنك القيام بما يلي.

• عرض تقرير الطقس قبل مغادرة المنزل. يمكن أن يساعد الطقس الجاف والرياح على انتشار حبوب اللقاح.
• ابق في المنزل عندما يكون الطقس جافًا وعاصفًا.
• باستخدام النظارات التفاف حولها لحماية جميع أجزاء العين.
• أغلق الأبواب والنوافذ في الصباح والغسق. يوجد المزيد من حبوب اللقاح في هذه الأوقات.
• الاستحمام والشامبو وتغيير الملابس فور مغادرة المنزل.
• تجنب المناطق التي تحتوي على الكثير من العشب ، مثل الحدائق أو الحقول.
• إذا كان لديك حشيش ، قم بتقليمه بانتظام.

3. حساسية الحيوانات الأليفة

لا تحدث حساسية الحيوانات الأليفة في الواقع بسبب تساقط شعر الحيوان ، ولكن بسبب اللعاب والبول الجاف وخلايا الجلد الميتة التي تلتصق بالفراء. يمكن أن يلتصق شعر الحيوان أيضًا بالملابس والأثاث من حولك.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شعر الحيوانات ، فإليك بعض الطرق لمنع الحساسية.

• لا تدع الحيوانات الأليفة تدخل الغرفة.
• اغسل الحيوانات الأليفة مرة كل أسبوعين على الأقل.
• قم بقص شعر حيوانك الأليف بانتظام في الهواء الطلق.
• ضع الحيوانات الأليفة في الخارج أو جهز غرفة خاصة لها.
• نظف الأثاث المغطى بالخشب بشكل روتيني والذي غالبًا ما تلصقه الحيوانات الأليفة.

إذا كنت ستزور صديقًا لديه حيوانات أليفة ، فاطلب منه عدم تمشيط فرائه في نفس اليوم. يمكنك أيضًا تناول مضادات الهيستامين قبل ساعة واحدة من زيارتك ، تحسبًا لذلك.

4. حساسية من العفن وجراثيم العفن

لا يُعد العفن والعفن من مسببات الحساسية في الواقع ، ولكن ملايين الأبواغ التي تنتجها أثناء التكاثر يمكن أن تؤدي إلى الحساسية عند استنشاقها. عادة ما يحدث إطلاق البوغ بشكل متكرر عندما تكون هناك زيادة مفاجئة في درجة الحرارة.

أفضل طريقة لمنع رد الفعل التحسسي ضد جراثيم العفن والفطريات هي كما يلي.

• حافظ على هواء المنزل جافًا وجيد التوزيع.
• لا تعلق الملابس المبتلة في المنزل.
• عدم تخزين الملابس في دولاب الملابس عن كثب.
• افتح النوافذ عند الطهي أو الاستحمام لمنع دخول الهواء الرطب في المنزل. إذا لزم الأمر ، استخدم مروحة العادم .
• قم بتنظيف المنطقة الرطبة من المنزل بشكل روتيني باستخدام محلول مبيض لقتل الطحلب.

كيفية منع الحساسية الغذائية

يمكن أن تكون أعراض حساسية الطعام خفيفة في شكل خلايا أو تؤدي إلى تفاعل مهدد للحياة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة ، التي يعاني منها الأطفال في الغالب ، عن طريق حليب البقر والبيض وفول الصويا والمأكولات البحرية والمكسرات.

الوقاية من الحساسية الغذائية ليس بالأمر السهل ، خاصةً لأنها متوارثة في العائلات. إذا كان شقيقك أو والدك أو والدتك يعاني من حساسية تجاه الطعام ، فإن فرص إصابتك بالحالة نفسها تكون أكبر أيضًا.

ومع ذلك ، يمكنك منع الحساسية الغذائية في فترتين ، وهما في مرحلة الطفولة وكبار السن. هنا نظرة عامة.

1. منع الحساسية الغذائية في مرحلة الطفولة

إحدى الإستراتيجيات التي يوصي بها الخبراء للوقاية من الحساسية الغذائية هي إدخال كل نوع من الأطعمة في أقرب وقت ممكن. ابدأ بإعطاء الأطفال الرضاعة الطبيعية فقط ، لأن حليب الأم يساعد على نمو جهاز المناعة لدى الأطفال.

يحتوي حليب الأم على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل. حليب الثدي سهل الهضم أيضًا ، ويساعد على تقوية جهاز المناعة ، وهو أقل احتمالية لإثارة الحساسية عند الأطفال.

تقلل الرضاعة الطبيعية أيضًا من خطر الإصابة بالإكزيما والصفير عند التنفس وحساسية حليب البقر في المستقبل. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأمهات اللاتي لا يستطعن ​​الرضاعة لسبب أو لآخر ، يمكن الحصول على هذه الميزة بإعطاء لبن صناعي خاص وفقًا لنصيحة الطبيب.

أثناء نموهم ، يحتاج الآباء إلى تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لأطفالهم. لا تخف من إضافة المكسرات أو أنواع مختلفة من اللحوم أو غيرها من المكونات إلى نظام طفلك الغذائي اليومي لتعويد جهاز المناعة.

2. منع الحساسية عند البالغين

بمجرد أن يكبر الأطفال ، قد تنخفض الحساسية الغذائية أو تستمر. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام حتى سن البلوغ ، فإن الإستراتيجية التالية هي اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد تفاعلات الحساسية في المواقف غير المتوقعة.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها.

• أخبر الناس من حولك أنك تعاني من الحساسية تجاه الطعام. بهذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في تجنب مسببات الحساسية غير المتوقعة.
• تسميات "آمنة" و "خطر" على خزائن تخزين الطعام ، الفريزر والثلاجة وما إلى ذلك.
• اقرأ دائمًا قائمة المكونات الموجودة على ملصقات تغليف المواد الغذائية.
• لا تخلط بين مناطق تخزين الطعام.
• توفير الأطباق الخاصة بهم ، والأكواب وأدوات المائدة.
• الحفاظ على أدوات المائدة حتى لا تلمس الأطعمة المسببة للحساسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية الحليب ، فلا تستخدم سكين الزبدة لالتقاط المربى.
• نظف المطبخ حتى لا تتطاير فتات الطعام المسببة للحساسية.
• اطبخ الطعام واغسل أواني الطهي بشكل منفصل.

ناقش دائمًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام. إذا تسبب أحد مكونات الطعام دائمًا في حدوث رد فعل تحسسي ، فيجب عليك التوقف عن تناول هذا الطعام تمامًا. ابحث عن بدائل للمكونات الأخرى التي لا تسبب الحساسية.

كيفية منع الحساسية الجلدية

يمكن أن تسبب مسببات الحساسية رد فعل جلدي يعرف باسم التهاب الجلد. تحدث هذه الحالة عندما يتلامس محفز الحساسية مع الجلد ، ثم يؤدي إلى استجابة مفرطة للجهاز المناعي.

يمكن أن يظهر التهاب الجلد في شكلين ، هما التهاب الجلد التأتبي (إكزيما) والتهاب الجلد التماسي. التهاب الجلد التأتبي هو التهاب جلدي مزمن وليس حساسية ، لكنه يمكن أن يزداد سوءًا عندما تتعرض لمسببات الحساسية.

في هذه الأثناء ، يحدث التهاب الجلد التماسي عندما تتلامس مع مسببات الحساسية أو المهيجات. كل من التهاب الجلد التأتبي والتهاب الجلد التماسي يمكن أن يسبب الحكة والطفح الجلدي والاحمرار والبثور التي تتسرب.

فيما يلي كيفية منع تفاعلات حساسية الجلد حسب النوع.

1. التهاب الجلد التأتبي

قد يكون من الصعب تجنب التهاب الجلد التأتبي ، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها لمنع تكرارها ، وهي على النحو التالي.

• اتبع روتينًا للعناية بالبشرة حسب توجيهات طبيبك.
• ارتدِ القفازات إذا كان عليك أن تتلامس مع الماء أو أي مادة تسبب الأعراض.
• باستخدام صابون لطيف.
• جفف الجسم عن طريق النقر عليه برفق ، وليس الفرك.
• استخدم كريم أو مرهم مرطب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
• استحم بماء فاتر وليس ماء ساخن.
• اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة.
• تجنب الأنشطة التي تجعل الجسم شديد الحرارة أو يتعرق.
• تحكم في التوتر بشكل جيد من خلال الرياضة والهوايات وما إلى ذلك.
• قدر الإمكان لا تخدش منطقة الجلد المصابة بالحكة.

2. التهاب الجلد التماسي

كما هو الحال مع حساسية الجهاز التنفسي ، فإن أفضل طريقة لمنع تفاعلات حساسية الجلد هي تحديد وتجنب المحفزات. يمكنك تحديد مسببات الحساسية من خلال اختبار الحساسية البسيط مثل اختبار وخز الجلد أو إختبار البقعة .

بعد تحديد المواد التي تسبب الحساسية على بشرتك ، إليك سلسلة من الإجراءات الوقائية التي يمكن القيام بها.

• تجنب جميع أنواع المواد المسببة للحساسية والمهيجات. كن على علم بأي مصادر لمسببات الحساسية قد تكون حولك.
• استخدم الأقنعة والنظارات الواقية والقفازات وغيرها من معدات الحماية عندما تضطر إلى ملامسة المواد المسببة للحساسية (مثل منتجات التنظيف المنزلية).
• استخدام الكريمات أو الجل لحماية البشرة من بعض مسببات الحساسية.
• استخدم المرطب بانتظام للحفاظ على بشرة صحية وطبقتها الواقية.
• يستخدم رقعة قماشية (رقعة) خصيصًا لتغطية المعدن على الملابس إذا كان لديك حساسية من المعدن.
• ارتداء الأقمشة الطبيعية الفضفاضة مثل القطن. القطن والكتان مفيدان أيضًا للبشرة الحساسة ، لكنهما ليسا خفيفين كالقطن.
• ارتدي الألوان الفاتحة لأنها تحتوي على صبغة أقل.
• تجنب الملابس التي تحمل علامة " غير حديدي و'مضاد الأوساخ لأن المادة ربما تمت معالجتها بمواد كيميائية.
• إذا تعرض الجلد لمسببات الحساسية ، اغسله على الفور بماء جار دافئ وصابون لطيف.
• لا تستخدم المجوهرات ، خاصة على الأذنين وأجزاء الجسم الأكثر حساسية.
• عدم ارتداء ساعة تضغط على الجلد لفترة طويلة. يمكن أن يتسبب الاحتكاك المعدني بالجلد والعرق في حدوث طفح جلدي.

الحساسية هي حالة غير قابلة للشفاء. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك منع ردود الفعل التحسسية للجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجلد بعدة طرق بسيطة.

في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، تناول الدواء اللازم وراقب جسمك بحثًا عن العلامات. احذر أيضًا من رد فعل تحسسي شديد أو صدمة تأقية. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص قريب منك من هذه الحالة.