آلام الظهر: تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج

يعد الألم أو الألم في الظهر شكوى شائعة إلى حد ما. في الواقع ، يمكن القول أن آلام أسفل الظهر المعتدلة والمؤقتة على الأقل سوف يعاني منها الجميع مرة واحدة في العمر. عادة ، يحدث ألم أسفل الظهر عندما تتقلص العضلات بعد القيام بعمل شاق. ومع ذلك ، يمكن أن تستند آلام الظهر الشديدة إلى حالة أكثر خطورة ، مثل الجفاف أو التهابات المسالك البولية أو أمراض الكلى. تعال ، اكتشف المزيد عن الأعراض والأسباب وكيفية علاجها.

أعراض وعلامات آلام أسفل الظهر

آلام الظهر أو ألم الخاصرة هو نوع من المشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. تسبب هذه الحالة ألمًا يظهر على الجانب الأيمن والأيسر من الجزء الخلفي من الظهر ، وبالتحديد في المنطقة الواقعة أسفل الضلوع وفوق الحوض.

عادة ما يكون الإحساس بالألم أسوأ في جانب واحد من الخصر. هناك من يشعر بمزيد من آلام الظهر في اليمين أو بألم في الخصر الأيسر. يمكن أن ينتشر الألم إلى الجزء الأمامي من الجسم حتى أسفله.

يحتوي اضطراب الحركة هذا على العديد من العلامات والأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:

• الإحساس بالحرارة في الخصر.
• آلام العضلات والوخز.
• ألم شديد في تقلصات العضلات التي تمتد إلى منطقة الساق.

يمكن أن تشعر بألم أسفل الظهر وباهت في البداية ، أو تشعر بالطعن والحادة مثل التشنجات. الألم الذي تشعر به سيأتي ويذهب. تدريجيًا ، قد يجعل الألم من الصعب عليك التحرك والوقوف في وضع مستقيم

ليس فقط حول الضلوع والخصر ، يمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى الوركين والساقين. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر أيضًا علامات وأعراض أخرى أكثر تحديدًا لآلام أسفل الظهر وفقًا للسبب.

سبب ظهور الآلام في منطقة الخصر

السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر أو آلامه هو توتر العضلات. قد يحدث هذا إذا كنت في وضع غير صحيح أو إذا كنت معتادًا على ممارسة وضعية سيئة.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن هذه الأشياء ، يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب بعض الأسباب الطبية. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تسبب الألم في منطقة الخصر:

1. إصابة العضلات

إذا كنت تمارس تمارين عالية الكثافة أو تقوم بأنشطة أخرى مثل رفع أشياء ثقيلة ، فقد يحدث ألم في الظهر. السبب هو أن كلا النشاطين لهما القدرة على شد عضلات الجسم بشكل مفرط مما يؤدي إلى إصابة العضلات.

ليس هذا فقط ، فقد تتعرض عضلات منطقة الخصر لصدمة من الأنشطة البدنية مثل حوادث السيارات والسقوط ، بحيث تضغط العضلات على العمود الفقري ولديها القدرة على التسبب في كسر دعم العظام في منطقة الخصر.

2. هشاشة العظام

يمكن أن يتسبب أحد أنواع التهاب المفاصل أو تكلس المفاصل في آلام الظهر أيضًا. والسبب هو أنه عندما يكون لديك هشاشة العظام في منطقة العمود الفقري ، فإن الغضروف سوف يتضرر ويهيج أعصاب العمود الفقري. إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا يتم تجنب الألم في منطقة الخصر.

بصرف النظر عن هشاشة العظام ، يمكن أن تسبب عدة أنواع أخرى من التهاب المفاصل ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار ، ألمًا في منطقة الخصر.

3. مشاكل الكلى

وفقًا لـ Keck Medicine of USC ، فإن آلام الظهر لا علاقة لها بحالة الهيكل العظمي أو الجهاز العضلي. والسبب هو أن الكليتين اللتين تقعان على الجانب الأيمن والأيسر من العمود الفقري يمكن أن تسبب الألم أيضًا.

من المشاكل التي قد تصيب الكلى هي حصوات الكلى ، على سبيل المثال ، الألم الذي يبدأ من الظهر والخصر أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب التهابات الكلى ، التي قد تحدث بسبب التهابات المسالك البولية التي تنتقل من المثانة إلى الكلى ، آلام الظهر أيضًا.

4. تنكس العمود الفقري

يحدث هذا المرض الذي يحدث في العمود الفقري البشري عادةً عندما تبدأ الأقراص في منطقة أسفل الظهر (العمود الفقري) في الانهيار بسبب التدمير. ربما عرفته أيضًا باسم "تكلس" العظام.

عادة ما يحدث الكثير عند كبار السن أو يحدث أحيانًا بسبب السمنة لأن تكلس العظام يحدث عندما يكون هناك ضغط أكبر على المفاصل. لا تستبعد ، فكلما زادت سهولة هشاشة المفاصل وتسببها في آلام الظهر.

5. متلازمة القولون العصبي (IBS)

متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على عمل الأمعاء الغليظة ، مما يتسبب في حدوث تقلصات عضلية في الأمعاء الغليظة.

تشمل مسببات هذا المرض عادات الأكل والنظام الغذائي والتهابات الجهاز الهضمي والإجهاد. تشمل أعراض القولون العصبي عمومًا الانتفاخ والإمساك والإسهال والصداع وآلام الظهر اليمنى أو اليسرى.

6. بطانة الرحم

يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا سببًا لآلام أسفل الظهر عند النساء. بطانة الرحم هي حالة غير طبيعية تتميز بنمو وسماكة أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم. يمكن أن تستقر أنسجة جدار الرحم التي تنمو خارج الرحم حول الأعضاء التناسلية الأخرى وتسبب الالتهاب والألم.

الأعراض التي يمكن أن تشعر بها من الانتباذ البطاني الرحمي هي آلام أسفل البطن ، وألم في الحوض ، وآلام في الظهر أثناء الحيض ، وآلام في الأعضاء التناسلية ، وآلام مزمنة في الظهر أو الظهر.

عوامل الخطر لآلام الظهر

يجب أن يكون كل شخص ، من الأطفال والمراهقين والبالغين إلى كبار السن ، قد عانوا من آلام الظهر. إذا لم تكن حريصًا ، فهناك العديد من العوامل المساهمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر. بعض الأمثلة هي:

• عوامل وراثية.
• عادة التدخين.
• زيادة الوزن.
• الجسم غير لائق لأنك نادرا ما تمارس الرياضة.
• يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى زيادة احتمالية حدوث آلام أسفل الظهر.
• مهنة تتطلب منك القيام بنشاط بدني شاق.

الأدوية والعناية بألم الظهر

إذا أصبت بألم الظهر ، فأنت تريد بالطبع تخفيفه والتغلب عليه على الفور. هناك عدة طرق يمكن القيام بها لعلاج وتسكين آلام الظهر. من بين أمور أخرى:

1. استخدام المخدرات

هناك العديد من خيارات مسكنات الألم التي يمكنك تناولها عندما تشعر بألم في منطقة الخصر. يمكن تعديل مسكنات الألم هذه وفقًا للأعراض والأسباب ومدة استمرار آلام الظهر.

عادة ، إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ولم تختفي من تلقاء نفسها ، فسيعطيك الطبيب وصفة خاصة مثل مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.

بالإضافة إلى مسكنات الألم ، قد يصف طبيبك أيضًا مرخيات العضلات ، ومراهم مسكنة للألم ، ومضادات الاكتئاب ، أو أدوية أقوى مثل المواد الأفيونية. على الرغم من أنه يمكن الحصول على عدة أنواع من الأدوية بدون وصفة طبية من الصيدليات ، فمن الأفضل شرائها بوصفة طبية من الطبيب.

لا تنس الانتباه إلى الآثار الجانبية لتعاطي المخدرات. مثل الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات في المعدة وطفح جلدي ومشاكل في الكلى. وبالمثل ، يمكن أن تسبب مرخيات العضلات النعاس والدوخة.

2. العلاج الطبيعي

إذا كانت آلام أسفل الظهر شديدة بما يكفي ولا يمكن تخفيفها بالأدوية فقط ، يمكنك إجراء العلاج الطبيعي لتدريب المرونة في عضلات منطقة الخصر وتقوية عضلات الظهر والمعدة وتحسين الوضع.

بالإضافة إلى ذلك ، سيعلمك المعالج الذي يساعدك أيضًا كيفية العثور على وضع آمن أو حركة آمنة إذا تكررت آلام الظهر في وقت لاحق.

3. استخدام المكونات الطبيعية

بصرف النظر عن العقاقير الكيميائية ، هناك أيضًا مكونات طبيعية يمكن أن تساعدك في تخفيف آلام الظهر. فيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتقليل الألم في منطقة الخصر:

• كبخاخات

في الطب، كابكايسين يمكن استخدامه كمادة فعالة تُستخدم للمساعدة في علاج الأوجاع الطفيفة وآلام العضلات أو المفاصل ، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر أو الالتواءات. يمكن أيضًا استخدام هذا الدواء كدواء لآلام أسفل الظهر وآلام الأعصاب.

• زنجبيل

يُعتقد أن مستخلص الزنجبيل يساعد في آلام المفاصل والعضلات بسبب الحمل المواد الكيميائية النباتية. المواد الكيميائية النباتية هو مركب يساعد في وقف الالتهاب ، لذلك يمكن استخدامه كدواء تقليدي لآلام أسفل الظهر.

4. الضغط أو النقع بالماء الدافئ

إذا كنت لا ترغب في تناول الدواء ، فهذه الطريقة قوية بما يكفي لعلاج آلام الظهر بشكل طبيعي. عند الضغط ، يمكنك استخدام الماء الساخن أو البارد ، ولا تنسَ إعطاء استراحة لمدة 20 دقيقة على الأقل حتى يرتاح الجلد.

في هذه الأثناء ، عندما تأخذ حمامًا دافئًا ، تسترخي الأعصاب والعضلات المتوترة ، مما يجعلك أكثر استرخاءً. ليس ذلك فحسب ، بل إن النقع في الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويحفز إنتاج هرمون الدوبامين لمحاربة الإجهاد في الجسم.

5. انقاص الوزن

يمكن أن يكون الوزن الزائد أحد أسباب آلام الظهر. لذلك ، يمكن أن يساعدك فقدان الوزن في التعامل مع آلام أسفل الظهر التي تحدث غالبًا.

لتحقيق ذلك ، يمكنك البدء بتعديل نظامك الغذائي. حاول اتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع. مدة التمرين التي يمكنك القيام بها في اليوم هي 45 دقيقة إلى ساعة.

6. تمرن بانتظام

حتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فإن النشاط البدني الروتيني يمكن أن يقلل من آلام الظهر. ومع ذلك ، تأكد من ممارسة الرياضة التي تتوافق أيضًا مع حالة جسمك.

تذكر أنه لا يُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المفرطة أو الشديدة ، لأنه بدلاً من تخفيف الألم ، يمكن أن يزيد الألم سوءًا في حين أنه يمثل مشكلة.

احصل على قسط كبير من الراحة عند الخصر وقلل من النشاط البدني لمدة 1-3 أيام بعد ظهور الأعراض. ومع ذلك ، لا تُريح جسمك لفترة أطول من الموصى بها. تتضمن بعض خيارات التمارين التي يمكنك اتخاذها لتقليل آلام الظهر ما يلي:

• سباحة.
• يوجا.
• Taichi.
• المشي على مهل.

7. تمتد

ينصح الأطباء عمومًا بالراحة وتقليل النشاط البدني لمدة 1-3 أيام بعد ظهور الألم. يعتبر هذا الإطار الزمني مثاليًا لأن فترة الراحة الطويلة يمكن أن تزيد الألم وفقدان قوة العضلات.

ومع ذلك ، أثناء الراحة ، هذا لا يعني أنك لا تتحرك على الإطلاق. تعد تمددات الظهر طريقة مهمة للتعامل مع الألم وكذلك مساعدة العمود الفقري على أن يصبح أكثر استقرارًا.