جدول المحتويات:
- تعريف
- ما هي اصابة في قصبة الساق؟
- ما مدى شيوع هذا؟
- العلامات والأعراض
- ما هي علامات وأعراض إصابة قصبة الساق؟
- متى يجب علي رؤية الطبيب؟
- موجه
- ما الذي يسبب إصابات قصبة الساق؟
- الإفراط في البرميل كسبب لإصابة قصبة الساق
- عوامل الخطر
- ما الذي يزيد من مخاطر الإصابة بهذه الحالة؟
- الأدوية والأدوية
- ما هي خيارات علاجي لإصابات قصبة الساق؟
- ما هي الاختبارات المعتادة لتشخيص هذه الحالة؟
- العلاجات المنزلية
- ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج إصابات قصبة الساق؟
تعريف
ما هي اصابة في قصبة الساق؟
إصابة الساق ، أو متلازمة إجهاد الظنبوب ، هي حالة مؤلمة على طول الجزء الأمامي أو داخل الساق أسفل الركبة. إرهاق العضلات والمفاصل وأنسجة العظام بسبب زيادة النشاط.
الأعراض الخفيفة التي تظهر مثل التهاب العضلات ، بينما في الحالات الشديدة يمكن أن يصاحبها تمدد طفيف في عظام الساق. تعد هذه الحالة من أكثر الإصابات شيوعًا التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة.
ما مدى شيوع هذا؟
تعد إصابات الساق أكثر شيوعًا عند الرياضيين الذين يضيفون القوة ويغيرون روتينهم التدريبي. زيادة نشاط العضلات والأوتار والأنسجة العظمية المرهقة يسبب هذه الحالة.
العلامات والأعراض
ما هي علامات وأعراض إصابة قصبة الساق؟
من أعراض إصابة قصبة الساق الألم على طول الساق. الضغط على القدم لأسفل يمكن أن يسبب الألم. قد تشعر بألم خفيف أو تورم.
في البداية ، يتوقف الألم عند التوقف عن الهرولة أو ممارسة الرياضة. ولكن بعد ذلك ، يعود الألم بشكل مستمر حتى بعد أن تتوقف عن القيام بهذا النشاط.
يعاني الأشخاص المصابون بإصابات في قصبة الساق من بعض الأعراض التالية:
- ألم خفيف في الجزء الأمامي من أسفل الساق
- ألم يتطور أثناء التمرين
- ألم على جانبي قصبة الساق
- وجع عضلي
- ألم على طول الجزء الداخلي من أسفل الساق
- حنان أو ألم على طول الجزء الداخلي من أسفل الساق
- تورم في أسفل الساق (عادة ما يكون خفيفًا ، إذا كان موجودًا)
- خدر وضعف في الساقين.
قد تكون هناك علامات وأعراض غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن عرض معين ، فاستشر طبيبك.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- الألم الذي يحدث بعد وقوع حادث ؛
- تلتهب القصبة.
- ألم حتى عند الراحة.
إذا كنت تعالج من آلام في الساق ، يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا:
- الراحة ، والكمادات الباردة ، واستخدام الأدوية في السوق لا تقلل الأعراض ؛
- التورم يزداد سوءا.
إذا كانت لديك أي علامات أو أعراض أعلاه أو أي أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك. جسم كل شخص مختلف. دائما استشر الطبيب لعلاج حالتك الصحية.
موجه
ما الذي يسبب إصابات قصبة الساق؟
تحدث إصابات شين بسبب التهاب (تهيج الأنسجة) في العضلات والأربطة والأنسجة الخارجية للعظام. تشمل الأسباب الحركة المفرطة للعضلات ، والتوتر في مفصل العرقوب ، وضعف عضلات الكاحل ، القدم المسطحة ، ثني الساقين ، وزيادة كثافة التمرين.
المشي على تلة أو على سطح مائل ، وممارسة الرياضات التي تبدأ وتوقف بشكل مفاجئ (كرة السلة ، التنس) ، التدريب كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا ، والأحذية غير الملائمة يمكن أن تسبب إصابات في قصبة الساق.
نقلاً عن Medical News Today ، يعتقد العديد من الخبراء أن سلسلة من إصابات قصبة الساق تسببت في هذه الإصابة. يمكن أن تشمل بعض هذه:
- اعتلال الأوتار ، وهو مرض في الأوتار
- إعادة تشكيل السمحاق ، أي نمو العظام وتجديدها.
قد تكون عدة عضلات متورطة في إصابة قصبة الساق ، وهي العضلة الظنبوبية الخلفية (داخل الكاحل) ، والقصبة الأمامية (التي تعمل على طول الساق وأعلى القدم) ، والنعل (أسفل ربلة الساق).
الإفراط في البرميل كسبب لإصابة قصبة الساق
يُعرف أيضًا الإفراط ، وهو عندما يتحول كاحلك إلى الداخل عند الوقوف أو المشي ، بأنه سبب لإصابة قصبة الساق.
هذا التغيير في الموضع يضع المزيد من أقواس القدم عند التقارب مع الأرض. يتسبب هذا الوضع أيضًا في زيادة الوزن على الجزء الداخلي من القدم (الإنسي) مقارنةً بالحافة الخارجية للقدم (الجانبي).
تؤدي هذه الحركة غير الطبيعية إلى إجهاد العضلات بسرعة أكبر وقد تضع ضغطًا إضافيًا على القصبة.
عوامل الخطر
ما الذي يزيد من مخاطر الإصابة بهذه الحالة؟
هناك عوامل معينة تزيد من خطر الإصابة بإصابة في قصبة الساق ، بما في ذلك:
- مهنة: الرياضيون وخاصة المبتدئين
- التضاريس أو البيئة: تمرن على سطح صلب مع حركات أولية ومتوقفة مفاجئة ؛ أو السير على طرق غير مستوية ، مثل التلال
- شارك في التدريب: قمت بتدريب عسكري
- تشوه القدم: لديك أقدام مسطحة أو أقدام مقوسة
الأدوية والأدوية
المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.
ما هي خيارات علاجي لإصابات قصبة الساق؟
الهدف من العلاج هو إعادة الوضع إلى حالته الأصلية بأمان قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي الأنشطة التي تبدأ بسرعة كبيرة إلى إصابة أكثر خطورة.
كخيار علاجي ، يمكنك استخدام طريقة RICE (الراحة والثلج والضغط والارتفاع). من المهم الراحة وتجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب هذه الحالة.
استخدم كيس ثلج وقم بالتدليك لمدة 20 دقيقة ، ثلاث مرات يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو حتى يزول الألم. يمكن أن تقوي تمارين الإطالة العضلات مثل رفع ساقيك. استخدم وسادة لإراحة قدميك. يمكنك أيضًا أن تعالج من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
تشمل الخطوات الأخرى للمساعدة في علاج آلام القدم اختيار الأحذية التي تناسب القوس (تقويم العظام) ، وتغيير التمرين (مثل ركوب الدراجات أو السباحة) ، وتعديل شدة التمرين وزيادة التمرين تدريجيًا.
يمكن للأدوية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ، أسيتامينوفين ، أسبرين) أن تقلل الألم ولكنها تسبب مشاكل في المعدة ، لذا يجب تناولها فورًا بعد الأكل.
ما هي الاختبارات المعتادة لتشخيص هذه الحالة؟
سيقوم الطبيب بإجراء التشخيص بناءً على التاريخ والفحص السريري. يمكن أن يساعد التصوير التشخيصي ، مثل الأشعة السينية أو فحوصات العظام أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، في اكتشاف مشاكل أخرى مثل الكسور.
العلاجات المنزلية
ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج إصابات قصبة الساق؟
فيما يلي علاجات نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع إصابات قصبة الساق:
- توقف عن الأنشطة التي تسبب الألم ما لم يخبرك طبيبك بفعل ذلك مرة أخرى.
- تأكد من قيامك بالتمرين بالطريقة الصحيحة.
- قم بالإحماء قبل ممارسة الرياضة ، مثل التمارين الرياضية. يمتد الخفيف قبل وبعد التمرين أو التمرين.
- يقوي عضلات الساق لضبط توازن الجسم.
إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.
