9 أطعمة تجعلك تشيخ بسرعة

بالطبع ، لا تعني العناية ببشرتك مجرد زيارة طبيب الأمراض الجلدية والاجتهاد في استخدام كريمات العناية. يمكن لبعض عاداتك السيئة أن تجعلك تبدو سريعًا في السن ، كما تعلم! أحدها هو تناول الأطعمة التي تضر بصحة الجلد بشكل مستمر والتي يمكن أن تسرع عملية شيخوخة الجلد والأسنان بمرور الوقت. أنت لا تريد أن يحدث هذا ، أليس كذلك؟

الأطعمة التي تجعلك تتقدم في العمر بسرعة: من الحلوى إلى الأطعمة الحارة إلى اللحوم

وفقًا لأرييل أوستاد ، طبيب من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن ما تأكله يمكن أن يؤثر على بشرتك للأفضل أو للأسوأ. إذا كنت تريد أن تظل شابًا ولا تريد أن تتقدم في العمر بسرعة ، فمن الجيد أن تعرف الأطعمة الـ 12 التالية التي يجب أن تكون محدودة حتى لا تتقدم في العمر بسرعة.

1. الأطعمة الحلوة

يمكن أن يبدأ السكر الزائد في عملية glycation. النظرية هي أنه عندما تأكل سكرًا أكثر مما تستطيع الخلية معالجته ، فإن جزيئات السكر الزائدة تتحد مع البروتين ، مما يؤدي إلى تكوينها المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة (والتي يتم اختصارها إلى الأعمار).

في النهاية ، يمكن أن يتلف AGES كولاجين بشرة الشخص. الكولاجين هو بروتين يمكن أن يجعل البشرة متينة وشابة. الكثير من الأشياء الحلوة تضر بابتسامتك أيضًا. يلتصق السكر بالأسنان ويحفز البكتيريا وتسوسها وتغير لونها. إذا كنت تتناول أطعمة سكرية ، فقم بالغرغرة للتخلص من أي تراكم.

2. الكحول

الكبد السليم يعكس صحة الجلد. وفقًا لأرييل أوستاد ، عندما يعمل الكبد بشكل صحيح ، فإن السموم التي لديها القدرة على التأثير على الجلد سوف تفرز بشكل طبيعي من خلال الجسم. ومع ذلك ، عندما تنتشر السموم في الكبد ولا يتم تكسيرها بشكل صحيح ، فإن الجلد سيواجه مشاكل مختلفة ، مثل حب الشباب وتغير اللون والتجاعيد.

يمكن أن تؤدي المشروبات الكحولية أيضًا إلى تفشي العد الوردي. يمكن أن يكون الكحول يسبب الجفاف ويضر بجودة النوم ، وهو ما تم ربطه بالشيخوخة في دراسة أجرتها جامعة كيس ويسترن ريسيرف. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى ظهور التجاعيد وتفاوت التصبغ وتقليل مرونة الجلد.

3. النبيذ الأبيض

النبيذ الأبيض في فئة مختلفة بسبب آثاره الضارة بالأسنان. تتسبب الأحماض الموجودة في النبيذ الأبيض في إتلاف المينا وتجعل الأسنان أكثر عرضة للبقع طويلة الأمد. لذلك إذا كنت معتادًا على إنهاء اليوم بكأس من النبيذ الأبيض ، فستكون أسنانك أكثر عرضة لبقع القهوة في صباح اليوم التالي.

وفقًا لما ذكره Mauren McAndrew ، الأستاذ السريري من كلية طب الأسنان بجامعة نيويورك ، اغسل أسنانك بالفرشاة فورًا بعد الشرب (ينطبق ذلك على أي مشروب حامض). عليك أن تمنح أسنانك الوقت لإعادة التمعدن بعد أن "تستحم" المشروب الحمضي. بعد الشرب ، يمكنك الانتظار لمدة ساعة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

4. اللحم متفحم

قد يحتوي الفحم الأسود في البرجر على مواد هيدروكربونية مسببة للالتهابات. هذه المواد تسبب مشاكل للبشرة بشكل خاص لأنها يمكن أن تلحق الضرر بكولاجين الجلد. ومع ذلك ، لا تقم بإزالة قائمة الشواء كطعام مفضل. على الأقل تأكد من كشط الفحم الأسود وتنظيف الشواية بعد ذلك حتى لا تلوث الوجبة التالية.

5. طعام مالح

ربما لا تطبخ بالملح ، لكن هذا لا يضمن انخفاض كمية الملح التي تتناولها. وفقًا لرانيلا هيرش ، دكتوراه في الطب ، الرئيسة السابقة للجمعية الأمريكية لطب الجلد التجميلي والجراحة التجميلية ، وهي أيضًا طبيبة أمراض جلدية في ماساتشوستس ، يتم حفظ العديد من الأطعمة المعلبة بالصوديوم ، الذي يحتفظ بالماء ويسبب "انتفاخ" الخدين. للتغلب على هذا ، يمكنك استخدام مرطب يحتوي على مادة الكافيين.

6. طعام حار

لا تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم العد الوردي (احمرار الوجه) فحسب ، بل تتسبب أيضًا في تلف الجلد أثناء انقطاع الطمث. يُعتقد أن الأطعمة الغنية بالتوابل تجعل الأوعية الدموية في الجلد أكثر تفاعلًا.

لا تقلق إذا كنت ترغب في تناول وجبة حارة بين الحين والآخر. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب توسع الأوردة والتورم والاحمرار الدائم.

7. مشروبات الطاقة

قد تحفز مشروبات الطاقة معنوياتك ، مثلها مثل طفل صغير. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات ليست جيدة لأسنانك. في الواقع ، الأسنان "المعرضة" لمشروبات الطاقة تضر بطبقة المينا أكثر من المشروبات الرياضية ، حسب دراسة طب الأسنان العامة. من المعروف أيضًا أن مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض. عليك أن تتذكر أن حموضة الأسنان أكثر عرضة للتلطيخ.

8. المشروبات المحتوية على الكافيين

الكافيين مثل مدرات البول الأخرى يجعلك تفرز السوائل وتستنزف رطوبة الجسم ، بما في ذلك الجلد. يمكن لأي جفاف أن يجفف بشرتك مما يجعل بشرتك تبدو باهتة وقديمة.

إذا كنت من محبي القهوة ، فإن وضع المرطب من يديك لأسفل هو أسهل طريقة لإبقائك شابًا. جربي استخدام مرطب بحمض الهيالورانيك ، وهو مكون فائق الترطيب يحمل وزنه في الماء ألف مرة.

9. الدهون المتحولة

الدهون المتحولة ليست فقط سببًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، بل إنها ضارة للبشرة أيضًا. تزيد الدهون المتحولة من الالتهاب ، وهو أمر ضار بالكولاجين. بالإضافة إلى أن الدهون غير الصحية تجعل الشخص أكثر عرضة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ، وهو السبب الأول للشيخوخة.

لا تنخدع بالملصقات التي تقول "0 جرام من الدهون المتحولة" ، حيث لا يزال لديهم أقل من 0.5 جرام من الدهون الاصطناعية. تجنب أيضًا المنتجات الزيتية المهدرجة جزئيًا على الملصقات الغذائية.