نصائح لتبريد غرفة ساخنة لتسهيل النوم

بالطبع تشعر بالارتياح عندما يكون الطقس حارًا ، النوم في غرفة مكيفة. سوف تجد أنه من الأسهل النوم والراحة. ومع ذلك ، ليس فقط تشغيل مكيف الهواء ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتبريد درجة حرارة الغرفة ، خاصة أثناء الطقس الحار. أي شئ؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

نصائح لتبريد غرفة ساخنة لتسهيل النوم

وفقًا لفيليب جيرمان ، محاضر علم النفس من كلية بيرلمان للطب ، فإنه يأخذ درجة حرارة الغرفة التي تناسبك. السبب هو أن درجة الحرارة المرتفعة جدًا قد تجعل نومك أكثر صعوبة.

حتى لو تمكنت من النوم في الطقس الحار ، فإن نوعية نومك تميل إلى الاضطراب وعدم الراحة.

لذلك نحن بحاجة إلى عدة طرق لجعل غرفتك أكثر برودة وبرودة ، بحيث يسهل عليك النوم دون الحاجة إلى استخدام مكيف الهواء.

1. روتين قبل النوم

كما ذكرت من الصفحة قسم الصحة أستراليا ، فإن القيام ببعض الإجراءات الروتينية أدناه يمكن أن يسهل عليك النوم. تهدف هذه العادة إلى خفض درجة حرارة جسمك ، بحيث لا تشعر بالحرارة الشديدة عندما تكون في غرفة بدون تكييف.

• خذ حمامًا بالماء الفاتر أو البارد قبل النوم حتى تنخفض درجة حرارة جسمك ويصبح جسمك أكثر برودة.
• اغسل وجهك وذراعيك ثم جفف بمنشفة.
• انقع قدميك في حوض من الماء البارد لمدة 10 دقائق قبل النوم. هذه الطريقة يمكن أن تبدد الحرارة بسرعة أكبر من خلال قدميك.
• وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على جلد الإبط أو الفخذ. تبرد المنطقة الجسم بشكل أسرع.

2. تحسين جودة بيئة الغرفة

بعد القيام ببعض الإجراءات الروتينية التي يمكن أن تخفض درجة حرارة جسمك قبل النوم ، يمكنك تبريد الغرفة الساخنة عن طريق تحسين جودة غرفة النوم.

هذه الطريقة فعالة جدًا ، خاصة لمن لا يرغبون في استخدام مكيف الهواء لجعلك تنام بشكل أفضل.

أ. تغطية النوافذ بالستائر / الستائر

المصدر: مدونة UrbanTree

إحدى الطرق التي تسهل عليك النوم في غرفة أكثر برودة هي تغطية النوافذ بالستائر أو الستائر. يمكن أن يأتي المصدر الذي يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة في غرفتك من النوافذ باستخدام ألوان ومواد ستائر غير مناسبة.

لذلك ، حاول خفض درجة حرارة الغرفة عن طريق تغطية النافذة بالستائر للحفاظ على برودة الغرفة وجعلك أكثر راحة.

ب. قم بتغيير الملاءات بانتظام

كما اتضح ، فإن تغيير ملاءات سريرك بانتظام يمكن أن ينعش الغرفة ويحافظ على هدوئك. اختر ملاءات قطنية لأن ذلك سيسهل عليك النوم بشكل أفضل ويجعل سريرك أكثر برودة.

ج. دع الليل نسيم

المصدر: منازل شانون لينش

خلال موسم الجفاف ، قد تنخفض درجة الحرارة في الليل. حسنًا ، حاول الاستفادة من ذلك بفتح النافذة قبل النوم.

بهذه الطريقة ، يمكنك تبريد غرفة دافئة دون الحاجة إلى تكييف الهواء ، ويمكنك النوم بسهولة أكبر. لا تنسى إغلاق النوافذ والستائر قبل أن تشرق الشمس وتسخن.

د. استبدل المصابيح المتوهجة بمصابيح LED

هل تعلم أن استخدام المصابيح المتوهجة في غرفة نومك يولد 90٪ من الطاقة الناتجة عن الحرارة التي تنبعث منها؟

نتيجة لذلك ، تعد الأضواء المتوهجة أحد الأسباب التي تجعل غرفتك أكثر سخونة. لذلك ، حاول استبدال المصابيح المتوهجة بمصابيح LED صديقة للبيئة وتنتج حرارة أقل.

بهذه الطريقة ، يمكنك أنت أيضًا أن تنام جيدًا وتجد غرفتك أكثر برودة وراحة.