قبل الولادة ، يجب على الأمهات اللواتي يلدن تناول هذا أولاً

الولادة هي عملية طويلة إلى حد ما تتطلب الكثير من الطاقة. لتحضير نفسك قبل الولادة ، يجب أن تملئي طاقتك أولاً عن طريق تناول الأطعمة المغذية. ومع ذلك ، استشر طبيبك النسائي دائمًا قبل تناول الطعام. والسبب هو أن كل طبيب قد يكون لديه اعتبارات مختلفة لأن حالة الأم أثناء المخاض مختلفة أيضًا. إذا كنت تستطيعين أن تأكلي ، فتأكدي من أن الطعام الذي تتناولينه آمن ومفيد لعملية الولادة.

هل يمكنك تناول الطعام قبل الولادة؟

الأكل قبل الولادة مسموح به بشكل أساسي ، خاصة في بداية المخاض. في هذا الوقت يجب على الأمهات اللواتي يلدن أن يأكلن ويجددن طاقتهن. أثناء الولادة الطبيعية ، تحتاج الأم إلى الكثير من الطاقة لتشجيع الطفل. إذا لم يكن لدى الأم الطاقة ، فسيكون المخاض صعبًا بالطبع. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تأكل كثيرًا. فقط املأ معدتك بالسوائل والوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها يصعب على جسمك هضمها ويمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان.

في بعض الحالات ، قد تنصحك طبيبتك أو ممرضة التوليد بالصيام. يحدث هذا عادة عندما يكون لديك ولادة قيصرية محتملة أو مخططة. والسبب هو أن المعدة لا ينبغي أن تكون في حالة كاملة عند إجراء العملية القيصرية. لتكون آمنًا ، اسألي طبيبتك أو ممرضة التوليد عما إذا كان بإمكانك تناول الطعام واتباع التعليمات.

تناول الطعام الجيد قبل الولادة

في الأساس ، أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة للولادة. ومع ذلك ، اختر مصدرًا للكربوهيدرات سهل الهضم. تجنب الأطعمة شديدة الكثافة مثل اللحم البقري. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسهيل عملية مخاضك.

1. الزبادي

الزبادي غني بالكربوهيدرات والبروتينات التي تزيد من طاقتك. يسهل أيضًا حمل هذه الوجبة الخفيفة في كل مكان ، بما في ذلك في الطريق إلى المستشفى أو عند اقتراب موعد التسليم. لا تنسى تقديم البعض كوب زبادي صغير أثناء الحمل. إذا كان المخاض يستغرق وقتًا طويلاً ، فقد يتم إعطاؤك استراحة أولاً لإعادة الشحن. يمكن أن يكون الزبادي منقذك أيضًا. قدمي الزبادي مع الفاكهة الطازجة أو المكسرات.

2. الفواكه

مصادر الفاكهة هي كربوهيدرات طبيعية يسهل هضمها من قبل الجسم. بصرف النظر عن احتوائها على الكربوهيدرات ، تحتوي الفواكه أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن والماء الضرورية للعمل السلس. الفواكه مثل الموز والأفوكادو والتفاح هي الاختيار الصحيح قبل الولادة.

3. البطاطس

لا تأكلي أي بطاطس قبل الولادة. يجب أن تأكل البطاطس المهروسة (البطاطا المهروسة) أو البطاطس المسلوقة. تجنبي البطاطس المقلية ، لأن محتواها العالي من الدهون والزيت يمكن أن يجعلك تشعرين بالغثيان أثناء المخاض.

4. الخبز

قد يكون تناول الأرز مع الأطباق الجانبية ثقيلًا جدًا على الأمهات في المخاض. لذا ، استبدليها بتناول الخبز قليلاً في كل مرة. لا حاجة لاختيار شطيرة لحم. لأن الخبز العادي أو الخبز العادي مع مربى الفاكهة كافٍ لملء طاقتك. من أجل أن تكون ممتلئًا لفترة أطول ، يمكنك تناول خبز القمح الكامل.

5. حساء

لزيادة تناول السوائل ، يمكن أن يكون تناول الحساء الصافي هو الخيار الأفضل للأمهات أثناء المخاض. لمزيد من التغذية ، تأكد من أن الحساء مصنوع من مرق الدجاج أو اللحم. أضف أيضًا الخضار والتوفو حتى لا تكون رقيقة جدًا. إذا كان قريبًا من يوم التسليم ، اطبخي الحساء أولاً واحفظيه في الثلاجة. قبل البدء في عملية المخاض ، كل ما عليك فعله هو تسخين الحساء.

6. البسكويت

كوجبة خفيفة مليئة ، قم بإعداد البسكويت. يمكنك اختيار بسكويت الحليب العادي أو مقرمشات القمح الكامل. ومع ذلك ، حاول اختيار البسكويت الموجود عادي. تجنب البسكويت أو المقرمشات التي تحتوي على الكثير من الكريمة. يمكن أن تؤدي البسكويت المملح إلى ارتفاع ضغط الدم بينما قد يجعلك بسكويت الكريمة تشعر بالغثيان.

x