قائمة المشروبات الصحية وغير الصحية لطفلك & الثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

نعلم أنه من المهم توفير غذاء صحي للأطفال ، ولكن ماذا عن المشروبات؟ يمكن أن يؤثر ما يشربه الأطفال بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها ومستويات الكالسيوم (لبناء عظام قوية) التي تتلقاها أجسامهم.

فيما يلي وصف لجميع المشروبات وعدد المرات التي يمكن لطفلك أن يشربها:

المشروبات التي يمكن أن تعطى للأطفال في كثير من الأحيان

• لبن- إعطاء الحليب كامل الدسم للأطفال من سن 1 - 2 سنة (ما لم يكن هناك تاريخ عائلي من السمنة وأمراض القلب ، حيث يمكن اعتبار انخفاض الحليب الضعيف ، ولكن استشر طبيب الأطفال أولاً). من الأفضل إعطاء الحليب الخالي من الدسم بعد أن يبلغ الطفل عامين: يحتوي الحليب قليل الدسم على فيتامين د والكالسيوم الضروريين ، دون استخدام السعرات الحرارية.
• ماء: حسب الحاجة ، حسب مستوى النشاط والمناخ ووزن الجسم. طفلك لا يحب الماء؟ جرب تنكيه الماء بالفراولة المطحونة ، أو زينيها بقشة أو مكعبات ثلج ممتعة.

المشروبات التي يمكن أن تعطى للأطفال في بعض الأحيان

ماء فيتامين: إذا قررت التبرع ، اختر مشروبًا خاليًا من السكر. اعلم أن المشروب عبارة عن ماء مصبوغ بفيتامين مضاف (والذي عادة ما يتم تناوله باعتدال من النظام الغذائي).

ماء جوز الهند: ماء جوز الهند يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. تأكد من تجنب مشروبات الطاقة التي تعزز ماء جوز الهند. اختر ماء جوز الهند النقي أو اشربه مباشرة من الفاكهة.

سموثي : العصائر هي مشروبات ممتعة وصحية. يمكنك أيضًا إضافة العديد من الفواكه والخضروات والبروتين. يمكن أيضًا تقديم العصائر مثل الآيس كريم. على عكس العصائر النقية ، تحتوي العصائر على المزيد من الألياف وهو أمر مهم لنظام الطفل الغذائي.

شاي اعشاب: يمكن أن يكون لشاي الأعشاب مذاقًا رائعًا وله العديد من الفوائد الصحية لطفلك. شاي البابونج هو أحد أنواع الشاي المفضلة للشرب قبل النوم ، حيث يعمل على تهدئة الأعصاب والجهاز الهضمي. قدميها دافئة مع 1 ملعقة صغيرة عسل. تذكر أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.

يتم إعطاء مشروبات كافية للأطفال من حين لآخر فقط

عصير: اعطي عصير 100٪ فقط ، بدون سكر مضاف. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات استهلاك 4-6 أونصات يوميًا. يوفر الكثير من العصير الكثير من السعرات الحرارية وليس الألياف مثل الفاكهة.

المشروبات التي لا ينبغي أن تعطى للأطفال

الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة: الصودا هي في الأساس حلوى سائلة وليست مغذية على الإطلاق. الكافيين (الموجود في القهوة والشاي ومعظم مشروبات الطاقة) منبه ومسبب للإدمان. في بعض المناسبات ، القليل من الصودا أمر جيد ، لكن لا تشربه كإجراء روتيني.

بعض وصفات المشروبات الصحية للأطفال

حليب منكه: هذه طريقة ممتعة لتذوق الحليب للأطفال الذين لا يحبون طعم الحليب. تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.

وصفة حليب الفراولة:

• نصف كوب فراولة
• 2 كوب حليب
• امزج حتى تصبح الفراولة ناعمة

وصفة عصير الخضار

• نصف كوب زبادي غير محلى
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 1 موزة مجمدة
• 3-4 حفنات من اللفت أو الببغاء
• 1 كوب حليب لوز أو حليب عادي
• حتى مزيج سلس.

x