بعد شرب القهوة ، لماذا يضعف جسمك؟

يعتبر شرب القهوة روتينًا لبعض الناس لبدء اليوم. يمكن للقهوة التخلص من النعاس وكذلك زيادة الحماس والتركيز. لسوء الحظ ، لا يشعر الجميع بالانتعاش واليقظة بعد شرب القهوة. شرب القهوة في الواقع يجعل بعض الناس أضعف وأكثر إرهاقًا من ذي قبل. لماذا هذا ، هاه؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

ضعف الجسم بعد شرب القهوة فما السبب؟

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهو منبه يمكنه زيادة الطاقة بحيث يمكنك إعادة التركيز. لسوء الحظ ، لا يشعر الجميع بنفس التأثير. هناك بعض الأشخاص لا يشعرون بأي آثار سيئة بعد شرب بضعة أكواب من القهوة ، والبعض الآخر يشعر بالتعب بعد شرب كوب واحد فقط.

الإبلاغ من Healthline ، شرب القهوة لا يجعل الجسم ضعيفًا على الفور. هناك العديد من ردود أفعال الجسم تجاه الكافيين والتي تجعل الطاقة تنخفض وتؤدي في النهاية إلى إرهاق الجسم ، مثل:

1. الكافيين يمنع الأدينوزين

عندما تكون مستيقظًا ، تتجمع مادة كيميائية تسمى الأدينوزين حول الدماغ. تلعب هذه المواد الكيميائية دورًا في تنظيم دورة اليقظة والنوم. عادة ، خلال النهار ، تزداد مستويات الأدينوزين بحيث يتباطأ نشاط الدماغ. لهذا السبب تصبح نشيطًا وغير مركّز وتشعر بالنعاس أثناء النهار. بعد النوم ، تنخفض مستويات الأدينوزين من تلقاء نفسها.

عندما تشرب القهوة ، يتحرك الكافيين مع الدم ويدور حول الدماغ. هذا يسبب تفاعل بين الكافيين والأدينوزين. في البداية ، سوف يقاوم الكافيين الأدينوزين ويمنع الجسم من الضعف ، لكن التأثير لا يدوم طويلاً.

في غضون ساعات قليلة من شرب القهوة ، تختفي آثار الكافيين وسيهيمن الأدينوزين ، الذي يستمر إنتاجه في الدماغ ، مرة أخرى ، حتى بكميات أكبر لأنك لا تنام. نعم ، لا يمكن للقهوة في الواقع أن تقلل من إنتاج الأدينوزين. الكافيين الموجود في القهوة قادر فقط على منع الأدينوزين من دخول مستقبلات خاصة في الدماغ. مرة أخرى ، سينخفض ​​إنتاج الأدينوزين فقط عند النوم.

بعد ذلك ، كلما زاد تناول الكافيين ، يمكن أن تتأثر دورة الاستيقاظ والنوم. على الأرجح ستواجه صعوبة في النوم. بمرور الوقت ، سيشعر جسمك بالتعب الشديد لأنه لا يحصل على الوقت الكافي للراحة.

2. تذهب ذهابا وإيابا إلى الحمام

يعتبر الكافيين الموجود في القهوة مدر للبول ، مما يعني أنه يشجع الجسم على إنتاج الكثير من البول. هذا يأخذك ذهابًا وإيابًا إلى الحمام. أنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بالجفاف.

مع استمرار إنتاج البول ، يفقد الدم السوائل. هذا يؤثر على نظام الأوعية الدموية في القلب. نتيجة لذلك ، سيكون معدل ضربات القلب أسرع وسيقل ضغط الدم. بمرور الوقت ، سيصبح الجسم أكثر إرهاقًا مع استمراره في العمل الجاد. لهذا السبب ، احذر من ظهور أعراض الجفاف مثل الضعف والصداع والبول الداكن إذا كنت تشرب القهوة بكثرة.

يسبب الكافيين أيضًا تضيق الأوعية ، وهو انقباض الأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم. هذا مرتبط بأعراض الصداع لدى الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة.

3. تحتوي القهوة على سكر مضاف

غالبًا ما تحتوي القهوة على سكر مضاف. عندما تشرب القهوة ، يعالج جسمك السكر أسرع من الكافيين. هذه العملية تجعل طاقتك تتجدد فجأة.

ومع ذلك ، بعد ذلك قد تواجه انخفاضًا حادًا في الطاقة ، عادةً بعد 90 دقيقة من تناول السكر مع القهوة. أخيرًا ، يترك ركود الطاقة جسمك بطيئًا وأضعف من ذي قبل.

4. يتسبب الكافيين في إرهاق الغدد الكظرية

تقع الغدد الكظرية فوق الكلى وتعمل على إنتاج العديد من الهرمونات التي تنظم الطاقة والمزاج والصحة العامة. عندما تشرب القهوة ، يحفز الكافيين الغدد الكظرية على الاستجابة وينتج هرمونات ، أحدها الكورتيزول.

كلما زاد استهلاك الكافيين ، فهذا يعني أن الغدد الكظرية تستمر في النشاط وتتسبب في النهاية في إجهاد الغدة الكظرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إنتاج هرمون الكورتيزول يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ليلًا ويقلل من قدرتك على التحمل في اليوم التالي.

إذا كنت تشعر غالبًا بأعراض التعب والضعف ، فحاول الانتباه إلى عادات شرب القهوة. ضع في اعتبارك تقليل تناول القهوة والشرب باعتدال. ومع ذلك ، لا تقلل من تناول القهوة فجأة لأنها قد تسبب الصداع. يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع المواد التي تدخل الجسم بشكل طبيعي.

x