5 نصائح رائعة للتخلص من الحزن والقلق بعد الانفصال

غالبًا ما يستغرق القلق الذي تشعر به بعد الانفصال وقتك وأفكارك عندما تكون في حالة تنقل. سواء كنت تفكر غالبًا في حبيبتك السابقة أو تدين أخطائك ، فإن ذلك يجعل شريكك يتخلص منك في النهاية. حتى لا يستمر هذا الأمر ، هناك بعض النصائح التي قد تحاول التعامل معها مع القلق بعد الانفصال.

نصائح للتعامل مع القلق بعد الانفصال

من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فترة وجيزة من انتهاء علاقتك. من المؤكد أن إغلاق ورقة قصة مع شخص تحبه حتى الآن ليس بالأمر السهل.

نتيجة لذلك ، غالبًا ما يجعلك هذا غاضبًا بحيث تشعر بالقلق مما يجعلك تأكل أقل شهية ، ولا ترغب في النوم.

وفقا لكلوي كارمايكل ، دكتوراه ، عالم نفسس سريريًا في التغلب على القلق ، ينص على أن هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للتغلب على القلق بعد الانفصال.

1. مارس هواية

المصدر: الدليل

واحدة من أكثر النصائح فعالية للتخلص من القلق بعد الانفصال هي الانشغال. عندما تشعر بالقلق ، قد تفكر في حبيبتك السابقة وذكرياتكما في أي وقت.

في الواقع ، يمكن أن تعود هذه الأفكار عندما تأتي إلى مكان يذكرك بشريكك السابق. هذا بسبب وجود العديد من التجارب التي مررت بها معه.

العودة إلى الهوايات التي ربما تركتها لفترة طويلة سيساعدك على الابتعاد عن التفكير في حبيبتك السابقة.

على سبيل المثال ، ركوب الدراجات في الطبيعة مع الأصدقاء حتى تتمكن من تشتيت انتباهك. طالما كانت الهواية إيجابية ، افعلها دون الشعور بالقيود.

2. لا تلعب الهاتف الخليوي في كثير من الأحيان

عندما كنت على علاقة بشريك سابق ، قد لا يترك هاتفك المحمول يديك أبدًا لأنك كنت مشغولاً في إرسال الرسائل النصية ومراقبة الأنشطة التي قمت بها عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

تتوقف العادة بالطبع عندما تنتهي هذه العلاقة. لذا فإن التكيف مع هذه الحالة أمر صعب بالتأكيد ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون كذلك.

طريقة واحدة للتوقف عن "الجنون" بالأشياء ذات الرائحة السابقة هي إبقاء هاتفك الخلوي بعيدًا عن يديك. لا تحتاج إلى فحص هاتفك المحمول كثيرًا ما لم يكن ذلك لأمور مهمة مثل العمل.

مرة أخرى ، قم بالعديد من الأنشطة الأخرى التي تكون أكثر فائدة بحيث تشتت الرغبة في التحقق من هاتفك المحمول. يمكن أن تساعد هذه النصائح في التخلص من القلق بعد الانفصال.

3. ذكّر نفسك

إحدى النصائح التي يمكنك تجربتها لتقليل القلق بعد الانفصال هي تذكير نفسك بما تسبب في إنهاء العلاقة.

يجب أن تتذكر الرؤى المختلفة ، والمواقف المؤذية للشريك ، ومجموعة من العوامل الأخرى بوضوح بينما تستمر في التفكير في حبيبتك السابقة.

إذا وجدت صعوبة في ذلك ، فحاول اتباع هذه النصائح للمساعدة في توعية نفسك:

• ضع قائمة بأهم خمسة أسباب لانتهاء العلاقة.
• احفظ القائمة في محفظتك أو ملاحظة على هاتفك.
• اكتبها على المرآة في غرفتك أو في مكان آخر تراه كثيرًا.
• اطلب من صديق أن يذكرك.

قد تنجح هذه الطريقة عندما تنوي فعلاً في قلبك الاستمرار في نسيان حبيبتك السابقة من أجل حياة أفضل.

4. قيم نفسك

خطوة أخرى يمكنك اتخاذها لتتخلص من هذه النصائح بعد الانفصال من قلقك وهي تقييم نفسك.

حتى إذا انتهت العلاقة بسبب أفعال حبيبتك السابقة ، فقد يكون هناك عدد من الأشياء التي يمكنك تقييمها بنفسك.

هذا هو ، لا تلوم نفسك. لكن كن أكثر انعكاسًا وقم بتحسين نفسك لتكون أفضل. على سبيل المثال ، هل كنت جيدًا جدًا أو رائعًا جدًا.

5. تقييم العلاقة التي تمت حتى الآن

يمكن أن يساعدك تقييم علاقاتك السابقة في بناء علاقة أفضل في المستقبل

على سبيل المثال ، كيف تتواصل أنت وشريكك وأشياء مهمة أخرى. إذا وجدت شيئًا خاطئًا ، فضع ذلك في اعتبارك وقم بإصلاحه في العلاقة التالية.

مشاعر القلق طبيعية جدًا. ومع ذلك ، لا يضر اتباع هذه النصائح للتخلص من القلق بعد الانفصال حتى تكون أسرع استمر .

حتى لو لم يكن الأمر سهلاً في البداية ، يمكنك القيام بذلك إذا كانت لديك نوايا قوية جدًا.