5 قطع

هناك العديد من الفوائد لتناول الفاكهة. بفضل محتواها الغذائي ، يمكن أن يساعدك تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة يوميًا في الحفاظ على لياقتك ، وربما يقيك أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، لا يمكن أن تساعدك جميع أنواع الفاكهة في الوصول إلى الوزن المثالي لجسمك. يمكن أن تكون بعض الفواكه سلاحًا غذائيًا رئيسيًا لسير برنامج النظام الغذائي الخاص بك بسلاسة إذا كنت تأكل كثيرًا ، مثل أنواع الفاكهة الخمسة التي يمكن أن تجعلك سمينًا.

قائمة الفواكه التي يمكن أن تجعلك سمينا وقد لا تدرك ذلك

1. موز

عادة ما يكون الموز هو الخيار المفضل لوجبة إفطار سريعة في الصباح. ليس فقط لأنها سهلة الأكل وحملها في كل مكان ، ولكن طعم الموز أيضًا لذيذ ومُشبع.ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت ترغب في تناول الموز أثناء اتباع نظام غذائي.

بصرف النظر عن كون الموز غنيًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج ، فإن الموز غني أيضًا بالسعرات الحرارية التي تصل إلى 180 سعرًا حراريًا لكل فاكهة. لذلك ، إذا تناولت الكثير من الموز "بالخطأ" ، فإن هذه الفاكهة لديها القدرة على جعلك سمينًا.

2. الكرز

من منا لا يتحمل إغراء الكرز ، الفاكهة الحمراء اللطيفة التي تُحلى الكعكة اللذيذة؟ البوتاسيوم الموجود في الكرز مفيد لخفض ضغط الدم.

تذكر = تذكر أن الكرز هو فاكهة غنية بالسكر ، لذلك يمكن أن تكون هذه الفاكهة أحد الأسباب التي يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن أو الدهون. وبالمثل مع نسبة السكر في الدم التي ترتفع أيضًا.

3. الأفوكادو

تشتمل الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على الدهون الصحية ، والتي يمكن استخدامها كبديل للكريمة الثقيلة أو أنواع أخرى من منتجات الألبان.

ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فتناول الأفوكادو بشكل طبيعي. وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا.

4. التين

التين مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم. ومع ذلك ، إذا واصلت الإفراط في تناولها مع افتراض أن التين يتمتع بصحة جيدة ، فسوف تلحق الضرر بصحتك وشكل جسمك عن غير قصد.

محتوى السكر في مائة جرام من التين الطازج يعادل حلوى مصاصة واحدة نموذجية. لذلك ، لإنقاص الوزن ، تذكر عدم تضمين التين في نظامك الغذائي.

5. المانجو

تعتبر المانجو نوعًا رائعًا من الفاكهة بفضل محتواها العالي من فيتامين سي والألياف. ومع ذلك ، لا تدع أشجار المانجو المجاورة تحصد فقط ، ثم يمكنك أكلها حسب الرغبة. خاصة إذا تم استخدامه كسلطة أو عصير مانجو.

يمكن أن يؤدي تناول المانجو إلى زيادة نسبة السكر في الدم. لذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التفكير في المانجو على أنها مجرد حلوى وليس كوجبة خفيفة في أوقات الملل ، وتناولها بشكل طبيعي إلى حد ما.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول فواكه أخرى دون الحاجة إلى القلق بشأن زيادة الوزن ، مثل التفاح والبرتقال والجوافة. الثلاثة جميعها مغذية بشكل متساوٍ ، ولكن بدون عدد السعرات الحرارية المضافة.

x