4 نصائح لمنع عدوى الخميرة في الجهاز الهضمي

تعد العدوى الفطرية في الجهاز الهضمي سببًا شائعًا لعسر الهضم. نوع الفطريات الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هو المبيضات. لهذا السبب ، منع نفسك من تلويث المبيضات أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كيف؟

نصائح لمنع عدوى الخميرة في الجهاز الهضمي

كما أوضحنا سابقًا ، المبيضات هي نوع من الفطريات التي غالبًا ما تهاجم الجهاز الهضمي البشري. عادة ما تبقى المبيضات في الفم والحلق والأمعاء وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى دون التسبب في مشاكل.

ومع ذلك ، إذا كان نمو المبيضات أكثر من المعتاد ، أو تناقصت مقاومة الجسم ، يمكن أن تحدث عدوى الخميرة في الجهاز الهضمي.

بالطبع هناك طرق يمكنك من خلالها منع نمو المبيضات المفرط في أعضاء الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:

1. الحفاظ على صحة الفم

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن إحدى طرق الوقاية من عدوى الخميرة الهضمية هي الحفاظ على صحة فمك.

الفم هو عضو في الجهاز الهضمي وهو بوابة لجسمك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تدخل فيه الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

لذلك ، ما عليك القيام به ، من بين أمور أخرى:

• تحقق بشكل روتيني من صحة الأسنان والفم.
• قلل من شرب الصودا لأن محتوى حامض الفوسفوريك وحمض الستريك فيه يمكن أن يسبب الجير ويتلف مينا الأسنان.
• اغسل أسنانك مرتين في اليوم ولا تستخدم نفس فرشاة الأسنان مع أشخاص آخرين.
• اغسل يديك قبل لمس وجهكوخاصة الفم.

2. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الفم والأسنان ، يمكنك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حتى لا تحدث عدوى الخميرة في الجهاز الهضمي. وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تجعل الفطر ينمو بشكل أسرع.

تجنب الأطعمة مثل الحلوى والكحول والأطعمة التي تحتوي على النشا (لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات) والتي ستساعد في تقليل نمو العفن.

إذا كنت محتارًا بشأن من أين تبدأ ، فاستشر اختصاصي التغذية أو الطبيب قبل تجربة هذا النوع من النظام الغذائي.

3. تناول أطعمة بروبيوتيك

يمكن أن تكون البكتيريا الجيدة مفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي. للحصول على بكتيريا جيدة ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي.

يمكن للبكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أن تمنع نمو فطريات المبيضات ، لذلك يمكنها منع الالتهابات الفطرية في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، حاول تجنب تناول الزبادي الذي يحتوي على المحليات الصناعية لأنه سيزيد الأمور سوءًا ويسرع من نمو فطر المبيضات.

4. زيادة حصص الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الخضراء على مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة. ليس هذا فقط ، فالخضروات الخضراء عادة لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لذلك فهي جيدة لقمع نمو الفطر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الفيتامينات والحديد في الخضروات ، مثل البروكلي والسبانخ ، يمكن أيضًا أن يعزز المناعة ويساعدك على الوقاية من عدوى الخميرة.

المفتاح الرئيسي للوقاية من عدوى الخميرة في الجهاز الهضمي هو تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة والاهتمام بتناول الطعام. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، سيتلقى جسمك أيضًا مدخولًا صحيًا حتى تتمكن من تجنب هذه المشكلة.

x