لتكون أكثر سعادة ، افعل هذه العادات الخمس كل يوم

من المؤكد أن الشعور بالسعادة كل يوم هو رغبة الجميع. والسبب هو أن السعادة يمكن أن تحدث تأثيرات إيجابية مختلفة على الحياة اليومية. عندما تكون سعيدًا ، ستكون أكثر إنتاجية في العمل وستبتسم أكثر حتى تشع الهالة الإيجابية. بدون علمك ، هناك عادات بسيطة يمكن أن تجعلك سعيدًا دائمًا كل يوم. اريد ان اكون سعيدا؟ لنفعل هذه العادة.

أشياء مختلفة يمكنك القيام بها لتكون أكثر سعادة

1. تعلم أن تكون ممتنا

هل تعرف أسهل شيء أن تكون أكثر سعادة ، لكن ليس كل شخص قادر على فعله ، ألا وهو أن تكون ممتنًا. الامتنان يعني أن تكون ممتنًا لكل ما لديك وما تمر به وتشعر به أيضًا. لا تكن مرتبكًا ، فليس كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها هي أشياء كبيرة تغير مجرى الحياة.

لكن تعلم أن تكون ممتنًا للأشياء الصغيرة والبسيطة التي تواجهها يوميًا. على سبيل المثال ، يوم مشمس حتى لا تضطر إلى الوقوع في المطر عندما تذهب إلى العمل أو تتمتع بجسم صحي كل يوم.

لتعتاد على ذلك ، حاول أن تتذكر ثلاثة أشياء يجب أن تكون ممتنًا لها كل يوم. يمكنك كتابتها في مفكرة أو تذكرها قبل النوم.

بالإضافة إلى جعلك أكثر سعادة ، وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2012 ونشرت في الشخصية والاختلافات الفردية أن الأشخاص الممتنين يمرضون كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان دائمًا سيكون لديهم المزيد من التعاطف مع الآخرين ، ويمكنهم النوم بشكل أفضل ، وزيادة احترام الذات.

2. كن شخصًا إيجابيًا

أحد الأسباب التي تجعلك غير سعيد هو أن هناك الكثير من الأشياء السيئة التي يجب أن "تلتزم" بها ، سواء كانت سلوكيات أو عادات سلبية.

لذا لمحاربته ، عليك أن تبني موقفًا إيجابيًا. يمكن أن يؤدي اتخاذ موقف أكثر إيجابية إلى تقليل مستويات الاكتئاب والقلق وتحسين صحتك الجسدية والعيش حياة أطول لأنك لست لائقًا بدنيًا فحسب ، بل تتمتع أيضًا بصحة نفسية.

حاول أن تلتزم مع نفسك لمحاربة كل الأشياء السيئة في عقلك. الذي يتبادر إلى الذهن مع المواقف والأفكار الإيجابية.

التفكير والإيجابية يعنيان التعامل مع العقبات التي تواجهك بطريقة أفضل. لا تفكر بشكل سيء ، ولكن بدلاً من ذلك تفكر في كل الأشياء الجيدة في خضم الصعوبات التي تواجهها. لتكون شخصًا أكثر إيجابية ، حاول أن تبدأ يومك بابتسامة على من حولك.

3. افعل الخير

هل تعلم أن اللطف له فوائد عديدة على صحتك الجسدية والعقلية. اللطف هو الرغبة في رفع الأعباء عن الآخرين أو ببساطة جعل الآخرين يبتسمون بسبب وجودك.

عندما تقوم بعمل جيد ، فإن جسمك يطلق مواد كيميائية تنتج مشاعر السعادة. يمكن لهذا الهرمون السعيد ، المسمى الأوكسيتوسين ، أن يخفف الآلام المختلفة وبالطبع سيجعلك تشعر براحة أكبر.

اللطف لا يجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن ينتشر وينتشر مثل سلسلة غير منقطعة. لفتحه ، ابدأ بنفسك. حاول القيام بأشياء بسيطة مثل تحية الجيران ، وإحضار الشوكولاتة إلى زملاء العمل الذين يواجهون مشاكل ، وإعطاء مقاعد في وسائل النقل العام لمن هم في أمس الحاجة إليها.

4. الاعتناء بنفسك والاعتناء بها

لتكون أكثر سعادة ، استخدم وقت فراغك للعناية بنفسك والعناية بها. لا تهتم فقط وتضع احتياجات ورغبات الآخرين دون التفكير في نفسك.

يمكن أن يساعدك القيام بطرق مختلفة للاعتناء بنفسك مثل الذهاب إلى مكان للتدليك والانخراط في الهوايات التي أهملتها لفترة طويلة وطرق أخرى مختلفة في التحكم في توترك. بهذه الطريقة ستتجنب التوتر الذي يمكن أن يضر بصحتك.

5. استمتع

كونك جادًا جدًا ليس جيدًا لصحتك أيضًا. بين الحين والآخر ، خذ وقتك للاستمتاع والحصول على بعض الهواء النقي في الحديقة. حاول التحرر من الروتين اليومي المزدحم الذي تعيشه بإضافة القليل من الترفيه الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا ويسترخي أيضًا.