ضعف وظائف الجسم بسبب ندرة شرب الماء

حوالي ثلثي جسم الإنسان عبارة عن ماء في الغالب. لذلك لا تتفاجأ إذا كان عليك دائمًا الحفاظ على توازن الماء في جسمك عن طريق شرب الماء بجد ، والذي ارتبط مؤخرًا بمصطلح الترطيب الصحي.

الترطيب الصحي هو كمية أو حجم الماء الكافي لاحتياجات حياة صحية. علميًا ، الترطيب الصحي هو كمية أو حجم الماء الكافي والجودة حسب الحاجة لحياة صحية تتميز بأسمولية بلازما الجسم الطبيعية.

احتياجات السوائل بناءً على أرقام الاحتياجات الغذائية لعام 2019 (RDA) التي نشرتها وزارة الصحة الإندونيسية هي:

• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات: 6 أكواب يوميًا
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 سنة: 7 أكواب في اليوم
• النساء البالغات: 7 أكواب في اليوم
  • للنساء الحوامل: أضيفي كوبًا واحدًا
  • النساء المرضعات: أضف 3 أكواب
• الرجال البالغين: 8 أكواب في اليوم

يمكن أن تنخفض كمية الماء في الجسم نفسه بسبب قلة تناول الماء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ذلك أيضًا لأن الماء الذي يخرج من الجسم لا يتناسب مع ما يتم إدخاله. إذا حدث هذا ، فستواجه أنواعًا مختلفة من اضطرابات وظائف الجسم. ما هي الأشياء التي قد تحدث للجسم بسبب ندرة شرب الماء؟ تحقق من الشرح التالي.

مشاكل صحية مختلفة بسبب ندرة شرب الماء

تعتمد المشاكل الصحية الناتجة عن نقص الماء على مدى انخفاض محتوى الماء في الجسم. تختلف الأعراض التي تظهر على نطاق واسع ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة إلى مميتة أو حتى مهددة للحياة.

فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يسببها انخفاض مستويات الماء في الجسم لأنك نادرًا ما تشرب الماء.

الضعف الجسدي المعمم

تُصنف أعراض نقص الماء في الجسم عمومًا حسب طول الفترة الزمنية التي يفتقر فيها الجسم للماء ، أي الحادة والمزمنة.

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في مياه الجسم (على المدى القصير) إلى ظهور العديد من الأعراض مثل:

• اضطرابات التنظيم الحراري (تعديل درجة حرارة الجسم دون أن تتأثر بالتغيرات البيئية)
• الارتباك أو الشعور بالدوار
• صداع أو دوار
• صعوبة في التركيز
• عرج أو ضعف
• تصلب العضلات
• تجاعيد الجلد
• آلام في الصدر والمعدة
• تسارع ضربات القلب
• يخفض ضغط الدم

بعد ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في المياه بسبب ندرة شرب الماء لفترة طويلة (مزمنة) ، فإن الأعراض تشمل:

• إمساك
• التهاب المسالك البولية
• تكوين حصوات في المسالك البولية
• ارتفاع ضغط الدم
• حصوات المرارة
• مرض الأسنان

ضعف وظيفة أعضاء معينة

فيما يلي شرح أكثر تحديدًا لكيفية تأثير نقص ماء الجسم على وظيفة أعضاء معينة لأنك نادرًا ما تشرب.

وظيفة الدماغ

أول اضطراب في المسالك البولية هو تكوين الحصوات. لتجنب ذلك ، يوصى بزيادة كمية الماء التي تتناولها لإنتاج 2.3 لتر من البول يوميًا.

بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص مياه الجسم أيضًا إلى التهابات المسالك البولية الناتجة عن عدة عوامل مثل انخفاض الحجم والتدفق وتكرار التبول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الماء يزيد أيضًا من خطر تلف الكلى مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان المثانة.

السبيل الهضمي

إذا كان لديك حركات أمعاء أقل ثلاث مرات في الأسبوع وكان البراز أصعب ، فهذا يعني أنك تعاني من الإمساك أو الإمساك ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن عدم شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يحدث الإمساك إذا كنت تعاني من حالة مزمنة من نقص المياه في الجسم.

بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص مياه الجسم أيضًا إلى تكوين حصوات في المرارة عرضة للتسبب في مضاعفات خطيرة.

صحة الجلد

الماء هو المكون الرئيسي للبشرة (يتكون من 64٪ ماء). إذا كنت تعاني من نقص في ماء الجسم ، فسوف تنخفض مرونة الجلد ومرونته. بمعنى آخر ، نادرًا ما يؤثر شرب الماء على مظهرك.

وظيفة العين وحالتها

تحتاج العيون إلى الماء لمنع جفاف العين وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا أن تكون الرؤية مشوشة ومثيرة للحكة ، بحيث تزداد كمية المخاط (المخاط) في العين إذا كنت نادرًا ما تشرب الماء.

قدرات العضلات

تنقسم وظيفة العضلات إلى القوة والقوة و قدرة التحمل (القوة والقوة والتحمل). عندما تواجه نقصًا في مياه الجسم ، فإن وظائف العضلات هذه ستواجه قيودًا. لذلك ، فإن تناول الماء مهم للغاية عندما تتحرك بنشاط أو تقوم بأنشطة بدنية مختلفة.

نقص مياه الجسم هو شرط لا ينبغي الاستخفاف به. يمكن أن تنخفض أنواع مختلفة من وظائف الجسم ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية قاتلة.

x