جدول المحتويات:
- ما الذي يسبب تخدير اليدين أثناء النوم؟
- العصب الزندي
- العصب المتوسط
- العصب الكعبري
- كيفية منع خدر اليدين أثناء النوم
أثناء النوم لا يعني أنك لن تقوم بحركات جسدية. حسنًا ، هذه الحركة تغير وضع النوم ليكون أقل دقة ، بحيث يمكن أن تجعل اليدين تشعر بالخدر أثناء النوم. على الرغم من أن هذه الحالة مزعجة ، إلا أنها طبيعية أن تحدث لأي شخص. ومع ذلك ، ما الذي يجعل اليدين تشعر بالخدر أثناء النوم؟ هل هناك طريقة لمنع حدوثها؟
ما الذي يسبب تخدير اليدين أثناء النوم؟
من الناحية الطبية ، تسمى حالة الخدر تنمل. يصف المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية التنمل بأنه حالة تسبب إحساسًا بالحرقان أو الطعن الذي يحدث عمومًا في الساقين أو اليدين أو القدمين.
يمكن أن يحدث تنمل في اليدين بسبب الأعصاب المضغوطة بسبب وضع النوم غير المناسب. أثناء النوم ، فإن وضع اليد الخطأ واستمراره لفترة طويلة سيضع ضغطًا إضافيًا على الأعصاب.
هناك ثلاثة أنواع من الأعصاب التي قد تنضغط عندما تشعر بالخدر في اليد ، وهي العصب الزندي ، أو العصب المتوسط ، أو الشعاعي. فيما يلي شرح لكل من هذه الأعصاب.
يعمل العصب الزندي للمساعدة في التحكم في عضلات الساعد لمساعدتك على التمسك بشيء ما. عندما يتم قرص العصب الزندي ، فإنه عادة ما ينتج عن الكثير من الضغط على الكوع أو الرسغ.
يمكن أن يتطور العصب الزندي المقروص إلى متلازمة النفق المرفقي. تتميز هذه الحالة عادة بخدر مستمر في اليدين مصحوبة بألم. إذا حدث هذا ، استشر الطبيب على الفور.
يتحكم العصب المتوسط في العضلات والأحاسيس في السبابة والأصابع الوسطى. يميل انضغاط العصب المتوسط أيضًا إلى الحدوث عند ممارسة الكثير من الضغط على الكوع أو الرسغ. عادة ما يحدث الإحساس بالخدر في هذه الحالة لأنك غالبًا ما تنام مع ثني معصميك
عادة ما تسمى هذه الحالة متلازمة النفق الرسغي . بصرف النظر عن وضعية النوم ، متلازمة النفق الرسغي يمكن أن يحدث أيضًا عند وجود حركات متكررة لليدين والأصابع ، مثل الكتابة أو العزف على البيانو.
يتحكم العصب الكعبري في العضلات المستخدمة لشد الأصابع والمعصم والإحساس في مؤخرة اليدين والإبهام. يمكن أن يحدث تنميل في اليد عندما يكون هناك ضغط شديد على الرسغ أو على طول الذراع.
هذه الحالة تسمى عادة متلازمة النفق الشعاعي . في هذه الحالة ، لا يشعر الشخص عادةً بتنميل في اليد أو الإصبع. في الواقع ، ستشعر غالبًا بألم في الذراعين والمرفقين والمعصمين.
كيفية منع خدر اليدين أثناء النوم
على الرغم من عدم علمنا بالحركات أثناء النوم ، لا تزال هناك طرق يمكن استخدامها لمنع تنميل اليدين. يمكن تجربة النصائح التالية إذا شعرت في كثير من الأحيان بخدر اليدين أثناء النوم.
- تجنب النوم في وضعية ملتوية أو موقف الجنين. جرب وضع بطانية فوقك لتتأكد من أنك لن تلتف أثناء نومك.
- عند النوم على بطنك ، حاول ألا تبقي يديك تحت جسدك. يمكن أن يضغط هذا الوضع على اليد ويسبب الخدر.
- حاول النوم مع وضع يديك على جانبيك ، وليس فوق رأسك. على الرغم من عدم اكتئابها ، إلا أن وضع اليدين فوق الرأس يمكن أن يسبب أيضًا تنميلًا بسبب ضعف الدورة الدموية في هذا الجزء من اليد.
- تجنب وضع يديك تحت الوسادة أثناء النوم. يمكن أن يضغط رأسك على الوسادة على معصميك ومرفقيك.
- استخدم بعض العناصر التي يمكن استخدامها لقرص أو دعم جسمك أثناء النوم ، مثل لف منشفة حول معصميك. هذا لمنع الرسغ والكوع من تغيير الموقف. لكن ضع في اعتبارك ، لا تكن ضيقًا جدًا في لف المنشفة. هذا يمكن أن يسبب لك أيضًا تجربة عصب مقروص.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. يمكنك التركيز على تمرين عضلات يدك وذراعك.
