الطريقة الطبيعية حتى لا تمرض بسهولة عندما تكون جديدًا على طبيعتك

طالما لم يتم العثور على لقاح لمنع انتقال فيروس COVID-19 ، يجب عليك الاستمرار في اتخاذ الاحتياطات المختلفة حتى لا تمرض بسهولة وتطبيقه في حياتك اليومية. هذه العادة الجديدة معروفة بالاسم طبيعي جديد.

يعد فيروس COVID-19 خطيرًا جدًا عند انتقاله إلى الأشخاص المرضى أو الذين يعانون من ظروف صحية معينة. لذلك ، ضع في اعتبارك التفسير التالي للبقاء آمنًا أثناء هذا الوباء.

كيف تحافظ على نفسك في الوقت المناسب

قالت منظمة الصحة العالمية ذلك لحماية أنفسهم من انتشار COVID-19 خلال الأوقات طبيعي جديد يمكنك اتخاذ احتياطات بسيطة ، مثل التنظيف اليدوي الروتيني جيدًا بالماء والصابون أو معقم اليدين يحتوي على الكحول ، حافظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الآخرين ، وتجنب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.

بشكل أساسي ، قام نظام المناعة حتى الآن بحماية الجسم من الأمراض. ومع ذلك ، لكي يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل ، يجب أن يكون مدعومًا بنمط حياة متوازن وتناول.

حددت دراسة أجريت عام 2016 لفحص الاستجابة المناعية لـ 210 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 8 و 82 عامًا أن الجينات لها دور. ومع ذلك ، فإن قوة الجهاز المناعي تتحدد إلى حد كبير من خلال عوامل غير وراثية.

هذه العوامل غير الوراثية هي أشياء ربما تم القيام بها بشكل طبيعي أو بدون علمك. تشمل ما يلي:

انتبه إلى تناول الطعام وتحكم فيه

تقرير من ClevelandClinic.org ، د. أوضحت ساندرا دارلينج أن طريقة زيادة القدرة على التحمل حتى لا تمرض بسهولة هي تقريبًا نفس خطوات منع انتشار فيروس COVID-19.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن الطعام يؤثر أيضًا على جهاز المناعة. فيما يلي بعض التوصيات لاختيار الأطعمة المفيدة للقدرة على التحمل:

• ثوم: من المعروف أن محتوى الثوم المسمى Allicin يعزز جهاز المناعة.
• البريبايوتكس: تحمي البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي الجسم من العدوى. هناك حاجة للبريبايوتكس للحفاظ على النمو.
• فيتامين سي: معروف بقدرته على زيادة المناعة. تعد الفواكه مثل البرتقال والكيوي والخضروات مثل البروكلي من أفضل مصادر فيتامين سي.

ليس فقط النظام الغذائي ، بل يجب أيضًا الحفاظ على نمط الحياة

الإجهاد هو عامل رئيسي يسبب انخفاض نوعية الحياة مما يؤثر على جهاز المناعة. لحماية نفسك من الإجهاد وحتى لا تمرض بسهولة ، ادعم أسلوب حياة صحي ومنتظم مثل:

• احصل على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
• يمكن أن يساعد التأمل في خفض ضغط الدم وتقليل القلق لمدة 5 دقائق فقط في اليوم.
• ممارسة الرياضة والنشاط البدني تجعل الجسم يعمل بشكل أفضل حتى يتمكن من محاربة الالتهابات المختلفة.

مارس الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أن تقوم بمزيج من تمارين القلب والقوة (قدرة التحمل) لمدة 30 دقيقة في اليوم.

تساعد على زيادة القدرة على التحمل مع الطبيعي

أحيانًا لا يكون الطعام وحده قادرًا على تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للفرد. هذا هو المكان الذي يجب أن تلعب فيه المكملات دورًا مهمًا.

هناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات طبيعية يمكنك الحصول عليها بسهولة. أحد المكونات الطبيعية المثيرة للاهتمام هو كورديسيبس ميليتاريس.

تتم دراسة هذا المكون العشبي من قبل الحكومة الإندونيسية لقدرته على منع العدوى وتفاقم مرض COVID-19 ، سواء من خلال مكافحة الفيروس والجهود المبذولة لقمع النشاط المفرط لجهاز المناعة في دوره المضاد للالتهابات.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا المكون الطبيعي ، فإن كورديسيبس ميليتاريس هو فطر يستخدم لمساعدة الظروف الصحية المختلفة. واحد منهم هو مقاومة الجسم.

يجب القيام بكيفية حماية نفسك من الفيروسات المختلفة ، وخاصة COVID-19 ، حتى لا تمرض بسهولة . يعد تحسين نمط حياتك وتحسينه بما في ذلك النظام الغذائي والمكملات الغذائية من الأشياء التي يجب التفكير في أن تكون جزءًا منها طبيعي جديد .