4 طرق لتخفيف التوتر من فقدان الوظيفة

الحصول على وظيفة هو بالتأكيد مسألة فخر ، أليس كذلك؟ بصرف النظر عن عدم تصنيفك على أنك عاطل عن العمل ، لديك دخل يفي بحياتك اليومية. ومع ذلك ، لا تسير الأمور دائمًا بسلاسة. ربما تكون قد ارتكبت خطأ في العمل ، أو تم توبيخك من قبل رئيسك في العمل ، أو في أسوأ الأحوال ، تم طردك. الآن ، غالبًا ما يؤدي فقدان هذه الوظيفة إلى التوتر أو الاكتئاب. إذن ، كيف تتخلص من التوتر الناجم عن فقدان مصدر رزقك حتى لا يزداد سوءًا؟

كيف تخفف التوتر من فقدان وظيفتك

يمكن أن يؤثر فقدان الوظيفة على العديد من جوانب حياة الشخص. بدءا من المشاكل الاقتصادية للأسرة ، والصحة ، إلى الحياة الاجتماعية. نعم ، هذا يعني أن دخلك سوف يضيع وأن وضعك كموظف أو رئيس أو منصب آخر لا ينطبق أيضًا.

مقرونة بمسؤولياتك تجاه الأسرة. يجعلك تشعر بالذنب والغضب وخيبة الأمل والضياع. نتيجة لذلك ، سوف تتعرض للتوتر والإحباط والاكتئاب ، بل وستحاول الانتحار. لذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر الناتج عن التوقف عن العمل ، بما في ذلك:

1. اهدأ

بعد فقدان وظيفتك ، لا تسمح لنفسك بالاستمرار في الشعور بالذعر من الاحتمالات السيئة التي لا تحدث بالضرورة. مثل عدم التأكد من أنك ستحصل على وظيفة أخرى في أسرع وقت ممكن ، أو تشعر بالخجل من كونك عاطلاً عن العمل ، أو تشعر بالفشل والاستسلام.

أول شيء عليك القيام به هو أن تهدأ. الذعر الشديد في هذا الموقف لن يكون جيدًا. تصبح قلقًا ، وتندفع في اتخاذ القرارات ، وينتهي بك الأمر إلى اتخاذ القرار الخاطئ.

فقدان الوظيفة ليس نهاية كل شيء. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، فلا يزال بإمكانك العثور على وظائف أخرى. لا تستفز لمقارنة هذه الحالة بالآخرين. هذا سيجعل حالتك العقلية أسوأ. في هذه الحالة ، يجب أن تكون شخصًا قويًا قادرًا على تحفيز نفسك على النهوض من الشدائد.

2. لا تدفنها وحدها

في حين أن فقدان وظيفتك ليس خبراً جيداً ، فمن المهم أن تدع عائلتك أو الأشخاص الموثوق بهم يعرفون ذلك. التمسك بهذا الأمر أو محاولة التستر عليه مع الأشخاص المقربين منك لن يكون له تأثير جيد على الصحة والعلاقات مع الأشخاص الأقرب إليك.

سيجعلك ذلك تشعر بالهدوء والراحة حيث سيحاولون فهمك ودعمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الأقرب إليك لإخبارهم عن هذه المشكلة مساعدتك أيضًا في الحصول على وظائف أخرى.

3. لا تتجاهل التعليقات السلبية

بصرف النظر عن تجنب الأفكار السلبية في نفسك ، يجب عليك أيضًا تجنب الأشخاص الذين هم كذلك سامة، أي الأشخاص الذين يتركون لك تعليقات سلبية فقط.

حاول الاقتراب من الأشخاص الواثقين ، والعمل الدؤوب ، والراغبين في تقديم المشورة البناءة. يمكن أن تساعدك هذه البيئة الإيجابية في تخفيف التوتر والتحرر من الاكتئاب.

4. استشر الطبيب وحافظ على صحتك

لا يمكنك دائمًا التعامل مع التوتر أو الاكتئاب من فقدان وظيفتك بمفردك. على الرغم من أنه في النهاية يجب أن تكون قادرًا على تخفيف التوتر بنفسك ، ما زلت بحاجة إلى توجيه من الطبيب. ليس الدواء فقط ، سيخبرك الطبيب بطرق أخرى لتخفيف التوتر الذي تواجهه.

خلال فترة العلاج ، يجب الانتباه إلى صحة جسمك وأسلوب حياتك حتى تتعافى بشكل أسرع. بمجرد أن تبدأ الأمور في التحسن ، يمكنك العودة إلى النشاط للعثور على عمل أو الاستفادة من شبكة المجتمع للحصول على وظيفة.