يؤلم الكعب عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة ، وقد يكون هذا هو السبب

يشكو عدد غير قليل من الناس من أن كعوبهم مؤلمة بعد النهوض من الجلوس لفترة طويلة أو الاستلقاء. يعد ألم الكعب بعد راحة القدم لفترة طويلة من السمات المميزة لمهام الكعب. ما هو كعب توتنهام؟ كيف نعالجها؟ اكتشف الجواب في المراجعة التالية.

نتوءات الكعب سبب آلام الكعب عند الوقوف

نتوءات الكعب هي نتوءات عظمية طويلة مدببة أو منحنية على الجانب السفلي من الكعب تتكون من رواسب الكالسيوم. بصرف النظر عن كونها معروفة باسم نتوءات الكعب ، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم النتوءات العظمية أو النتوءات العظمية أو النتوءات. الجحيم توتنهام .

يبلغ حجم هذه النتوءات العظمية بشكل عام حوالي 1.5 سم ويمكن رؤيتها فقط على الأشعة السينية. إذا تعذر إثبات هذه الحالة بمساعدة الأشعة السينية ، فسوف يقوم الطبيب بإحالة الحالة إلى متلازمة توتنهام الكعب.

الأعراض التي تظهر بسبب نتوءات الكعب

وفقًا لتقارير WebMD ، يمكن أن تسبب نتوءات الكعب كعبًا مؤلمًا للغاية عند الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة ، خاصة في الصباح. سيكون الألم خفيفًا أثناء النهار.

ومع ذلك ، فإن نتوءات الكعب لا تسبب دائمًا ألم الكعب على الفور. بعض الناس لا يشعرون بأي شيء في البداية ، لكن الألم يبدأ ببطء مع مرور الوقت مع تغير العظام.

تشمل أعراض نتوء الكعب الذي قد يظهر ما يلي:

• ألم حاد مثل طعن الكعب بسكين
• ألم خفيف في الكعب
• التهاب وتورم مقدمة الكعب
• ينتشر شعور بالحرارة من حول الكعب
• هناك بروز عظمي صغير تحت الكعب

أسباب توتنهام الكعب

تحدث نتوءات الكعب بسبب ترسبات الكالسيوم المتصلبة تحت الكعب. بمرور الوقت ، تشكل هذه الرواسب نتوءات عظمية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث نتوءات الكعب أيضًا بسبب الضغط على عضلات الساق والأربطة ، وإصابات التمزق المتكررة في الغشاء الذي يغطي عظم الكعب ، وكذلك تمدد اللفافة الأخمصية.

من هو في خطر لهذا؟

تكون نتوءات الكعب أكثر عرضة للإصابة بما يلي:

• الرياضيون الذين غالبًا ما تجري أو تقفز أنشطتهم
• الأشخاص الذين لديهم أقواس عالية في أقدامهم
• مع تقدمك في العمر ، تقل مرونة اللفافة الأخمصية ويصبح الغشاء الذي يغطي عظم الكعب أرق
• استخدام أحذية غير مناسبة
• لديك وزن زائد
• الإصابة باضطراب في المشي يسبب ضغطًا على عظم الكعب أو الأربطة أو الأعصاب المحيطة به

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب العديد من الحالات الطبية أيضًا في حدوث نتوءات في الكعب ، مثل:

• متلازمة رايتر أو التهاب المفاصل التفاعلي
• التهاب الفقرات التصلبي
• تورم هيكلي منتشر مجهول السبب
• التهاب اللفافة الأخمصية

علاج ورعاية وكذلك احتياطات لمنتوءات الكعب

هناك العديد من العلاجات التي يتم إجراؤها لتخفيف نتوءات الكعب ، مثل الرعاية المنزلية وتناول الأدوية وعملية الجراحة. تتضمن بعض العلاجات التي يمكن إجراؤها في المنزل ما يلي:

• استرح لتقليل الضغط والتورم في قدميك
• ضع الثلج لتقليل الألم والتورم
• استخدام حشوات الأحذية (تقويم العظام حسب الطلب) الذي يوضع تحت الكعب
• استخدام الأحذية الناعمة لتقليل الضغط والألم الذي ينشأ

قد لا يتحسن الأشخاص الذين يعانون من نتوءات في الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية بالراحة. لأن الألم متكرر ويزداد سوءًا بعد الاستيقاظ من النوم وعند الوقوف أو المشي. يقل الألم مع استمرار المشي ، لكنه سيعود بعد الراحة.

إذا شعرت بألم في الكعب بسبب نتوءات الكعب التي استمرت لأكثر من شهر ، يجب عليك استشارة طبيبك. عادة ما يقترح الأطباء علاجات روتينية غير جراحية لمدة 9 إلى 12 شهرًا ، مثل:

• تمارين الإطالة
• عمل اللاصق (الأرجل المستقيمة) لإراحة العضلات والأوتار المضغوطة
• حضور العلاج الطبيعي
• تجبير الساق ليلاً

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تخفف أعراض نتوءات الكعب ، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، والتي يمكن شراؤها بسهولة من الصيدليات. في بعض الحالات ، يوصي الطبيب بحقن كورتيكوستيرويد لتخفيف الالتهاب في منطقة الكعب.

يتعافى أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من نتوءات الكعب بالعلاج غير الجراحي. ومع ذلك ، إذا لم ينجح ذلك ، فسيتم إجراء الجراحة ، مثل إزالة اللفافة الأخمصية وإزالة العظام الزائدة. بعد الجراحة ، قد تحتاج إلى الراحة ، واستخدام ضمادة ، جبيرة أو الزهر أو العكازات المؤقتة.

كيف تمنعه؟

لمنع حدوث ألم الكعب بسبب نتوءات الكعب ، ابدأ في الانتباه إلى ما تفعله ، خاصة على قدميك. استخدم الأحذية التي تناسب نشاطك وحجم قدمك.

بعد ذلك ، حافظ على وزنك عن طريق الحفاظ على تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل الضغط على قدميك. ومع ذلك ، لا تنسَ الإحماء والتبريد قبل التمرين أو بعده.

x