جدول المحتويات:
- فوائد
- ما هي فوائد القهوة؟
- كيف يعمل؟
- جرعة
- ما هي جرعة القهوة المعتادة؟
- في أي شكل تتوفر القهوة؟
- آثار جانبية
- ما الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها القهوة؟
- حماية
- ما الذي يجب أن أعرفه قبل تناول القهوة؟
- ما مدى أمان القهوة؟
- التفاعل
- ما أنواع التفاعلات التي قد تحدث عندما أتناول القهوة؟
x
فوائد
ما هي فوائد القهوة؟
القهوة مشروب منبه يحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن يزيد هذا المحتوى الطاقة واليقظة والمزاج ووظيفة الدماغ. تقول دراسات مختلفة أن القهوة مشروب يمكن أن يقي من العديد من الأمراض مثل مرض باركنسون وحصى المرارة وأمراض الكبد والسكري من النوع 2. بالإضافة إلى أن القهوة مشروب معروف بتحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
أظهرت دراسات أخرى أن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يزيد من عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون بنسبة 10 في المائة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و 29 في المائة لدى الأشخاص غير البدينين.
كيف يعمل؟
بعد شرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين الموجود فيها في مجرى الدم إلى الدماغ. في الدماغ ، يمنع الكافيين ناقلًا عصبيًا يسمى الأدينوزين. الأدينوزين مركب في الجسم يجعلك تشعر بالنعاس. حسنًا ، الكافيين يمنع عمل الأدينوزين في الجسم بحيث يجعلك تتجنب النعاس والحصول على طاقة إضافية. ناقش مع طبيبك المعالج بالأعشاب أو طبيبك لمزيد من المعلومات.
جرعة
المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. استشر طبيب الأعشاب أو الطبيب دائمًا قبل استخدام هذا العلاج.
ما هي جرعة القهوة المعتادة؟
وفقًا لمركز Mayo Clinic للأبحاث والصحة ، فإن 400 ملليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا آمن نسبيًا لمعظم البالغين الأصحاء. هذا يعادل 2-3 أكواب من القهوة المخمرة يوميًا.
ومع ذلك ، قد تختلف جرعة القهوة من مريض لآخر. تعتمد الجرعة التي ستحتاجها على عمرك وصحتك والعديد من الشروط الأخرى. القهوة ليست دائما آمنة للاستهلاك. ناقش مع طبيبك الجرعة المناسبة لك.
في أي شكل تتوفر القهوة؟
يمكن أن تكون القهوة متوفرة على شكل:
- فاصوليا محمصة
- مسحوق
آثار جانبية
ما الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها القهوة؟
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول الكثير من القهوة هي:
- قلق ويرتجف.
- صعوبة النوم أو الأرق.
- يسبب الصداع أو الدوخة.
- ينبض القلب بشكل أسرع أو يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب.
- كثرة التبول.
- يسبب الجفاف.
- ألم المعدة.
- رعاش العضلات.
يمكن أن يجعلك الكافيين الموجود في القهوة مدمنًا لذلك عليك تناوله مرارًا وتكرارًا. إذا توقفت عن استخدام الكافيين ، فقد تظهر عليك أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، لا يعاني الجميع من هذه الآثار الجانبية. قد تكون هناك آثار جانبية أخرى غير مدرجة هنا. إذا كانت لديك مخاوف بشأن بعض الآثار الجانبية ، فيرجى استشارة طبيب الأعشاب أو الطبيب.
حماية
ما الذي يجب أن أعرفه قبل تناول القهوة؟
- حدد كمية القهوة التي تتناولها وكيف تؤثر على مزاجك وأنماط نومك.
- احفظ القهوة في مكان بارد وجاف ، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة.
- أعراض الانسحاب شائعة بعد تناول القهوة لفترة طويلة.
اللوائح التي تحكم استخدام المكملات العشبية أقل صرامة من تلك الخاصة بالعقاقير. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سلامتها. قبل الاستخدام ، تأكد من أن فوائد استخدام المكملات العشبية تفوق المخاطر. استشر طبيب أعشاب أو طبيب لمزيد من المعلومات.
ما مدى أمان القهوة؟
- عادة ما يكون شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا آمنًا للأمهات المرضعات وللأطفال. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى تهيج الجهاز الهضمي للطفل إذا تم تناوله عن طريق حليب الثدي ، كما أنه يسبب مشاكل في النوم والتهيج.
- قد لا يكون من الآمن للأطفال شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين. عادة ما تكون الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين أكثر حدة عند الأطفال منها عند البالغين.
- قد يكون الكافيين الموجود في القهوة مصدر قلق.
- قد تؤدي القهوة أيضًا إلى تفاقم اضطرابات النزيف.
- يزيد شرب القهوة غير المفلترة (المغلية) من كمية الكوليسترول والدهون الأخرى في الدم ، كما يزيد أيضًا من مستويات الهوموسيستين ، وكلها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- خذ الكافيين بحذر إذا كنت مصابًا بداء السكري وراقب نسبة السكر في الدم بعناية.
- يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة ، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة ، إلى تفاقم الإسهال وأعراض القولون العصبي.
- شرب القهوة المحتوية على الكافيين يزيد الضغط داخل العين.
- يمكن أن يؤدي شرب القهوة المحتوية على الكافيين إلى زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قد لا يحدث هذا التأثير عند الأشخاص الذين اعتادوا شرب القهوة بانتظام.
التفاعل
ما أنواع التفاعلات التي قد تحدث عندما أتناول القهوة؟
قد تتفاعل القهوة مع أدوية أخرى أو مع أي حالة صحية لديك. استشر أخصائي الأعشاب أو الطبيب قبل الاستخدام.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
