جدول المحتويات:
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. لسوء الحظ ، إذا تم تناول القهوة بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد في الواقع العديد من المخاطر الصحية مثل الصداع وخفقان القلب وحتى الأرق. بشكل فريد ، يعتقد بعض الناس أن شرب القهوة بدون اللب يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية.
فهل صحيح أن شرب القهوة دون تفل أفضل للصحة من شرب القهوة مع الثمالة؟
القهوة بدون تفل أو تفل ، في الواقع هي نفسها
توفر كل طريقة لتقديم القهوة إحساسًا مختلفًا لكل شخص. عادة ما يكون للقهوة التي يتم تحضيرها مباشرة من القهوة رائحة مميزة يحبها بعض الناس. بينما يفضل البعض الآخر تناول القهوة سريعة الذوبان بدون مسحوق لأن الثمالة ليست في حالة سكر بحيث تضيف إلى الاستمتاع بطعم القهوة نفسها.
يعتقد بعض الأشخاص الذين يعتادون على شرب القهوة دون اللب أن مثل هذه الخلطات يمكن أن تقلل من آثار إدمان القهوة. آثار إدمان القهوة مثل الصداع ، والعصبية ، والتعب ، والأرق ، والتهيج ، وخفقان القلب ، وصعوبة التركيز ناتجة في الواقع عن الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي في الجسم ليصبح أكثر نشاطًا. لا علاقة له بشرب القهوة مع اللب أو بدونه.
عندما تقوم بتصفية القهوة ، ستظل المركبات المختلفة الموجودة في القهوة موجودة في القهوة التي تتناولها. هذا يعني أن الفوائد والآثار الجانبية للقهوة بدون تفل هي في الواقع نفس الفوائد والآثار الجانبية للقهوة العادية أو القهوة المطحونة. إن مذاق القهوة بدون اللب قد لا يكون بنفس القوة أو المرارة مثل القهوة المخمرة.
لذلك ، سواء كانت القهوة مع اللب أو بدونه لها نفس الفوائد والآثار الجانبية. يمكن أن يكون شرب القهوة مفيدًا لصحتك إذا كنت تشربها بشكل صحيح. من المعروف أن القهوة تمنع العديد من الأمراض مثل مرض باركنسون وحصوات المرارة وأمراض الكبد ومرض السكري من النوع 2. المفتاح هو عدم شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة في يوم واحد.
إذا تم تناول القهوة بكميات زائدة ، يمكن للقهوة مع اللب أو بدونه أن ترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا التأثير خطير بالتأكيد إذا عانى منه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم.
طرق مختلفة للتغلب على إدمان القهوة
على الرغم من أن القهوة تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، إلا أن هذه الفوائد ستختفي بالتأكيد إذا كنت مدمنًا عليها. الآن ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص المدمنين على القهوة ، ابدأ ببطء في التخلص من هذه العادة السيئة.
إن تقليل تناول القهوة لمن هم مدمنون بشدة هو أمر سهل بالفعل ، ولا ينجح الجميع في ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل ذلك على الإطلاق.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك أن تجربها للمساعدة في التغلب على إدمان القهوة:
- ابدأ ببطء. تذكر ، لا شيء فوري. لذلك ، عندما تقرر التخلص من إدمان القهوة ، عليك أن تبدأ ببطء وتدريجي. يمكن البدء في ذلك من خلال محاولة تقليل استهلاك القهوة بمقدار كوب واحد يوميًا. عندما تعتاد على ذلك ، قم بزيادة الحد الخاص بك مرة أخرى إلى 4 أكواب في الأسبوع. وهكذا حتى تتخلص حقًا من هذه العادة السيئة.
- غيّر إلى عادات جديدة. إذا كنت معتادًا على تناول فنجان من القهوة في الصباح ، فتخلص من هذه العادة ببطء. يمكنك الحصول على الكافيين من مواد أخرى غير القهوة ، مثل شرب شاي الأعشاب أو تناول الشوكولاتة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بدء عادة جديدة عن طريق تناول مشروبات صحية ، مثل الليمون الدافئ أو الزنجبيل.
- احصل على الكثير من الماء. ثبت أن شرب الماء أكثر فائدة من القهوة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا استخدام الماء كوسيلة لإزالة السموم من الجسم ، كما تعلم.
x
