النظام الغذائي السائل فعال في إنقاص الوزن. هل هي صحية

لأولئك منكم الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، سوف تجرب بالتأكيد أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية المتاحة. يعد النظام الغذائي السائل أحد أحدث اتجاهات النظام الغذائي. يُزعم أن هذا النوع من النظام الغذائي قادر على إنقاص الوزن في وقت سريع. ومع ذلك ، هل النظام الغذائي السائل فعال وآمن حقًا للتطبيق على المدى الطويل؟

ما هو النظام الغذائي السائل؟

نظام Liqiud الغذائي هو نظام غذائي يعتقد أنه يجعلك تفقد الوزن. كما يوحي الاسم ، فإن مبدأ هذا النظام الغذائي هو عدم تناول أي طعام ، باستثناء السوائل. نعم ، إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فإن السعرات الحرارية التي تحصل عليها تأتي فقط من أي مشروب.

يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي عمليًا جدًا ، خاصة للأشخاص المشغولين جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين جربوه ، يُقال أن هذا النظام الغذائي يساعد في طرد السموم من الجسم ، وهو نوع من إزالة السموم. بعض الأمثلة للأطعمة أو المشروبات المستهلكة إذا قمت بتطبيق نظام غذائي سائل

• كريمة الشوربة
• شاي
• عصائر الفاكهة أو الخضار
• هلام
• ميلك شيك
• بودنغ
• بوظة
• مشروب غازي
• مياه معدنية

في الأساس ، يجب تجنب الأطعمة الصلبة إذا قمت بتطبيق هذا النوع من النظام الغذائي ، واستبدالها بأطعمة أو مشروبات سائلة. السعرات الحرارية المستهدفة في اليوم هي 1350-1500 سعرة حرارية. حتى بالنسبة لنظام غذائي سائل للغاية ، يمكن أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من 1000 سعرة حرارية.

هل النظام الغذائي السائل فعال في إنقاص الوزن؟

نظرًا لأن الأطعمة والمشروبات السائلة فقط ، يمكن أن تقلل هذه الطريقة من وزنك بشكل كبير. لأن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم منخفضة جدًا ، لذلك عندما تفتقر إلى السعرات الحرارية ، سيستخدم الجسم على الفور احتياطيات الدهون المتاحة. سيتم حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة وهذا سيجعلك تفقد الوزن.

ومع ذلك ، كن حذرًا في اختيار السوائل التي ستستهلكها. واحد ، سوف يزيد وزنك أو تواجه مشاكل صحية أخرى. إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات المحلاة ، فإن محتوى السكر في هذه المشروبات سيزيد من مستويات السكر في الدم ويزيد وزنك.

ولكن ، هل هذا النظام الغذائي آمن؟

لسوء الحظ ، يمكن القول أن هذا النوع من النظام الغذائي هو نظام غذائي متطرف لأنك تحصل على السعرات الحرارية والمواد المغذية من السوائل وحدها. خاصة إذا كنت لا تخطط لهذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فإن خطر التعرض لنقص التغذية كبير جدًا.

لكن ربما تعتقد أن هذا النظام الغذائي لا يزال آمنًا إذا اخترت سوائل مناسبة وعالية التغذية. لا حرج في ذلك ، فالسوائل مثل العصائر والحليب يمكن أن تحل محل بعض العناصر الغذائية من الأطعمة الصلبة. ولكن لا يزال عليك التخطيط جيدًا والتأكد من أن كل سائل تختاره يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستعاني من سوء التغذية وهذه الحالة تسبب عدة أعراض مثل:

• دائخ
• عرج
• تساقط شعر
• الإمساك أو الإمساك

بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات أو اللاتي يعانين من بعض الأمراض المزمنة ، يجب عدم اتباع نظام غذائي سائل.

على الرغم من أنه ليس آمنًا ، فقد اتضح أنه يمكن استخدام نظام غذائي سائل في حالات صحية معينة

تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة في الواقع مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المضغ والبلع. من خلال استهلاك السوائل فقط ، لا تزال تحصل على السعرات الحرارية المطلوبة. يمكن أن تكون السوائل مثل عصير الفاكهة أو الزبادي أو بدائل الحليب الخاصة للوجبات بدائل للأطعمة الصلبة التي يصعب ابتلاعها. لكن ، بالطبع يجب أن يكون هذا تحت إشراف الفريق الطبي أو أنك استشرت أخصائي تغذية أولاً.

x