فوائد الخيار للسيطرة على أعراض ارتفاع ضغط الدم

غالبًا ما يستخدم الخيار كخضروات للأصدقاء لتناول الأرز والأطباق الجانبية. لا يقتصر الأمر على إنعاش الفم فحسب ، بل يتم إثراء الخيار أيضًا بعدد لا يحصى من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. على سبيل المثال ، فيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والتوكوفيرول. تعتبر إحدى فوائد الخيار مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ما هذا؟

ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم؟

يعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم حالة دائمة يكون فيها ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر أو يزيد عن 140/90 مم زئبق. يحدث ارتفاع ضغط الدم لأسباب مختلفة ، لا سيما النظام الغذائي وأسلوب الحياة غير الصحي.

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية مختلفة إذا لم يتم علاجه بسرعة. ارتفاع ضغط الدم هو سبب رئيسي لأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أيضًا في زيادة خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية والفشل الكلوي ومشاكل الرؤية وحتى الموت.

لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن السيطرة عليه - إما عن طريق الأدوية الموصوفة أو عن طريق تغيير أنماط الحياة الصحية. نقلاً عن بيان إعلامي تم تحميله على صفحة PD PERSI ، يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم بما يصل إلى 2 مم زئبقي وحده إلى تقليل خطر الموت بنسبة 7 ٪ بسبب النوبة القلبية و 10 ٪ من خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية.

أحد التغييرات الصغيرة في نمط حياتك والتي يمكنك إجراؤها من الآن فصاعدًا هو تناول المزيد من الخيار. في الواقع ، ما هي فوائد الخيار لارتفاع ضغط الدم

فوائد الخيار للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

الخيار له نفس تأثير مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لارتفاع ضغط الدم ، لتثبيط بروتين أنجيوتنسين 1 في الدم. إذا لم يتم تثبيط هذا البروتين ، يمكن أن يتحول هذا البروتين إلى أنجيوتنسين 2 ، والذي يمكن أن يسبب انقباض الأوعية الدموية (تضيق الأوعية). نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم.

تحتوي حصة 50 جرام من الخيار على 80 جرامًا من البوتاسيوم ، وهو أمر جيد لخفض مستويات الدم. يعمل البوتاسيوم في الجسم على توسيع الأوعية الدموية حتى ينخفض ​​ضغط الدم.

يتم إثراء الخيار أيضًا بمضادات الأكسدة المهمة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في الجسم. كلاهما يمكن أن يسبب اضطرابات مختلفة في جسم الإنسان ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسكتات الدماغية والسرطان. على الرغم من أن أجسامنا بالفعل لديها بالفعل جهاز مناعي يعمل على محاربة الجذور الحرة ، إلا أن أجسامنا لا تزال بحاجة إلى تناول مضادات الأكسدة من الطعام لمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. هذه فائدة أخرى للخيار للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة

ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر الهين ، ولكنه لا يعني أيضًا أن صحتك يجب أن تستمر في التدهور. مع الرعاية ونمط الحياة الصحي ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية لسنوات بعد تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

بصرف النظر عن فوائد الخيار ، هناك ثماني طرق رئيسية يمكنك من خلالها التحكم في ضغط الدم ، وهي::

• تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم بشكل روتيني
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل تناول الملح والدهون المشبعة (نظام DASH الغذائي هو أحد الطرق)
• مارس النشاط البدني بانتظام (تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم)
• الحفاظ على وزن صحي للجسم
• السيطرة على التوتر
• تجنب دخان السجائر
• إذا كنت تشرب ، قلل من شربك

x