تناول الكثير من الدهون مقابل الكربوهيدرات: ما الذي يجعلك سمينًا؟

قال ، تناول الكثير من الدهون يمكن أن يجعل جسمك دهون. ولكن ماذا عن الإفراط في تناول الأرز أو الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟ هل يمكنها أيضًا زيادة مقياس الوزن؟ ها هو التفسير.

ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الدهون؟

من المعروف أن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، ومن بينها زيادة الوزن. يعتقد معظم الناس أن الدهون هي بالفعل السبب الوحيد لميزان الوزن الذي يستمر في الزيادة. لكن هل هذا صحيح؟

إن تناول الكثير من الدهون سيزيد من حجم جسمك ويزيد وزنك ويزيد من بطنك. في الواقع ، هناك حاجة للدهون في الجسم لأداء وظائف مختلفة مثل دورها في تكوين الهرمونات وهضم الفيتامينات واحتياطيات الطاقة. من المؤكد أن هذه الفوائد المتنوعة ستكون سيئة إذا تناولتها بكميات كبيرة.

عندما لا تكون هناك حاجة إليها ، ولكن الكمية في الجسم لا تزال كبيرة ، سيتم تخزين الدهون في الجسم كاحتياطي للطاقة. يتم تخزين الدهون التي هي احتياطي الطاقة في خلايا خاصة تسمى الخلايا الدهنية. في هذه الخلايا الدهنية ، يمكن أن تخزن الطاقة ما يصل إلى 50-60 ألف سعر حراري.

إذا كان لديك الكثير من الخلايا الدهنية في جسمك ، فهذا يعني أن الطاقة التي تخزنها الآن وفيرة للغاية ، مما يزيد وزنك.

ماذا عن تناول الكثير من الكربوهيدرات؟

في الأساس ، سيتم تحويل جميع الأطعمة التي تحتوي على قيمة من السعرات الحرارية في الجسم إلى مخازن للدهون. تمامًا كما تأكل الأطعمة الأساسية التي تتكون تقريبًا من الكربوهيدرات. سواء كان الأرز أو المعكرونة أو المعكرونة أو البطاطس أو غيرها من الأطعمة الأساسية. عندما تدخل جميع هذه الأطعمة إلى الجسم ، تتم معالجة مصدر الكربوهيدرات على الفور وهضمه ليصبح وقودًا للطاقة للجسم.

ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات ، فلن يستخدمها جسمك كلها لتحويلها إلى طاقة. يعتمد ذلك على الأنشطة التي تقوم بها أيضًا. كلما زادت الأنشطة الشاقة التي تمارسها ، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الطاقة. ثم ستصبح الكربوهيدرات التي سيتم تحويلها إلى طاقة كثيرة أيضًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتم تخزين هذه الكربوهيدرات مباشرة في الجسم لاستخدامها كاحتياطي للطاقة.

يتم تخزين احتياطي الطاقة هذا في الجسم على شكل دهون. نعم ، تصبح الكربوهيدرات الزائدة المتبقية دهونًا في النهاية مما يجعل معدتك منتفخة ، ويتضخم فخذيك ، ويتسع حوضك وخصرك.

إذن أيهما أفضل للاستهلاك ، الدهون أم الكربوهيدرات؟

أي شيء فائض ليس جيدًا بالطبع لصحتك ، بما في ذلك تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات. كلاهما لهما فرصة متساوية في زيادة الوزن - إذا تم تناولهما بكميات زائدة.

إذا كنت لا تريد أن تكبر معدتك ويزداد وزنك ، فعليك تعديل حصص وجباتك كل يوم. يمكن أن يساعدك تناول الحصص في الحفاظ على وزن جسمك ، وحتى تقليله - إذا كنت تخطط لفقدان الوزن.

ثم ماذا لو كنت تتناول بالفعل الكثير من الدهون أو الكربوهيدرات؟ من أجل استعادة حجم جسمك ، بالإضافة إلى تعديل الحصص التي تتناولها وفقًا لاحتياجاتك ، يجب عليك استخدام جميع احتياطيات الطاقة المخزنة - سواء كانت تأتي من الكربوهيدرات أو الدهون.

يمكنك زيادة استخدام احتياطيات الطاقة في الجسم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت مجتهدًا في اتباع أسلوب حياة صحي ، والاهتمام بتناول أجزاء وممارسة الرياضة بانتظام ، فيمكنك الحصول على شكل الجسم المثالي وفقًا لرغباتك.

x