جدول المحتويات:
- مزايا وعيوب النظام الغذائي السريع من خلال حساب السعرات الحرارية الواردة
- ميزة النظام الغذائي عن طريق حساب السعرات الحرارية الغذائية
- نقص في النظام الغذائي بحساب السعرات الحرارية الغذائية
- مزايا وعيوب النظام الغذائي السريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
- ميزة اتباع نظام غذائي سريع بتقليل الكربوهيدرات
- عدم اتباع نظام غذائي سريع مع انخفاض الكربوهيدرات
- ثم ، ما هو النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه؟
كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي سريع. ومع ذلك ، ليس من السهل اتباع نظام غذائي سريع. عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، عليك أن تعرف مقدار الطعام الذي تتناوله ، حتى تتمكن من التحكم في شهيتك وليس الإفراط في تناول الطعام. يحد بعض الأشخاص من السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي ، بينما يحد آخرون من تناول الكربوهيدرات.
إذن أيهما أسرع وأكثر فاعلية لفقدان الوزن؟ أيهما أفضل لكي يعمل نظام غذائي سريع؟
مزايا وعيوب النظام الغذائي السريع من خلال حساب السعرات الحرارية الواردة
مبدأ حساب السعرات الحرارية هو الحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها بنفس المقدار الذي تستهلكه من السعرات الحرارية. يُعتقد أن هذا يساعد الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. الحد من السعرات الحرارية عن طريق حساب كل محتوى من السعرات الحرارية في الطعام ،
ميزة النظام الغذائي عن طريق حساب السعرات الحرارية الغذائية
- عند تناول الأطعمة المعبأة ، يمكنك بسهولة رؤية إجمالي السعرات الحرارية للطعام الذي تتناوله ، لذلك لا داعي للقلق من عدها واحدة تلو الأخرى.
- إن الحد من السعرات الحرارية الواردة له تأثير جيد على وظائف القلب ويمكن أن يخفض ضغط الدم.
نقص في النظام الغذائي بحساب السعرات الحرارية الغذائية
- يتجاهل معظم الأشخاص الذين يطبقون هذه الطريقة متطلبات السعرات الحرارية.
- إن التقيد الشديد في السعرات الحرارية (أقل من 1500 سعرة حرارية) سيكون له آثار ضارة على الصحة.
مزايا وعيوب النظام الغذائي السريع عن طريق الحد من الكربوهيدرات
على عكس طريقة النظام الغذائي السابقة ، من خلال الحد من الكربوهيدرات ، فإنك تركز فقط على حساب وتجنب تناول الكربوهيدرات فقط. في هذه الحالة ، يجب تقليم طعامك الأساسي واستبداله بمصادر غذائية أخرى ، مثل الأطعمة التي تحتوي على بروتين حيواني أو الخضار أو الفاكهة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات ، سواء كانت كربوهيدرات بسيطة (سكر وأطعمة حلوة متنوعة) أو كربوهيدرات معقدة (أطعمة أساسية) ، إلى زيادة مستويات الدهون في الجسم. ومع ذلك ، قبل أن تقرر أي واحد يجب القيام به لتسريع نجاح نظامك الغذائي ، إليك إيجابيات وسلبيات تقييد الكربوهيدرات.
ميزة اتباع نظام غذائي سريع بتقليل الكربوهيدرات
- ستفقد الوزن بشكل أسرع بهذه الطريقة.
- طريقة النظام الغذائي هذه مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ولكنهم يريدون إنقاص الوزن.
عدم اتباع نظام غذائي سريع مع انخفاض الكربوهيدرات
- الحد من الكربوهيدرات ليس دائمًا مفيدًا لصحتك.
- لا تأخذ في الاعتبار كمية الدهون الموجودة في الأطباق الجانبية للحيوانات.
ثم ، ما هو النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه؟
في الواقع ، أفضل نظام غذائي هو نظام غذائي يجعل نظامك الغذائي وحياتك تتغير ببطء. النظام الغذائي الذي يظهر نتائج سريعة يعرضك لخطر زيادة الوزن مرة أخرى في المستقبل وبالطبع هذا ضار بصحتك.
إلى جانب ذلك ، عليك أن تنظر وتفكر في الظروف الصحية التي تمر بها حاليًا ، ومهما كانت اختياراتك ، انتبه لما يلي:
- إذا اخترت الحد من سعراتك الحرارية ، فلا تدع سعراتك الحرارية تنخفض كثيرًا ، ناهيك عن أقل مما تحتاجه في يوم واحد. لا يتسبب هذا في ضعف وظائف الجسم فحسب ، بل يعرضك أيضًا لخطر اكتساب الوزن مرة أخرى بعد الانتهاء من تطبيق طريقة النظام الغذائي هذه. حاول حساب احتياجاتك الحالية من السعرات الحرارية ، ثم اطرح 500 سعرة حرارية من هذا الرقم.
- في هذه الأثناء ، إذا قررت الحد من تناول الكربوهيدرات ، فلا تقيده كثيرًا. لأن الكربوهيدرات لا تزال المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. إذا كنت تفتقر إلى الكربوهيدرات ، فسوف يعاني الجسم من الحالة الكيتونية. هذه الحالة تشكل خطرا على صحتك.
أفضل شيء هو أن تستهلك طعامك وتعويد جسمك على تلقي الطعام المناسب لاحتياجاتك. لا تأكل أو تشرب أي شيء بشكل مفرط أو أقل ، لأن ذلك سيكون له تأثير فوري على صحتك. لذلك من المهم تعديل جزء كل وجبة.
x
