جدول المحتويات:
لا يمكن أن يكون فقدان الدهون فوريًا ، فهو يحتاج إلى صراع. بشكل عام ، هناك نوعان من الدهون التي غالبًا ما تصادفها: الدهون التي تبرز في البطن (الحشوية) والدهون الموجودة تحت الذراعين أو الفخذين (تحت الجلد). إذن ، ما هي دهون البطن ودهون الفخذين التي يصعب إنقاصها؟ تحقق من الشرح أدناه.
ما الفرق بين دهون البطن ودهون الفخذين؟
الدهون في البطن مماثلة للدهون الحشوية. الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة في تجويف البطن. تلتف هذه الدهون حول الأعضاء الداخلية في الجسم ، مثل الكبد والطحال. من الصعب بالفعل معرفة مقدار دهون البطن الموجودة في جسم الشخص بالعين المجردة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون البطن المنتفخ والخصر العريض علامة على وجود دهون زائدة في البطن.
يمكن أن يتداخل هذا النوع من الدهون مع وظيفة الأعضاء الداخلية الأخرى في الجسم عن طريق إزالة المواد الضارة.
على عكس الدهون تحت الجلد ، يتم تخزين الدهون تحت الجلد مباشرة تحت الجلد ، وخاصة في الفخذين. يمكنك قرص أو قرص دهون الفخذ بسهولة باليد ، على عكس دهون البطن الموجودة بالداخل.
هناك حاجة فعلاً لدهون الفخذين المعروفة أيضًا باسم تحت الجلد بكمية كافية لتدفئة الجسم. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الإفراط في تناوله سيئًا ويكون علامة على السمنة أو زيادة الوزن.
هل صحيح أن خسارة دهون البطن أصعب؟
عند الإبلاغ من صفحة Livestrong ، عندما تقلل السعرات الحرارية من الطعام وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، ستفقد دهون البطن أولاً. طبيعة الدهون الحشوية نشطة التمثيل الغذائي ، وهذا ما يجعل الدهون الحشوية قادرة على الاستجابة للتغيرات في النظام الغذائي.
حسنًا ، كلما زادت كمية الدهون الحشوية ، زادت صعوبة حرق الدهون. هذا ما يحدث عادة للبالغين.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الدهون الحشوية هي نوع من الدهون تكون أنسجتها نشطة. وهذا يعني أن دهون البطن هذه لا تتراكم فحسب ، بل يمكنها أيضًا إطلاق شيء ما في الجسم ، وهو الهرمونات والمركبات التي تسبب الالتهاب.
في الواقع ، يمكن أن تحفز دهون البطن إنتاج الهرمونات في الجسم. الهرمون الرئيسي الذي تحفزه هذه الدهون هو هرمون الكورتيزول. كلما ارتفع مستوى هرمون الكورتيزول ، فإنه سيحفز الجسم على تخزين الدهون الحشوية بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يحفز الجوع أيضًا.
حسنًا ، هذا المستوى المفرط لهرمون الكورتيزول في الجسم هو ما يجعل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في المعدة يصابون باليأس ، لأنه يصعب التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص تحت ضغط. سيتم إنتاج المزيد والمزيد من الكورتيزول.
بمجرد وجود هذه الدهون الحشوية ، سيظهر إنتاج الكورتيزول دائمًا. كلما زادت الدهون الحشوية ، زادت صعوبة إزالتها لأنه كلما زاد هرمون الكورتيزول في الجسم.
هذا هو تفسير سبب صعوبة علاج دهون البطن أكثر من مشكلة دهون الفخذين. ومع ذلك ، مهما كانت حالتك ، فمن المؤكد أنه لن يضر زيارة الطبيب وممارسة الرياضة بانتظام والعيش حياة صحية بشكل عام.
كيف تتخلصين من دهون البطن؟
اضبط نظامك الغذائي ليكون منخفض الكربوهيدرات. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لفقدان دهون البطن. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر فاعلية في فقدان دهون البطن من الأنظمة الغذائية قليلة الدسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية مهمة جدًا أيضًا لفقدان دهون البطن أو دهون الفخذين. من الناحية المثالية ، مارس تمارين القلب الرئوية التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وتمارين القوة التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات.
من أمثلة تمارين القلب التي يمكنك القيام بها: الجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والسباحة. تتضمن أمثلة تمارين القوة التي يمكن القيام بها القرفصاء والضغط ورفع الأثقال.
أخيرًا وليس آخرًا ، يجب عليك أيضًا إدارة التوتر. الإجهاد يجعل من السهل على الجسم تخزين الدهون الحشوية الزائدة. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتقنيات إدارة الإجهاد لتقليل التوتر.
x
