أخذ حمام بارد بعد السهر تبين أنه خطير & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في أوقات معينة ، السهر لوقت متأخر أمر لا مفر منه. على سبيل المثال ، عندما يكون لديك موعد نهائي ضيق حقًا ، أو إذا كان عليك الاستعداد لامتحان أو عرض تقديمي مهم في الصباح. في اليوم التالي بالطبع ستشعر بالنعاس الشديد والتعب من عدم النوم طوال الليل. عادة من أجل الانتعاش سريعًا ، يختار الناس الاستحمام بماء بارد. ومع ذلك ، يقول الكثيرون أيضًا أن الاستحمام بماء بارد والسهر لوقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، حتى التسبب في الوفاة. للعثور على الحقيقة وراء الأسطورة ، ضع في اعتبارك المعلومات التالية.

ماذا يحدث لجسمك عندما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر

يعمل جسمك مع الساعة البيولوجية. تنظم هذه الساعة كل وظائف الجسم تلقائيًا وفقًا لعاداتك اليومية. إذا كنت تنام عادةً من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا ، فسيعمل جسمك بطريقة تجعلك تنام جيدًا. يمكن أن يسبب اضطراب ساعتك البيولوجية اضطرابًا في بعض أنظمة الجسم.

اقرأ أيضًا: قيلولة طويلة جدًا تؤدي إلى أمراض القلب

ما دمت تنام ليلاً ، يجب أن تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان إلى 36 أو 35 درجة مئوية. في هذه الأثناء ، في الصباح حتى المساء ، يكون الجسم أكثر سخونة ، والتي تبلغ حوالي 37 درجة مئوية. ومع ذلك ، إذا حافظت على نشاطك وعملت طوال الليل ، فلن تنخفض درجة حرارة جسمك. سترتفع درجة حرارة الجسم في الواقع إذا اضطررت إلى العمل والقيام بالأنشطة. نتيجة لذلك ، تنحرف ساعتك البيولوجية.

عندما تنتهي من أنشطتك في الصباح ، يحتاج جسمك حقًا إلى الراحة. لذلك ، ينتج الجسم أيضًا هرمون الميلاتونين ، مما يجعلك تشعر بالتعب والنعاس. الهرمونات التي من المفترض أن تعمل في الليل ستؤدي أيضًا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. عادة ، هذا هو الوقت الذي يقرر فيه الناس أخذ حمام بارد حتى ينتعش أذهانهم السابقة ولا تنام.

خطر الاستحمام بماء بارد بعد السهر

إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا بعد السهر طوال الليل ، فهناك العديد من المخاطر التي قد تظهر. مراسلة من قناة بي بي سي الصحية د. يذكرنا كريس بليكلي أن الاستحمام البارد يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالراحة في صدمة. خاصة إذا كانت درجة حرارة جسمك مرتفعة بدرجة كافية لأنك لا تنام وتقوم بأنشطة طوال الليل. هذه التغيرات الشديدة والمفاجئة في درجة الحرارة محفوفة بالمخاطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مرض رينورد (مرض يعطل الدورة الدموية).

حتى لو انخفضت درجة حرارة جسمك لتبرد بدرجة كافية قبل الاستحمام ، فلا تزال هناك مخاطر يجب وضعها في الاعتبار. والسبب هو أن درجات الحرارة شديدة البرودة يمكن أن تتسبب في تضيق الشرايين والأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​إمداد القلب بالدم والأكسجين. عندما يحدث هذا ، سيرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب فجأة. تجعلك هذه الحالة عرضة لألم في الصدر أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

اقرأ أيضًا: حافظ على برودة اليدين؟ كن حذرا ، ربما هذا هو السبب

نصائح للبقاء منتعشًا بعد السهر

على الرغم من أن الاستحمام بماء بارد بعد السهر يمكن أن يشكل مخاطر مختلفة ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستحمام على الإطلاق بعد كل أنشطة الليل. بعد السهر ، إليك ما يمكنك فعله في الصباح للبقاء منتعشًا بطريقة آمنة.

1. تشمس في الشمس

بعد السهر ، تصبح ساعتك البيولوجية فوضوية. سيقول عقلك لجسمك أن يستريح لأنه يعتقد أن الوقت قد حان لكي تنام في الليل. ومع ذلك ، بصرف النظر عن اتباع الأوامر من أعضائك ، فإن ساعتك البيولوجية سوف تتكيف أيضًا مع الضوء من حولك. عندما تشرق الشمس ويمكنك أن تشعر بالضوء ، ستتم إعادة ضبط ساعتك البيولوجية أو تشغيلها. إعادة تعيين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يستعيد التشمس في الشمس درجة حرارة الجسم الطبيعية.

2. خذ حمامًا بالماء الدافئ أولاً

إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام على الفور ، فتجنب غسل أو ترطيب نفسك بالماء البارد على الفور. من الأفضل أن تبدأ بالماء الدافئ أو الفاتر. دع جسمك يتكيف مع درجة حرارة الماء ودرجة حرارة الحمام ، والتي عادة ما تكون أكثر برودة. بعد ذلك ، يمكنك إنهاء ذلك عن طريق شطف جسمك بالماء البارد لجعله أكثر انتعاشًا.

اقرأ أيضًا: 10 فوائد مفاجئة للاستحمام الصباحي

3. استهلاك الكافيين

يمكن أن يساعدك شرب القهوة أو الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين على البقاء مستيقظًا. بعد السهر ، تحتاج إلى ما يقرب من 100-200 ملليغرام من الكافيين. هذا يعادل كوبًا واحدًا تقريبًا من القهوة السوداء أو فنجانين من الشاي الأسود. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين يوميًا ، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى. يمكنك تناول فنجان آخر من القهوة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.