إذا كنت تستمتع برؤية أشخاص أو أصدقاء يتحدثون إلى أنفسهم في غرفتهم أو حمامهم أو في مكتبهم ، فهذا لا يعني أن صديقك مجنون أو يعاني من انهيار عقلي. ربما يدرس صديقك العرض التقديمي أو يحفز نفسه.
ولا يمكنك. فجأة التحدث إلى نفسك لا يعني أنك مجنون. إلا إذا تحدثت مع نفسك بشجرة في ملابس رجل مجنون…
وجدت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم في بعض الأحيان قبل العروض التقديمية أو الاجتماعات المهمة عادة ما يكون أداؤهم أفضل ويقللون من الشك الذاتي أو القلق.
كما ذكر UniverseofMemory.com يقول إيثان كروس ، أستاذ علم النفس ومدير مختبر ضبط النفس والعاطفة في جامعة ميشيغان ، إنه عندما يفكر الناس في أنفسهم كأشخاص آخرين ، فإن هذه الأفكار ستجعلهم يحكمون على أنفسهم بموضوعية ، وهو أمر مفيد.
في دراسة أخرى ، أجرى علماء النفس جاري لوبيان من جامعة ويسكونسن ماديسون ودانيال سوينجلي من جامعة بنسلفانيا عدة تجارب لمعرفة ما إذا كان التحدث إلى نفسك سيساعدك في العثور على العنصر المفقود.
باختصار ، لا يمكنهم إنكار أن التحدث يساعد في عملية العثور على العناصر المفقودة ، خاصةً عندما يكون هناك ارتباط قوي بين الاسم والهدف المرئي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز التحدث إلى نفسك ذاكرتك أو ذاكرتك.
فكر في الأمر ، عندما تتحدث بصوت عالٍ ، فإنك تحفز الحواس أكثر مما عندما تتحدث بهدوء. تسمع صوتا. سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فإن جسمك يشعر بأنه سليم كما يرسله عقلك عبر عظامك. في الواقع ، توصيل العظام هو أحد أسباب اختلاف أصواتنا إذا سمعنا تسجيلًا لصوتنا ،
التحدث إلى نفسك يمكن أن يحسن ذاكرتك أو ذاكرتك. هذه واحدة من أهم فوائد التحدث إلى نفسك. ومع ذلك ، كما كشفت ليندا سابادين ، عالمة النفس الأمريكية بناءً على نتائج بحث غاري ودانيال ، فإن الفوائد الأخرى للتحدث عن نفسك تشمل:
- قنوات المشاعر. عندما تشعر بالضيق أو الغضب ، كما هو الحال في ازدحام المرور على سبيل المثال ، فإنك تتحدث أو تصرخ مع نفسك ، دون وعي ، ستهدأ تدريجياً بمفردك. نعم ، هذه هي الفائدة ، فهي تجعل المشاعر موجهة.
- لذا ركز أكثر. عندما يكتب شخص ما أثناء قراءة ما هو مكتوب ، فإنه سيجعل الدماغ ببطء أكثر تركيزًا على شيء واحد. أي أن هذا يزيد أيضًا من قدرة الدماغ على التذكر.
- الحصول على الدافع. تمامًا كما أوضح جاري ودانيال ، عندما تستعد لشيء ما ، مثل عرض تقديمي على سبيل المثال ، ثم تتحدث إلى نفسك ، يمكن أن يزيد ذلك من دافعك ويزيل القلق الذي سبق أن أضعف منك.
- يجعلنا قادرين على إدارة الجداول الزمنية. ما يدور في أذهاننا أحيانًا هو لدرجة أننا نفكر ونتحدث مع أنفسنا: بعد ذلك ، ماذا نفعل ، ماذا نفعل ، وبعد ذلك ماذا نفعل ، وما إلى ذلك. من خلال التحدث إلى نفسك ، ستبدأ ببطء في تعلم جدولة نفسك وتنظيم ما عليك القيام به.
- قادرة على تحليل المشاكل من تلقاء نفسها. في بعض الأحيان عندما تكون لديك مشكلة ، عادة ما تثق بصديق أو شريك. ومع ذلك ، من خلال التحدث إلى نفسك ، ستكون في الواقع أكثر قدرة على تحليل موقف مشكلتك. ستتحدث أيضًا بصوتك الداخلي وتكتشف ما تريده حقًا.
لذا ، خذ الأمور ببساطة… عندما تتحدث إلى نفسك ، ستشعر في الواقع بالكثير من الفوائد لنفسك وربما ستجعلك تشعر بتحسن. لا داعي للخوف من التفكير بالجنون ، هاه.
