الفوائد الصحية لزيت جوز الهند: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

الفوائد الصحية لزيت جوز الهند لا حصر لها ، من منع تسوس الأسنان إلى حرق دهون البطن. يعتبر زيت جوز الهند مصدرًا غذائيًا يمكن تصنيفه على أنه طعام خارق بفضل غناه بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

فوائد زيت جوز الهند للصحة

1. منع هشاشة العظام

يساعد زيت جوز الهند الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون بشكل أكثر فعالية ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم. يؤدي تناول الكالسيوم الكافي في الجسم إلى بنية وكثافة أقوى للعظام. وبالتالي ، فإن تناول زيت جوز الهند في أكثر صوره طبيعية يمكن أن يساعد في تقليل أعراض فقدان العظام الناجم عن هشاشة العظام.

2. يكافح الالتهاب

هذا الزيت غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات. أفادت دراسة من الهند أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في زيت جوز الهند يعمل كعامل مضاد للالتهابات لمكافحة أعراض العدوى والالتهابات في الجسم ، على سبيل المثال في التهاب المفاصل وحصى المرارة والتهاب البنكرياس.

3. منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان

الغرغرة بزيت جوز الهند (تقنية سحب الزيت) تم استخدامه بالفعل لأجيال كطريقة طبيعية للحفاظ على صحة الفم واللثة ، مثل منع تسوس الأسنان ونزيف اللثة. تشير التقارير البحثية إلى أن سحب الزيت الروتيني يمكن أن يؤدي بشكل فعال إلى تآكل طبقة البلاك وفي نفس الوقت يمنع تكوين لويحات جديدة تسبب التهاب اللثة ، وهو التهاب اللثة.

4. منع وتسريع علاج السرطان

واحدة من أكثر الخصائص المفيدة لزيت جوز الهند هي محتواه من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCT). لا يمتص الكبد MCTs بسهولة فحسب ، بل يتم استقلابه بسرعة أكبر. هذا يعني أنه يمكن معالجة هذه الأحماض الدهنية الصحية بشكل أكبر إلى كيتونات.

تحتاج الخلايا السرطانية إلى طاقة من الجلوكوز لتتمكن من التكاثر والبقاء على قيد الحياة في الجسم. عندما يكون مصحوبًا بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمتلك الجسم مخزونًا أكبر من الطاقة من الكيتونات بدلاً من الجلوكوز ، ونتيجة لذلك ، لا تستطيع الخلايا السرطانية الوصول إلى مصدر الغذاء الرئيسي. لذلك ، يمكن أن تعمل الكيتونات كحاجز أمام نمو الورم. في الواقع ، أظهرت دراسة أنه عندما يتم حقن زيت جوز الهند في الخلايا السرطانية السرطانية في القولون ، فإن الكيتونات قادرة في الواقع على منع نمو الخلايا السرطانية دون التأثير على خلايا الأمعاء الطبيعية.

5. استقرار نسبة السكر في الدم

ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بمحتوى MCT (يمكنك الحصول على 65٪ منه من زيت جوز الهند) يزيد من تحمل الجلوكوز ويقلل من تراكم الدهون في الجسم. تم الإبلاغ أيضًا عن أن MCTs تحافظ على عمل الأنسولين ومقاومته ، على الرغم من أن هذا لم يثبت حتى الآن إلا في فئران المختبر. يمكن لزيت جوز الهند أيضًا تحسين حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

6. حرق دهون البطن

بصرف النظر عن المساعدة في مكافحة اضطرابات الذاكرة والدماغ ، فقد ثبت أن استهلاك الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مقارنة بالأحماض الدهنية الأخرى. بمعنى آخر ، يمكن للجسم بسهولة تحويل الدهون لاستخدامها إلى طاقة. يعتبر هذا الزيت فعالاً في تقطيع دهون البطن ، وهي أخطر ترسبات دهون الجسم وترتبط بشدة بالعديد من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الكيتونات ، كشكل من أشكال الطاقة التي ينتجها التمثيل الغذائي للدهون ، لها تأثير في تقليل الشهية.

هذه الطريقة مهمة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لأن زيت جوز الهند بشكل أساسي لديه القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن بشكل كبير إذا تم استهلاكه على المدى الطويل.

7. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة صحية ، والتي تزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد" (HDL) في الجسم ، وكذلك تساعد على تحويل الكولسترول الضار LDL إلى شكل أكثر اعتدالاً. قد يزيد هذا الزيت أيضًا من عوامل الخطر الأخرى وبالتالي يحمي من أمراض القلب.

8. يحافظ على صحة الشعر والجلد

ليس من الضروري دائمًا تناول زيت جوز الهند عن طريق الفم لإظهار فوائده الصحية. يستخدم الكثير من الناس هذا الزيت الصحي لأغراض تجميلية لتحسين صحة ومظهر الجلد والشعر.

تظهر الأبحاث أن زيت جوز الهند هو مرطب فعال للبشرة ، خاصة للأشخاص الذين تميل بشرتهم إلى الجفاف ، عن طريق زيادة محتوى الجلد من الرطوبة والدهون. تعتبر الفوائد الجمالية لزيت جوز الهند أيضًا بديلًا أخف للواقي من الشمس - حيث يحجب حوالي 20٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا الزيت فعال أيضًا في الحماية من تلف الشعر.